[...] (co oznacza wiele miesięcy treningu wytrzymałościowego np. biegania czy jazdy na rowerze) oraz siły i masy mięśniowej (wiele miesięcy treningu siłowego). To sprawia, że kettlebells lepiej sprawdzą się u średniozaawansowanych. Nie myśl, że taka forma treningu stanowi rozwiązanie w pigułce. To tylko jedna z kilkunastu dróg do osiągania [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 3/15/2018 9:35:33 AM Ocena: 5
Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13773 Data: 10/23/2017 9:50:00 AM Ocena: 5
[...] bodziec dla naszych mięśni. Poniżej przedstawiamy 3 powody, dla których warto wykorzystać kettle i urozmaicić trening właśnie o akcesoria tego typu. 1. Siła i moc Trening z kettlebell daje nam możliwość na skuteczny trening siły funkcjonalnej. Dzięki temu, że obciążniki tego typu posiadają grubszą, niż hantle, część chwytną i przesunięty środek [...]
[...] szybkie usprawnienie słabych punktów funkcjonalnych. Takie załatanie „dziur” może się okazać nieocenione w treningu ciężkoatletycznym czy sportów walki. Spacer farmera z kettlebells - zaangażowane mięśnie Nogi, przednia część uda (mięsień czworogłowy uda), Nogi, tylna część uda (dwugłowe uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Pośladki (mięsień [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 299 Data: 3/8/2023 7:44:15 AM Ocena: 0
[...] ustawionymi nieco szersze niż na szerokość barków. Pochyl się, uginając kolana i utrzymując neutralne ustawienie grzbietu. Wyciągnij ramiona i chwyć za uchwyt. Podnieś kettlebell z podłogi i przyciągnij tak, aby się znajdował pomiędzy udami. Utrzymujesz zgięcie w biodrach i kolanach, grzbiet i brzuch są napięte. Pracując biodrami, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 163 Data: 4/6/2023 6:46:34 AM Ocena: 0
chciałbym kupić sobie kettleball. zauważyłem, że potaniały (producent - firma YORK). na początek jednego - bo nie wiem czy będzie mi odpowiadała zabawa z czymś takim.. zastanawiam się jaką wagę powinien mieć. 16kg to zbyt dużo.. 12 kg wycisnę pewnie kilka razy, wiec myślę, że byłby to ciężar, z którym mógłbym się długo bawić (zanim stałby się [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2009 7:38:21 PM Liczba szacunów: 3
Od około tygodnia zawsze przed spaniem robię swingi 20 kilogramowym kettlebellem 10 serii po 30 sekund i przerwa 20 czasami 30 sekund. Swingi wykonują z bioder nie siłowo z barków. Gdy skończę odczuwałem ból w lędźwiach. Myślicie, że jest to spowodowane złą techniką czy słabą mobilnością kręgosłupa ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2/3/2022 5:43:58 PM Liczba szacunów: 0
Kupię Kettlebell, odważnik, dzwon, gruszkę, uchatkę jak zwał tak zwał, o wadze 24kg. Dam maksymalnie 120zł +koszy przesyłki. Sprzedam Kettlebell 16kg klasyczny żeliwny, za 80zł +20zł za przesyłkę.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2/27/2011 5:49:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] - wykonania 100 pompek za jednym razem - wykonania 10 prawidłowych podciągnięć na drążku bez odpoczynku TAKTYKA - poprawa koordynacji i wytrzymałości za pomocą treningu z kettlebell i worka bułgarskiego - poprawa proporcji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej (trening siłowy) - poprawa wydolności organizmu poprzez treningi aerobowe i [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 12:21:05 PM Liczba szacunów: 0
jest to niejako kontynuacja poniższego wątku: http://www.sfd.pl/Kettlebell__kupi%C4%87_jak_dobra%C4%87_ci%C4%99%C5%BCar_-t539463.html Więc - mam 12 kg kettlę (YORK FITNESS - taka powlekana tworzywem) i zrobiłem z nią dziś trening: -lekki rozruch + 20 pompek + przekładanie kettli między nogami na ósemkę + 15 SWING oburącz (5min) -SWING - jednorącz [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2009 10:40:28 PM Liczba szacunów: 4
[...] Strong First, taką też opiszę. https://youtu.be/JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do rozpoczęcia wymachu. Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 2/28/2018 6:08:52 PM Liczba szacunów: 1
Krótko o sobie i treningach. W zeszłym roku w trakcie treningu/biegu połamałem sobie nogę potłukłem plecy (gleba po ciemku spadłem z krawężnika).6 mcy bez treningu rehabilitacja, praca studia i dziecko. Teraz wracam do treningów, 2 treningi MMA w tygodniu, wcześniej cisnąłem Kick'a i KK teraz z racji ograniczonego czasu tylko MMA no i zamiast [...]
Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 5:22:25 PM Liczba szacunów: 0
Data i miejsce: 28.01.2018 r. Gorzów Wielkopolski, Klub Sportowy CF1, ulica Zielona 33/34. Organizatorem zawodów jest Polska Federacja Sportów Odważnikowych, Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness oraz Klub Sportowy CF1 Gorzów Wlkp. Kontakt do organizatora: e-mail: [email protected] telefon 665 814 092 (Marcin Filipiak - Klub [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 1/14/2018 9:52:18 PM Liczba szacunów: 0
/SFD/2019/6/4/68b719914ce744ce899e2d28e757dd50.jpg /SFD/2019/6/4/774fa99ca25a4e3782249795057c1309.jpg Ze strony organizatora Ta impreza wpisała się w kalendarz amatorów odważników na stałe i nie wyobrażamy sobie, żeby nie poznać Mistrzów Polski w 2019 roku! Dlatego z całego serca zapraszamy Was serdecznie do Łodzi we wrześniu na: Mistrzostwa [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 6/4/2019 8:13:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] hiit. moze po treningu silowym dorzuce jakies aero w pozniejszym czasie (zalezy od rezultatow). 1. z uwagi na mozliwosci silowni tzn dostepnosc stanowiska z paskami trx/kettlebell'e itd, zastanawiam sie nad wprowadzeniem jednego takiego treningu w tygodniu. prawdopodobnie wyszlyby po prostu dwa zestawy po 30 min. trening obwodowy z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 12/18/2011 12:09:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] budować wytrzymałość, szybkość, mięśnie oraz zrzucić zbędny tłuszcz trochę ćwiczeń. Co jakiś czas będę dodawał porcje dobrego wycisku :) Co potrzebujecie ? Skakanka, woda, kettlebell, gymboss (kto nie ma niech bierze stoper). Oczywiście right - prawa ręka, left - lewa ręka. Trening powinien odbywać się bez odpoczynku! * Rozgrzewka, przynajmniej [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16057 Data: 5/12/2012 3:25:55 PM Liczba szacunów: 0
Data i miejsce: 28.01.2017 Gorzów Wielkopolski, sala gimnastyczna szkoły podstawowej nr 10, ul. Towarowa 21 Godziny: 9.00-11.30 ważenie i rejestracja zawodników 12.00 – start sztafety 13.15 – start rwanie 16.00 – zakończenie zawodów Organizatorem zawodów jest Polska Federacja Sportów Odważnikowych, Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness oraz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 1/21/2017 7:46:11 AM Liczba szacunów: 0
[...] 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z modlitewnikiem, gryf, 2x hantle i 40kg nakładu, 16kg kettlebell. Do tego jestem na diecie slow carb, opisaną w książce "4 hour body" i zacząłem biegać co 2 dni po ok. 50-60 minut. Zjechałem już 10 kg w ciągu miesiąca. Chciałbym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 8/21/2013 9:13:19 AM Liczba szacunów: 0
Siemka, szybko o sobie: Wiek - 27 Waga - 92 Wzrost - 182 Cel do osiągnięcia - siła, kondycja Staż - 10 lat (siłownia ~5) Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13508 Data: 9/15/2011 3:07:31 PM Liczba szacunów: 0