SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kettlebell

  • [...] (co oznacza wiele miesięcy treningu wytrzymałościowego np. biegania czy jazdy na rowerze) oraz siły i masy mięśniowej (wiele miesięcy treningu siłowego). To sprawia, że kettlebells lepiej sprawdzą się u średniozaawansowanych. Nie myśl, że taka forma treningu stanowi rozwiązanie w pigułce. To tylko jedna z kilkunastu dróg do osiągania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 2018-03-15 09:35:33 Ocena: 5
  • Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13773 Data: 2017-10-23 09:50:00 Ocena: 5
  • [...] bodziec dla naszych mięśni. Poniżej przedstawiamy 3 powody, dla których warto wykorzystać kettle i urozmaicić trening właśnie o akcesoria tego typu. 1. Siła i moc Trening z kettlebell daje nam możliwość na skuteczny trening siły funkcjonalnej. Dzięki temu, że obciążniki tego typu posiadają grubszą, niż hantle, część chwytną i przesunięty środek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2019-05-16 21:12:24 Ocena: 5
  • Spacer farmera z kettlebells - Kettlebell Farmers Walk

    Artykuł
    Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające

    [...] szybkie usprawnienie słabych punktów funkcjonalnych. Takie załatanie „dziur” może się okazać nieocenione w treningu ciężkoatletycznym czy sportów walki. Spacer farmera z kettlebells - zaangażowane mięśnie Nogi, przednia część uda (mięsień czworogłowy uda), Nogi, tylna część uda (dwugłowe uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Pośladki (mięsień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2023-03-08 07:44:15 Ocena: 0
  • [...] ustawionymi nieco szersze niż na szerokość barków. Pochyl się, uginając kolana i utrzymując neutralne ustawienie grzbietu. Wyciągnij ramiona i chwyć za uchwyt. Podnieś kettlebell z podłogi i przyciągnij tak, aby się znajdował pomiędzy udami. Utrzymujesz zgięcie w biodrach i kolanach, grzbiet i brzuch są napięte. Pracując biodrami, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2023-04-06 06:46:34 Ocena: 0
  • Chris Hemsworth - Thor - przemiana w 4 miechy %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] ćwiczeń opartych na klasycznych ćwiczeniach strongmanów, takich jak wyciskanie belki, przetaczanie opony, ćwiczenia z młotem dwuręcznym i sprint na łaziku, a także układy z kettlebells o różnej wadze. To przywróciło Chrisowi jego wagę do 100 kg – i jak możecie zobaczyć na zdjęciach, to wszystko były mięśnie”. Hemsworth dodaje, że bacznie zwracał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17067 Data: 2012-04-29 22:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, chcę zacząć trenować, ale potrzebuję porady, co do tego, który trening będzie lepszy: 1. Trening A: ściąganie drążka do klatki pompki przysiad z kettlebell (z hantlem) wyciskanie żołnierskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion przy górnym wyciągu unoszenie kolan w zwisie Trening B: wiosłowanie hantlami wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2022-09-12 17:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell - kupić? jak dobrać ciężar?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    chciałbym kupić sobie kettleball. zauważyłem, że potaniały (producent - firma YORK). na początek jednego - bo nie wiem czy będzie mi odpowiadała zabawa z czymś takim.. zastanawiam się jaką wagę powinien mieć. 16kg to zbyt dużo.. 12 kg wycisnę pewnie kilka razy, wiec myślę, że byłby to ciężar, z którym mógłbym się długo bawić (zanim stałby się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 19:38:21 Liczba szacunów: 3
  • Kettlebell swing - ból lędźwi

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Od około tygodnia zawsze przed spaniem robię swingi 20 kilogramowym kettlebellem 10 serii po 30 sekund i przerwa 20 czasami 30 sekund. Swingi wykonują z bioder nie siłowo z barków. Gdy skończę odczuwałem ból w lędźwiach. Myślicie, że jest to spowodowane złą techniką czy słabą mobilnością kręgosłupa ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2022-02-03 17:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy taki trening może być czy będzie e ciężko z regeneracja? Pon FBW(tylko duże partie) Wt. Kettlebell battle rop skrzynie piłka lekarska Śr FBW(tylko duże partie) Czw. To samo co wtorek Pt FBW(tylko duże partie) Sobota i niedziela wolne nie mogę wtedy ćwiczyć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2020-09-14 18:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening z Kettlebell

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Rozpocząłem trening z Kettlebell. Czy stosowanie gainera pomoże uzyskać kilka kg więcej? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2019-09-04 14:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] handstand push up, knee to elbows, toes to bar, lunges, push up, situp, pull up; • podnoszenia ciężarów – np. back & front squat, overhead squat, clean & jerk, deadlift, kettlebell swing, medicine ball clean, ball slam, push jerk / shoulder press, sumo deadlift high pull, thruster. Intensywość – każdy trening musi być wyzwaniem bez względu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16080 Data: 2016-11-11 09:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan treningowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] raz 65 to wartości obecne - dochodziłem do nich progresywnie od lipca), raz na dwa tygodnie marsz z plecakiem - ok.5 km z 25 kg, wieczorem - trening rosyjskimi ciężarami ( kettlebell - waga 15 - 16kg ) lipiec :dwa razy w tygodniu ( pon - czw wg tego programu: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler38.htm - z wyłączeniem środy), sierpień do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2005-10-12 08:09:22 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz 65 to wartości obecne - dochodziłem do nich progresywnie od lipca), raz na dwa tygodnie marsz z plecakiem - ok.5 km z 25 kg, wieczorem - trening rosyjskimi ciężarami ( kettlebell - waga 15 - 16kg ) lipiec :dwa razy w tygodniu ( pon - czw wg tego programu: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler38.htm - z wyłączeniem środy), sierpień do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-10-11 15:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Poznaj sekret rosyjskich zawodników.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwszym wynalezionym ciężarkiem do ćwiczeń siłowych był dziwnie wyglądający przedmiot o nazwie kettlebell? Wielu z legendarnych atletów jak Arthur Saxon, Eugene Sandow i Sig Klein używało ich do rozwoju swojej tężyzny fizycznej. Jednak prawdziwą furorę zrobił w Rosji. Już od 1986 r. radzieccy zawodnicy kładli duży nacisk na trening z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 2009-07-02 20:29:00 Liczba szacunów: 0
  • W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF...z racji faktu że pod wymienioną federację podlega PZKFiTS a dla niego jest osobny kalendarz. Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16113 Data: 2017-12-13 15:42:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25. Poniżej ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące zajęć w klubie, głównie kettlebell (ciężar od 6 do 12 kg), + w ubiegłym roku kilka miesięcy treningu FBW w domu, wiele lat fitnessów z których niewiele wynikło ****PARAMETRY [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 23:33:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Strong First, taką też opiszę. https://youtu.be/JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do rozpoczęcia wymachu. Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 2018-02-28 18:08:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kettlebella. https://www.youtube.com/watch?v=YAZHqr2jiOc 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do rozpoczęcia wymachu. Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7229 Data: 2018-03-31 07:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell połączyc z split czy fbw?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] przygniotła waga gdyż dobiłem do 107 kg przy 182 cm wzrostu. na chwile obecną udało mi sie zejść od 01. 08 do wagi 94 kg. dużą rolę w tym osiągnieciu miał rower i dwie kule kettlebell o wadze 17.5 kg. ćwiczyłem fbw co drugi dzień na przemiennie z ketlami. do końca października będę próbował osiągnać 90 kg. tylko pojawił mi sie problem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2013-10-08 15:02:13 Liczba szacunów: 0