08/12/2018 WOD sobotni 8 x 3min ćwiczeń / 60 sekund odpoczynku pomiędzy nimi sekwencja A: 6 burpees 6 toes to bar sekwencja B: 8 kettlebell swing 8 box jump Robiliśmy w "parach". Jak jeden robił sekwencje A to drugi robił sekwencje B. sekwencja A: 6 burpees 6 toes to bar wykonane: 3; 3; 3; 2,5 raz sekwencja B: 8 kettlebell swing 8 box jump [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 16259 Data: 2018-12-08 13:50:44 Liczba szacunów: 0
trening sobotni : rozgrzewka 2k biegu srednim temp na 5;10 pozniej rozciaganie i : 4 rundy : 400 run 25 wallball shots 10 kg 25 burpees 25 pullups niedzuiela total rest poniedzialek : poranna sesja na gazie dolaczylem do treningu grupy porannej gdzie byl taki schamet jak ponizej : Tc ' 38 by in 100 ALTERNATE BURPEES 6RFT 30 JUMPING PULL UPS [...]
Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 11:28:24 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie! }:-( Tak jak wcześniej pisałam - obiecany przegląd tygodnia. Nie wiem co się stało, ale strasznie kiepsko gospodarowałam czasem w tym tygodniu... Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2016-07-02 01:21:27 Liczba szacunów: 0
[...] wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g z warzyw/orzechów itp. W DT wychodzi mi jakoś 1,5g/kg tłuszczy, 3-4g/kg węgli, 2,5g/kg [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 14:12:56 Liczba szacunów: 0
[...] wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g z warzyw/orzechów itp. W DT wychodzi mi jakoś 1,5g/kg tłuszczy, 3-4g/kg węgli, 2,5g/kg [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 14:23:45 Liczba szacunów: 0
[...] progresji nie ma zbyt wielkiej, ponieważ dysponuję ograniczonym sprzętem. na sali nie mam nawet ławeczki, więc wszelkie ćwiczenia na "górę" wykonujemy hantlami- 3 kg, kettlebell 6 kg (biceps), wiem, że to są śmieszne obciążenia, ale jak mam zrobić np. wyciskanie sztangi skos góra, skoro nie mam ławeczki. dlatego robię też ćwiczenia z [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2016-03-21 15:08:00 Liczba szacunów: 1
[...] ja kombinuję zwłaszcza "na siłę". Może zapytajmy Faftaq dlaczego postanowił narobić wiatru hantlem zamiast wyciskać/uginać jak Bóg przykazał? Jakiś cel to mogło mieć. https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing https://www.t-nation.com/training/master-the-kettlebell-swing I jest tego dużo więcej, ale mnie się już nie chce misjonarstwa. :-)
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 16:44:44 Liczba szacunów: 0
[...] dlaczego postanowił narobić wiatru hantlem zamiast wyciskać/uginać jak Bóg przykazał? Jakiś cel to mogło mieć. https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing https://www.t-nation.com/training/master-the-kettlebell-swing I jest tego dużo więcej, ale mnie się już nie chce misjonarstwa. :-) A mnie jak coś nie kręci to po prostu tego nie robię ;-)
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 17:19:36 Liczba szacunów: 0
Ja kupywałem tą kulkę konkretnie: http://allegro.pl/d35-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-hantel-i1454895105.html Naprawdę tanio. Nie wiem na ile solidna bo nie rzucałem nią o beton i nie zamierzam. Mają jeszcze 24 kg: http://allegro.pl/d28-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-24kg-hantel-i1453714477.html Moim zdaniem to okazja jest, tylko mają czas [...]
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 19:38:46 Liczba szacunów: 0
Cześć! 8-) Ah.... Jak ten czas zapierdziela... Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin :-D PRZEGLĄD TYGODNIA: PONIEDZIAŁEK, 04.07.2016 - DT Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 45/45/47,5/50kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 2x5kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 45/47,5/50kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2016-07-10 20:16:56 Liczba szacunów: 0
[...] wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g z warzyw/orzechów itp. W DT wychodzi mi jakoś 1,5g/kg tłuszczy, 3-4g/kg węgli, 2,5g/kg [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 10:36:32 Liczba szacunów: 0
[...] rozluźniasz rękę i gdy kula minie wysokość twarzy, ponownie ją usztywniasz wyprowadzają "cios" pod kulę, która delikatnie układa się na przedramieniu. Spinasz się gry kettlebell mija pępek (ręka pozostaje luźna) b) Powrót to rozluźnienie ramienia i rozhuśtanie odważnika do kolejnego powtórzenia. Bez przyruchów barkiem. [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 07:49:33 Liczba szacunów: 0
[...] zamierzam. Mają jeszcze 24 kg: Moim zdaniem to okazja jest, tylko mają czas dostawy nawet do 5 dni. Pewnie chińskie bo kto by tak tanio produkował. Masz 2 razy taniej niż na kettlebells.pl Mam pytanie.Kupiłem z tej strony kettlebells.pl Kettlebells Seria Iron 16kg. Orientujesz się może te 24kg są podobne? Na zdjęciu wygląda podobnie.Cena [...]
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 10:45:59 Liczba szacunów: 0
[...] *Co do podciągania jeszcze na 100% nie wiemy jaki będzie to rodzaj obciążenia ale na pewno jeden z poniższych: - kamizelka obciążeniowa z obciążeniem 20kg - pas kulturystyczny + łancuch +kettlebell 20kg - pas kulturystyczny + łańcuch + talerz od sztangi 20kg Jeśli macie jakieś pytania co do tego co napisałem, śmiało zadawajcie.
Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 10:01:27 Liczba szacunów: 0
[...] coś czuję że będzie w tym ćwiczeniu moc ;) - 6a.TGU *8 na strone - Mam filmiki z 3-ma stopniami trudności TGU więc zacznę od podstawowej i niestety z hantelką bo nie mam kettlebell , jeśli będzie mi bardzo niewygodnie to dokupię , tylko powiedz mi jak to widzisz - od jakiego ciężaru to ćwiczenie powinnam zacząć ? - 2. Wznosy bioder 4x12 - [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 09:59:38 Liczba szacunów: 0
Wielkie dzięki za to nagranie , właśnie o to mi chodziło , mobilizację barków tez zrobię . U mnie na siłowni chłopak to robi z gumą, przed treningiem z kettlebell ,tak sobie go katem obserwuję :-D No nic , będę walczyć :-)) I po cichu zaczynam myśleć o szkoleniu @@-) Z kettli, mobility czy z czegoś innego? W jakiej części kosmosu mieści się Twoja [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 05:47:35 Liczba szacunów: 0
[...] jednak że kupie sobie dwie pary 16kg. Robienie w kółko tego samego czyli rwania i podrzutu jest zbyt monotonne dlatego zacznę wykonywać trening obwodowy. Na początek zacznę od Extreme kettlebell workout Steve'a Cotter'a. Puki co czekam do 10 czerwca na dostawę towaru z kettlebell.pl. Nabyłem po promocyjnej cenie odważniki z przedsprzedaży.
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 2011-05-24 20:00:33 Liczba szacunów: 0