SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kettlebell

  • [...] są, bo nie sprzyjają stabilizacji i szłam w nich, jakbym węża tropiła. stąd kolejne serie - robione bez buciorów. a z ciekawostek - zapisałam się wstępnie na warsztaty z kettlebell hardstyle - bo uważam że Tsatsouline'owska koncepcja siły i sprawności fajnie się wpisuje w moje cele i może mi w tym pomóc. i zawsze to jakiś sposób na [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 11:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo takie warsztaty trwają? Zerknęłam w czeluscie internetu z czym się je ten hardstyle kettlebell i zapowiada się ciekawe :) Relacjonuj koniecznie :)

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 13:22:09 Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ania jak Ci sie widzi ruski skret? Bo rozwazam skonstruowanie domowego trenu na sposob radziecki... Z kettlebell

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 13:21:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Step dwupoziomowy Body Sculpture – 80zł/szt http://www.sklep-presto.pl/product-pol-26904-Step-dwupoziomowy-Slim-BSB-580-Body-Sculpture.html Hantle kettlebells 2x2kg, 2x4kg, 2,6kg, 2x8kg, 2x10kg, 1x12kg, 1x14kg – 400zł/komplet http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12257-Hantla-KettleBell-12-kg-York-Fitness.html Komplet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 2016-02-01 11:08:32 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    17.3 w wersji skalowanej - 95 powtórzeń %-) Jako że do końca godziny przeznaczonej na trening zostało jeszcze dobre 20 minut Coach postanowił nas jeszcze trochę dojechać i oto wpadł taki kompleks: 20kg Kettlebell 5x L hand push press 5x L hand goblet squat 5x L hand swing 5x R hand swing 5x R hand goblet squat 5x R hand push press 30s REST i w [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 19:46:50 Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] w górze, gdy druga idzie do ziemi. Pionowa noga sama się ugina w kolanie %-) Od drugiej serii jechałem już swoim klasykiem. Potem 2 długości sali powolnego spaceru z 2x20kg kettlebell na front racku 4 długości sali suitcase carry z kettlem 20kg prawa / lewa / prawa / lewa Dobry poniedziałkowy trening :-) Nawet trochę mnie spompowało %-)

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-04 20:04:51 Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Środowe PULL :-D Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PULL Pullup 4x10 z odciążeniem -40kg Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x10 45kg Landmine Row 4x10 15/20/25/30kg Deadlift 4x10 50/50/60/60kg Clean Complex 5x (1x Power Clean + 2x Hang Power Clean) Co minutę 3x2 Power Clean TnG 70kg Uginanie z supinacją 4x20 (10L/10P alt) WOD Warmup + skill Kettlebell [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 19:49:14 Liczba szacunów: 5
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janie Paula 8-) żyję, pewnie, ze żyję Witam w nowym roku i szczęśliwości wszystkim życzę W grudniu ciężko było o trening choć na brak zajęć nie narzekałam, w święta się objadłam, 10 rocznica ślubu też zobowiązuje ;-D ale się już ogarniam, ciężko bo ciężko ale do przodu. trening od Jusiela z bad ass a kaloryka ta stara wytyczona przez Kasię [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 18:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Dziś poćwiczone::-D Trening 2 1. Hip Thrust 4x12/10/8/8 rest 75 sec 12x86kg/10x96kg/8x101kg/8x106kg- trzecia seria z zapasem wiec nie bałam sie dołozyc w czwartej.Tutaj cały zakres ale sie nastekałam pod koniec 12x86kg/10x91kg/8x96kg/8x96kg 12x81kg/10x86kg/9x91kg/9x96kg 76kg/86kg/91kg/91kg 76kg/86kg/91kg/91kg 66kg/76kg/86kg/86kg [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-07 21:34:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] to robie tak, ze stope mam w uchwycie tasmy, a w przeciwleglej rece trzymam sobie kettla (wczesniej robilam trzymajac ciezar na klatce- tez ok) wiec dokladanie kg to ciezszy kettlebell/sztangielka :-) Ahaaaa na początku ja myślałam, że te bułgary robisz trzymając trx (widziałam jak tak baby robią) i zastanawiałam się gdzie ten kettel, kurde w [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 10:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad wytrzymałością nóg), basen i skakanka/ kettlebell w domu (16 kg). Czyli ogólnie mały okres regeneracyjny sobie robię w związku z tym, że nie mam jak dojechać na zajęcia do końca miesiąca, a poza tym formalności [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 09:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEk-PIĄTEK 2 fajne dni, choć robię trochę krótsze treningi, mniejsza objętość, intensywność w górę. Powoli narasta zmęczenie w nogach, ale nie ma tragedii. Forma się poprawia, jednak waga chyba stoi, zobaczymy jutro z rana na czczo. Powinno być 84 kg i tak 1 kg na tydzień, żeby spokojnie w diurezę wejść, tez nie chce zbyt mocno się [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-21 17:03:21 Liczba szacunów: 2
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    15/07 Treningi z 11.07,12.07,15.07faza 1 , 4 razy w tygodniu , będzie trwać 3 tygodnie , (25.06-17.07)wg planu : Training 1- 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec +20/+25/+25/+25 +20/+20/+25/+25 +20/+20/+20/+25*3 +20*9 40/40/40/45(przyjelam c.szt.20 ale jest mniej 17? 35/35/35/40 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 7,5 7,5/7,5(10+5)/7,5(7+3+3) DB [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 10:20:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50x2,25kg, 50x2,5kg Tydz 40: 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg *Plank bez przerwy 1min x3 + wytrzymka: burpees (8 9 7 9) 8 8 7 7 push-ups (10 8 10 8) sit-ups squat jump kettlebell swing 10kg Myślę, że pojawi się więcej ćwiczeń z kettlebells :-) Małpi zwis: Tydz 48: 1min 17s Tydz 48: 1min 2s Tydz 47: 1min 5s Tydz 46: 1min 3s Tydz 45: 1min 15s [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 17:34:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1:30 1:30 Tydz 41:L:1.20 1.38, 1.31 P: 1.17, 1:16, 1:33 Tydz 40:L:1.27 1.34, 1.17 P: 1.22, 1:18, 1:16 + wytrzymka burpees jumping jacks (z rękami do poziomu) reverse kettlebell lounges 8kg mountain climbers x4 30s przerwa Małpi zwis Tydz 50:1min Tydz 49:1min 5s (1 max) | 1min 7s Tydz 48:1min (1 max) Tydz 47:60s 30s 35s | 60s 39s 32s Tydz [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 22:21:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1:30 1:30 Tydz 41:L:1.20 1.38, 1.31 P: 1.17, 1:16, 1:33 Tydz 40:L:1.27 1.34, 1.17 P: 1.22, 1:18, 1:16 + wytrzymka burpees jumping jacks (z rękami do poziomu) reverse kettlebell lounges 8kg mountain climbers x4 30s przerwa Małpi zwis Tydz 51: odpuściłam Tydz 50:1 min Tydz 49:1min 5s (1 max) | 1min 7s ... Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 13:12:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] jem ładnie. DNT - 11.03.2016 Totalnie DNT. Nogi nie dały pobiegać DT - 12.03.2016 Tydzien 6 - Trening C Czas treningu: 1h 38min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing 10/10/10x12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 6: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 5: 10x [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 23:43:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - 26.03.2016 Tydzien 8 - Trening C Czas treningu: 1h 30min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing 10/10/10 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 8: 11/11/11/12 - 10kg Tydz 7: 10x 10kg (R), 10/10/12 - 10kg Tydz 6: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 5: [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-27 23:06:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - 02.04.2016 Tydzien 9 - Trening C Czas treningu: 1h 53min 0. 10min bieg, i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing (30sek) 11/11/11 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 9: ->> zmiana na MC 10x20kg(R), 10x30kg(R), 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg Tydz 8: [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-03 00:15:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Single Leg Hip Thrust cc tu mogą być ze 4 serie po 10-16 powtórzeń + interwały 15-20min po treningu B 1. Nogi:Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami / martwy ciąg z kettlebells? 12/10/8/6/6/12 2. Plecy:Wiosłowanie sztangielką jednorącz 12/10/10/14 3. Klatka:Wyciskanie leżąc 12/10/8/6/610 4. Barki:Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/16 5. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 13:00:38 Liczba szacunów: 1