kettlebell

[...] funkcjonalny, dziś pod okiem specjalisty Opis ćwiczenia: 1 seria: Z leżenia przodem wskakiwanie obunóż na ławeczkę z zeskokiem do leżenia przodem – 10 powtórzeń Wymachy kettlebell(12 kg) spomiędzy nóg nad głowę – 16 powtórzeń 1 min przerwy I takich serii 4 ============================== Opis ćwiczenia: Podnoszenie gryfu z obciążeniem z [...]

Proponuję zamiast całego osprzętu zakupić kettlebell. Inna nazwa to giria lub czajnik. Koszt relatywnie niski (zalezny od wagi) a można zrobić wszystkie partie. Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2015-11-29 22:53:04

[...] podam poprostu ciężary które podnoszę: klatka w leżeniu na ławce poziomej 40 kg martwy ciąg 50 kg press 25-30 kg front squat 55 kg back squat 45 kg ( 20 powtórzeń ) swing kettlebell 12 kg W kwestii diety, niestety nie mam codziennie czasu na rozpisywanie miski, starałam się jeść więcej przeglądałam dział Lady w kuchni kilka blogów kulinarnych- [...]

No na filmie pokazuję jak zaczepić ze skrapetą ;-) To jest genialne - w planie stronger athlete kettlebell też było i bardzo mi pomogło

REWELACYJNY SUKCES OSTATNIEGO DNIA MISTRZOSTW! Ostatni dzień Mistrzostw Świata Kettlebell Sport w Hamburgu zakończył się wspaniałym sukcesem polskiej drużyny. W niedzielę o medale walczyli weterani. Leon zajął 5-te miejsce, dziewczyny były po prostu niezwykłe: Iwona Sipowicz (podopieczna Macieja Gorzkowskiego) - srebrny medal Ania Golec - srebrny [...]

czy przy redukcji można zastąpić typowy trening na siłowni FBW - ćwiczeniami z kettlebell, ćwiczeniami typu swing itp? Chodzi mi o to czy efekt będzie 'porównywalny'?

Witam ponawiam pytanie czy przy redukcji można zastąpić typowy trening na siłowni FBW - ćwiczeniami z kettlebell, ćwiczeniami typu swing itp? Chodzi mi o to czy efekt będzie 'porównywalny'?

[...] a. dokumentacja wagi zawodnika b. wrzucanie prób (nie będzie można już wrzucać swojej nowej wagi, choćby ktoś schudł) Waga obciążenia: - jeśli jest ono jednolite (hantla, kettlebell) - wtedy wystarczy nagrać jego wagę nominalną. - jeśli będzie to składak - najlepiej nagrać jego ważenie (będzie to korzystne w kwestiach spornych, jeśli takie się [...]

[...] W moim 16kg wynosi ona ok. 40mm, a w 24kg o dziwo 39mm. Ja zapłaciłem za te odważniki 157zł i 235zł (16kg 24kg) - drogo ale dobre wykończenie - chropowate. Kupione - w kettlebells.pl - Sparta. Odważniki też różnie ważą: 16kg - waży 16,5kg, 24kg - 23,3kg. Wygląd każdy może zobaczyć na ich stronce - jedynie co razi to te białe litery Co do [...]

Są jeszcze 80kg - choć nie wiem dla kogo: http://www.amazon.com/Ader-Sporting-Goods-Monster-Kettlebell/dp/B0011ETLH2

[...] allegro: http://molotok.ru/listing.php/search?string=%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F&us_id=15181510&country=168 24kg - koszt 48$ - ok. 145zł - w firmach takich jak kettlebell.pl, czy kettlebells.pl ok 240zł tu fotka - całkiem ciekawy kształt - brak loga producenta, co mnie się strasznie podoba: Przykładowe rodzaje odważników i ceny na [...]

Moim zdaniem powinien być kettlebell. Z kamizelką można ćwiczyć na treningach z racji tego że dla nie których może być ona niekomfortowa, ograniczenia ruchomości itp. Zawody powinny odbywać się zdecydowanie z doczepianym ciężarem do pasa. Tylko żeby łańcuch nie był też za długi tak jak na MP w Rzeszowie :D Jeżeli chodzi o sędziowanie to wiadomo że [...]

Witam uirapuru! Ostatnio tu nie zaglądałem, ale nadal pasjonuję się kettlami! Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :) Będę śledził! 300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;) Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi [...]

[...] 5 / 5 / 5kg x 15 Biceps: Młotki: 10 / 10 / 10kg x 10 MDS: uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral: 5kg - 10x / 10x / 10x "siódemki": 11kg / 13kg MDSy na klate robiłem kettlebell`ami więc troche niw wygodnie ale jakoś sie udało. Tam samo jak rozpiętki, uginania młotkowe i o kolano robiłem z krążkiem w rękach, średnio wygodnie, ale trening [...]

KETTLEBELL !! Skoro jesteś zaawansowany, to posłuży Ci lepiej niż gumy..

Dzisiaj sobota więc kolejny trening za mną. WOD AMRAP 24' 30 pull up - robiłem ring row 30 wall ball 30 kettlebell swing 60 air squat Było 15 osób na zajęciach. Zostaliśmy podzieleni na 3-osobowe grupy. Każdy z nas miał zrobić po 10 razy i daną rzecz robił kolejny. Żeby nie było zbyt nudno gdy jeden robił pozostała dwójka trzymała sztangę o [...]

Dobrze idzie. Choc meczy mnie to że jeden z mojej pary 24kg odważników jest o 300g cięższy. Nie śpię po nocach W GKI mają promocje pro grade można kupić za cenę żeliwniaków chyba się skusze i wysupłam trochę grosza http://www.sklep.kettlebell.pl/ Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-07 22:20:12

Dzień 2 Dzisiaj nie wiedziałem, że zrobie trening. Zrobiłem sobie coś takiego: WOD 1 : - Back squat 15 kg - 15 reps - Sit ups - 10 reps - Thruster with kettlebell 10 kg - 15 reps - Push ups - 10 reps 3 SETS ALL REPS - 150 TIME - 4.35 sec Ale po tym mi się nudziło i zrobiłem sobie jeszcze takie mini FBW Biceps: Młotki 4s Triceps: Wyciskanie [...]

1.Zarzut na bark z workiem wypełnionym piaskiem(łapiąc na środku)-5s po 3p,eksplozywnie Może być to kettlebell o wadze 16-24 kg? 1.Martwy Ciąg- 5-8s- 1-5p ,cel będziesz miał taki-dojść do 150-200% wagi i na tym poziomie będziesz tylko dodawał serii,eksplozywnie Wagi ciała?

Poniedziałek (3.09.2012): Poniedziałek czyli międzynarodowy dzień robienia klaty ;) u mnie dzisiaj z ćwiczeń na klatę były tylko pompki. Superseria: Podciąganie na drążki (różne chwyty) x4 Pompki z pogłębieniem (na uchwytach) x4 Kettlebell complex 15kg: http://www.youtube.com/watch?v=uNFwfZMnZNo swings, high-pulls, cleans, push-press Piramida w [...]