Dziwne że przybrałeś na tłuszczówce.. Mój brzuch to raczej zassało do środka :) Jednak weekendowe eskapady zaprzepaszczały cały efekt, no i były niezdrowe.. Jak do tego poczytałem o tym co u Maćka się działo - ketony/zapaście jakieś, to byłem zadowolony, ze przeżyłem !! No i wróciło do tego co było wcześniej, a nie z nawiązką! 4tyg takiego chaosu [...]
Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 10:48:30 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj zajrzałem do sklepu w RKC kettlebell i zobaczyłem to cudo 60 kg kulę . Żeliwna czarna i piękna w swej surowej prostocie. Jak na razie to od lipca trochę się relaksowałem . Dużo spacerów mało treningów. Jak na razie najlepszy mój wynik to kula 36 kg w drabinach 5s x (1,2,3) oraz wymachy jednorącz z 24 kg najlepszy mój wynik to 23 powt na [...]
Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 10:15:38 Liczba szacunów: 0
3x30x130 - to się tyczy chyba biegania!? Miałem na myśli takie trochę zajechanie się.. Extreme Kettlebell Cardio Workout - 30min dziennie - to byłoby takie coś. S&S to program siłowy i ma być na świeżo, a nie zayebka.. Flynn ma różne pomysły.. Niektóre wręcz sprzeczne! (ma program oparty na kompleksach - BirthOfTheHero, a zaraz pisze, że [...]
Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 19:01:46 Liczba szacunów: 0
Czas biegnie zbliżam się do 50 tki a im człowiek starszy tym wydolność spada i spada. Jak nie teraz to kiedy mam zrealizować rytuał przejścia RKC kettlebell. Dlatego w piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. [...]
Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 21:31:30 Liczba szacunów: 0
Czas biegnie zbliżam się do 50 tki a im człowiek starszy tym wydolność spada i spada. Jak nie teraz to kiedy mam zrealizować rytuał przejścia RKC kettlebell. Dlatego w piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. [...]
Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 14:27:09 Liczba szacunów: 0
[...] urozmaicone. Znajdziesz tam zarówno biegi, jak i kalistenikę, jogę, rozciąganie. No i to jest rosyjska klasyka. Fajny artykuł. Polecam fragmenty o Valerym i Pavle http://kettlebell.pl/organizacje-i-terminologia/ Denisov w 10 minut przerzuca ponad 6400 kg, w rwaniu. SSST to też 10 minut rwania, ale tam tonaż to 4800 kg. Jeżeli umiesz [...]
Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 14:47:06 Liczba szacunów: 0
Ależ piękna dyskusja się rozwinęła jak ogień na stepie. Pięknie to wszystko ujął Panteon że wszystkie te ciacha ze świata kettlebell mają za sobą wieloletnie treningi ze sztangą . Odważniki kulowe mają swoją moc i urok ale mają swoje ograniczenia. Odważniki kulowe dla zawodników sportów walki umiejętnie wplecione (okresowo) mają wyższą wartość niż [...]
Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 12:59:28 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/JustBlackBerry__redukcja-t967380.html W domu mam hantle(40 kg obciążenia), swiss ball, kettlebell(8 kg) a niedługo dojdzie zamówiony zestaw gum. Od października nielimitowany dostęp do słowni, a także organizowanych zajęć typu pilates, gry zespołowe, sporty walki etc. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, a w pozostałe dni [...]
Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 17685 Data: 2013-09-25 16:07:41 Liczba szacunów: 0
Bziu, na razie kalorie takie same. chce sie przyzwyczaić do większych tłuszczów. Potem zobaczymy. Cel: redu z rekompem przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę [...]
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 21:10:31 Liczba szacunów: 0
[...] na trening z myślą, że nagram wznosy z opadu w dwóch wersjach, a tu brzydka niespodzianka- maszyna w serwisie @-) zrobiłam po 2 serie po 10x : inverted rows & swing with kettlebell (12kg) tak dla przyjemności :-) dołożyłam 1 serię, co by progress był i naprawdę ciężko się zrobiło %-) przysiady- kurcza, poszła ta czwarta seria ale jakoś nie za [...]
Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 00:17:03 Liczba szacunów: 0
[...] nic a nic haha, no może ciut... jak się dostatecznie długo wpatruję w lustro i powyginam odpowiednio to je widzę!!! :D hihihi Od początku tego roku rozpoczęłam treningi z kettlebells , które uwielbiam, pod nadzorem kolegi-trenera, który pokazał mi technikę, skorygował błędy, a teraz od czasu do czasu konsultujemy treningi. Korzystam z [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2015-06-15 23:24:56 Liczba szacunów: 0
Hetavel - ok, parametry w dzienniku żywieniowym już wstawiłam, ale dzisiejsza miska planowana wczoraj, to będzie wg tego, co tam sobie już wcześniej wstawiłam. Pewnie do końca tygodnia jeszcze nie będzie idealnie, bo tylko na dzień wcześniej spontanicznie wymyślam i liczę. Późno jestem w domu po pracy. Od razu robię trening, potem prysznic, [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2015-06-17 20:30:37 Liczba szacunów: 0
[...] w domu! Skończył mi się karnet do Centrum Odchudzania, z którego ostatnio korzystałem 2-3 razy w miesiącu. Spoko. 80% treningów robię na innej siłowni. Do końca miesiąca. Cały luty kettlebell i worek bułgarski. A potem pewnie wracam do splitu i znowu 5x5 :) No chyba, że będę musiał ostro redukować po najnowszych kombinacjach dietetycznych :D
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2013-01-05 17:15:59 Liczba szacunów: 0
[...] Fajne przeżycie w sumie. Zwłaszcza dla kogoś, kto całymi latami ledwo chodził. Ja przynajmniej przez luty po rusku jadę. Strasznie mi się podoba reakcja mojego organizmu na kettlebell. Taki jakiś jestem fajnie ponaciągany. Pod koniec lutego fundnę sobie 24kg. Moim dzieciom też się spodobało i musiałem im kupić na spółę w Tesco 7,5kg żeliwniaka. [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2013-02-03 21:03:55 Liczba szacunów: 0
[...] 7. Plank na pilce 3x max (45-50 sek) Dol ciala 1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x15 na strone 20 kg 2. Klasyczny martwy ciag 1x10 40 kg, 3x5 50 kg 3. Wchodzenie na podest ze sztangielkami(2x9 kg) 4x12 4. Przysiad sumo z kettlebell i rolowaniem pilki 4x12 16kg 5. Glute bridge z nogami na pilce 4x12 cc 6. Stability ball hamstring curl 1x12, 1x9 cc
Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 10:16:24 Liczba szacunów: 0
[...] podeszłam do 90kg i również się udało, lekko było %-) A to mój wczorejszy treningos: 1a. Squat ATG 6x5 20/40/50/60/70 1b. Chin up 5x5xcc 1c.Burpee 5x6 2a. Deadlift z dwoma kettlebell w ręku, po 20kg 4x10 2b. Shoulder press po 10kg na stronę 4x8 3a. Swing 16kg 3x15 3b. DB row po 10kg 3x15 3c. Hiit rop 3x20 System energetyczny, do spalenie: [...]
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2016-10-04 10:54:23 Liczba szacunów: 0
[...] i technika siadała. Każda kolejna seria i powtórzenia były lepsze %-) A dziś: 1a. Hip thrust 4x15 60kg/70kg/80kg/90kg 1b. Push Press 9kg per arms 4x15 2a. Singel leg deadlift 4x12 10kg/10kg/12.5kg/12.5kg 2b. Inwerted row 4x20 3a. DB Bench Press 4x20 7kg per arms 3b. DB revers lunges 4x10 per leg z 12 kg kettlebell Czuję pośladki %-)
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2016-10-13 19:47:06 Liczba szacunów: 0