kettlebell

[...] być dobrze. Trening z odważnikami to zdecydowanie wytrzymałościowy niż siłowy więc opór nie będzie tak duży. Bardzo dobry jest też poniższy plan składający się z podstawowych ćwiczeń. http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/149121-deep-six-kettlebell-workout-variation-practice-all-6-basic-rkc-exercises-together.html

Znalazlem pdf na temat odwaznikow i wrzucilem go na ftp.Oto link: http://www2.star.net.pl/~a79rtur/balut/ Plik nazywa sie Pavel Tsatsouline - Russian Kettlebell Challenge. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-02-18 16:58:37

kettlebell = kociołek

Witam ! Jest już możliwość zakupu profesjonalnych odważników w Polsce. Nie trzeba odlewać czy stosować substytuty. aktualnie jest nawet wyprzedaż - sprawdźcie www.fabryka-sklep.pl Dodatkowo 27 marca w Toruniu będzie organizowane seminarium z podstaw treningu, więcej informacji na kettlebell.pl Gorąco polecam :)

[...] mnie tego rodzaju "sztuczki"../../buziaki/3.gif a nawet trening domatora, czy wogole w plenarze- wolałem silownię../../buziaki/3.gif Siłownia jest nudna i monotonna. Z kettlebells można wykonać ponad 300 różnych ćwiczeń na wszystkie partie ciała zarówno na siłę,masę, spalanie tłuszczu i wytrzymałość. Dodatkowo wzmacniają ścięgna,stawy i [...]

To jak wrócę do domu bo na praktykach siedzę. Cokta masz kettlebell w avku - bawisz się tym? warto? Zastanawiam się od jakiegoś czasu nad zakupem czegoś takiego ( na siłowni akademickiej też widziałem).Jakiś szerszy komentarz w tej sprawie?

[...] do treningu. Ja posiadam 2 10kilowe yorka i robie z 4, 5 różnych ćwiczeń dynamicznych (clean & jerk, windmill). Staram się je wykonywać obwodowo czyli na przykład: 20x kettlebell swing 20x windmill (każda strona) 20x przysiadów 20x Clean and jerk 20x Latt pull 2 minuty odpoczynku i kolejna runda. Takich rund 3 i trening jak ta lala. [...]

Jeszce raz bo sie żle wpisało .Wasza cena jest dobra ale tu jest atrakcyjna 24 kg za 129zł http://allegro.pl/d28-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-24kg-hantel-i1261548286.html

[...] tutaj Na zdjęciu ciężar 50 kg, podczas treningów maksymalny ciężar 85 kg ( prawie 100% wagi ciała :)) dodam iż ćwiczenie można wykonywać również hantlami, jak i kulami kettlebell, dobre ćwiczenie aczkolwiek na początku bujało mną troche bo nie była opanowana pozycja, teraz wszystko ładnie idzie :) dodaje ćw. do treningu klatki będzie mega, [...]

[...] nie chce trenować na wolnych ciężarach w fitness klubie to warto byłoby rozważyć chociażby treningi z obciążeniem własnej masy ciała, np: z użyciem gumy oporowej, drążka, kettlebell'sów czy opcjonalnie sztangielek. W terenie również można zorganizować fajne treningi, a tym samym przetrenować całe ciało, wystarczy kilka schodów i ławka. [...]

[...] podwiesic post.Problem w tym,ze nie wiem od czego zaczac.Narazie wrzuce kilka terminow,ktore mi przychodza do glowy. gym-silownia barbell-sztanga dumbell-sztangielka kettlebell-odwaznik,taka bania z uchem bench-laweczka deadlift-martwy ciag squat-przysiad banch press-wyciskanie na lawie prostej curl-uginanie ramion na biceps military [...]

[...] bawie sie amatorsko w grappling (Judo poszerzone troche o BJJ) a trenuje siłowo jako uzupełnienie i hobby, bazuje na tym,co promuje Mahler (ale na hantlach bo nie mam kettlebells) ale tez na innych zrodlach jak chocby eliteFTS. Oczywiscie zdaje sobie sprawe,ze sila to nie wszystko i pracuje tez nad wytrzmaloscia i w planach mam zabrac sie [...]

No, moje machanie z dzisiaj (wczoraj). Chyba mam gorsze dni, te 24 kg jest dla mnie na granicy walki z żywiołem :) http://www.napieram.pl/2012/01/300-kettlebell-challenge-29.html Zmieniony przez - uirapuru w dniu 2012-01-02 04:12:24

[...] mało do ciągów, wiosłowania czy wicisku leząc. Aczkolwiek co istotne, możesz stosować i gumy i hantle jednoczesnie, ja np robiąc przysiady goblet czy wycisk leżąc stosuje i kettlebell i gumy jednocześnie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-07-23 15:10:08 Obciążeń postanowiłem, że kupię 50kg, żeby mieć po 25kg na rękę tylko teraz pytanie w [...]

Witam; Pora na reaktywację dziennika - po drodze zdarzyło mi się zaliczyć kilka życiowych zakrętów jednak teraz wyszedłem na prostą i mogę śmiało zacząć znów podnosić się również sportowo z kolan. Cele treningowe? Kontynuuje mój "fight quest", który rozpocząłem jeszcze na samym początku gimnazjum + gdybym zrzucił co nieco to bym zupełnie nie [...]

To tyle :) w planach drugie pomieszczenie o takich samych wymiarach do zrobienia pod sztuki walki(trenuję boks). Ale to tylko plany, narazie mam tam tylko worek. Tutaj wylałem posadzkę bo podłoga już się kruszyła. Drugi Kettlebell jest w drodze do mnie właśnie i to by było na tyle :)

[...] wtedy spotkamy się nie na ławce a na krzesełku :) chociaż na ławce pewnie też, zgłosiłem się już na Wrocław i jak zwykle jest jakieś ale... Jeśli dopuszcza mnie do startu w kettlebell lifting 24 września raczej trzeba będzie wybrać priorytety. Jak narazie czekam na info od organizatora Na kettelach mam realne szanse na podium a nawet zwycięstwo [...]

-przysiady 4 seri po 10 powtorzen 20 kg -wykroki chodzone ze sztangielkami 4 serie po 10 powtorzen 10kg -ściąganie kolan na maszynie 4 serie po 10 powtorzen, 45 kg -unoszenie bioder z talerzami na biodrach 10kg -przysiad sumo z kettlebell 20 kg -odwodzenie prostej nogi w tył na wyciągu dolnym 20 kg

[...] piłki 4 serie po 10 powtorzen spięcia brzucha na macie z nogami uniesionymi do góry 4 serie po 5 powt sr nogi unoszenie bioder z talerzami na biodrach 10kg przysiad sumo z kettlebell 20 kg odwodzenie prostej nogi w tył na wyciągu dolnym 20 kg bark wznosy ramion ze sztangielkami przodem stojąc  4 serie po 10 powt wznosy hantli do boków w [...]

[...] 10 powt spięcia brzucha na macie z nogami uniesionymi do góry 4 serie po 5 powt sr nogi unoszenie bioder z talerzami na biodrach 4 serie po 10 powt 10kg przysiad sumo z kettlebell 4 serie po 10 powt 20 kg odwodzenie prostej nogi w tył na wyciągu dolnym 2 serie po 10 powt 15 kg barki wznosy ramion ze sztangielkami przodem stojąc  4 serie po [...]