Kettlebell - jak to się zwie po polsku

Cenne uwagi, dzięki. Faktycznie podstawa do technik to odpowiednia rotacja bioder, Piotrek nam to wpaja

Yankee888 i Knife macie po sogaczu.Tego wlasnie szukalem,jak zrzuce gips to zaczynam ten program.
Wiec ktos skad nastukac takie ciezarki??

Mój stary swego czasu miał tyle krzepy, że odważnikami 17,5 kg robił sobie żonglerkę. Ćwiczenie niesamowicie wyrabia dynamikę, ćwiczy się raczej tylko na powietrzu, najlepiej na gołej ziemi (nie na asfalcie bo jeśli odważnik wypadnie to żeliwo potrafi pęknąć). Po prostu wyrzuca się jede odważnik do góry i w momencie kiedy on spada i go łapiemy (tą samoa ręką) to druga ręką wyrzuca się drudi odważnik. Ogólnie chodzi o to ze by w powietrzu był tylko jeden odważnik. Próbowalem sam - ciężko o koordynację, ale z czasem można wyczuć oco chodzi. Barki puchną niesamowicie.

Tak na marginesie to polecam strony rosyjskojęzyczne - na wschodzie odbywają się zawody w wyciskaniu odważników. Spotkać czaasem można na starszych siłowniach odważniki wyprodukowane jeszcze ZSRR i bywa ze mają one podaną wage w pudach. Ot ktoś miał fantazję i odgrzał dawną jednostkę miary.

Zdziwilibyście się ile razy można wycisnąć 32,5 kg a jeszcze bardziej ile 17,5.

Właśnie staram się znależć kogoś kto miałby możliwość odlać takie odważniki. Może ma ktoś znajomego w jakiejś hucie

Znalazlem pdf na temat odwaznikow i wrzucilem go na ftp.Oto link:

http://www2.star.net.pl/~a79rtur/balut/


Plik nazywa sie Pavel Tsatsouline - Russian Kettlebell Challenge.

Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-02-18 16:58:37

O świetna rzecz. teraz tylko musze sobie zarezerwować czas na przejrzenie tego. Dałbym sog'a ale nie mam abinamentu

Mam prawie 18 lat i od dwóch m-cy ćwiczę: pompki, przysiady,brzuszki, wyciskanie na barki. Biorę przy tym kreatynę. W łapie mam 31,5 cm, ważę 63 kg i wyciskam 68kg. Ćwiczę 1 godz. dziennie i przez te dwa miechy tylko 4 kg więcej wyciskam. Co mam robić aby efekty były lepsze i czy to prawda że kreatyna działa dopiero po przstaniu brania jej? Jśli ktoś byłby skłonny napisać mi o tym to na maila [email protected] Dzięki z góry.

Z tego co opisałeś wynika że ćwiczysz codziennie ,przez to nie możesz robić dalszych postępów, po prostu mięśnie są przemęczone. Zmniejsz dni treningowe do 3 w tygodniu i daj sobie spokój na razie z kreatyną. Skorzystaj z programów Michaila dla początkujących i ćwicz systematycznie. Efekty same przyjdą.

Aha ... i poczytaj troche forum bo z dwoma artykułami na koncie zaraz dostaniesz docinki przy zadawaniu pytań

Odsweżam temat...

Mam możliwość produkcji Kettlebells w wadze 16kg ,24kg i 36kg

Cennik byłby taki:
16kg 96zł
24kg 144zł
36kg 216zł

Ceny wychodzą duże ale ni ma innej opcji w tej naszej Polsce. jake by było zaineresowanie??????

Pozdrawiam
Yankee