domowe cwiczenia klatka

Witam,
Nie mam narazie mozliwosci czasowych chodzic na silownie ;/ Mam w domu gryf prosty plus obciazenie :> Czy istnieja jakies cwiczenia na klatke w domu ? Oprocz pompek, rozpietki nie wchodza narazie w rachube bo nie mam sztangielek :]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Jak niejestes zaduży to 3,4 taborety i prawie ławka jest..

a myslales o tym zeby zrobic sobie lawke??
wbrew pozorom to wcale nie takie trudne
https://www.sfd.pl/temat71149/
wystarcza tylko checi, troche czasu i (co zazwyczaj jest najwiekszym problemem) material

osobiscie kiedys cwiczylem na laweczce robionej i szczerze mowiac byla nawet lepsza od kupnej, ktora mamy teraz

Hm nad tym myslalem ale troche jestem nie pewny tego pomyslu :] Zastanawiam sie nad zakupem jakies laweczki prostej nie duzej do cwiczen klatki Orientujecie sie moze jakie sa ceny ? ;)

widze ze mieszkasz w Sosnowcu
zdaje sie ze tam macie oszoloma (Auchana)
nie wiem jak tam ale w mikolowie jest teraz wyprzedaz
i laweczke mozna kupic nawet za 100zl (nie jest jakas super ale wystarcza i ma skos)

https://www.sfd.pl/temat176663/

Tutaj masz propozycje trenowania klatki z obciazeniem swojego ciala. Mozna kontrolowac trudnosc cwiczenia i na poczatek bardzo dobrze wchodzi