SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

spalacz, domowe cwiczenia brzuch klatka w domu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 986

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

24

Masa ciała

70

Wzrost

172

Obwód klatki

90

Obwód ramienia

31

Obwód talii

88

Obwód uda

47

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

rower, pilka nozna, bieganie

Aktywność niezwiązana z treningami

praca fizyczna, przenoszenie workow 25-50kg

Cel

zrzucenie brzucha i rzezba klatki domowymi sposobami

Ograniczenia żywieniowe

ryby, kurczak, ryz, makaron, warzywa, owoce

Stan zdrowia

bardzo dobry

Zażywane leki

brak

Ograniczenia treningowe

brak

Przebyte urazy

brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

tak

Stosowane dotychczas diety

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez solaros z działu Odchudzanie i forma po męsku.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 227
Witam,
Pisze do was z problemem, ktory dotyczy mojego "bojlera". Od ponad miesiąca wziolem sie za sb ale efekty sa malo widzialne. Schudłem niby 2kg ale z brzucha prawie nic. Jem malo a czesto, i kurczaka, ryby, ryz, czasami makarony, warzywa, owoce. Prawie do 0 odstwailem alkohol, czasami przy weekendzie wypije 1-2 piwka na imprezie. Jezdze duzo rowerem i stacjonarnym i normalnym srednio 3-4 razy w tyg. Troche biegam 2-3 razy w tyg, nie chodze na silownie bo juz na to mi brakuje czasu, pracuje od 8 do 17 ale mam prace fizyczna na magazynie i tak sb pomyslałem zeby kupic jakis dobry spalacz, moze z nim efekty bylyby szybsze. Pod koniec wrzesnia wybieram sie do cieplych krajow i chcialbym przestac sie wstydzien swojego zapuszczonego piwnego brzucha. Przy okazji brzucha chetnie bym posluchal rad jak cwiczyc sb klatke zeby zrobic ladniejsze "cycuszki" jakies sposoby domowe, ewentualnie zamierzam na dniach kupic hantle. Pomożecie? Doradzicie? Proszę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
Skoro bez spalacze nie idzie to ze spalaczem tez nie pojdzie.

Poczytaj na temat odzywiania i ukladania diety podczas redukcji tkanki tluszczowej.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 63220 Napisanych postów 324063 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541945
bez diety nic z tego nie bedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 227
aha noo to mam lekture na wieczor ale jak sadzicie dieta+spalacz bedzie efekt lepszy? moglibyscie mi doradzic jakies cwiczenia na brzuch i klatke w domowych warunkach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
zrozum
jak będziesz robil najlepsze ćwiczenia na brzuch i klatke
jak będziesz jadl najdroższy i najlepszy spalacz
to nic nie da jeśli nie będziesz miał odpowiedniej diety

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11165
a co to ma wspólnego z IF? chyba, że źle rozumiem dział :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
no nie ma
miałem przenieść i zapomniałem
dzięki

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
Może po prostu jesz za duże porcje. Nic nie da dieta jak będziesz jadł za dwóch :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 227
nie no nie jestem jakis zarlok, staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie np rano cos lekkiego typu platki/owsianka na drugie sniadanie kanpke z ciemnym pieczyweim i jakas chuda wedlina, obiad o ile nie jestem w pracy to kurczaj, ryz jakies wazywka do tego, podwieczorek to np 2-3 male tosty a na kolacje zjem sb np jakies owoce, staram sie nie pic napoi gazowanych jesli juz to typu light albo zero ale przewaznie wode niegazowana. No wiadomo czasami w pracy jest goraco woda sie skonczy chlopaki dadza cos innego to sie napije ale staram sie pilnowac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nie za duzo?

Następny temat

dieta do sprawdz

nutloveb