SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kettlebell

  • Trening Siłowy+Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 96 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10044 Data: 2012-11-22 19:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-12-13 12:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w tłumaczeniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] arm bent over row – 5 sets of 6 reps. Rest 30 seconds then return to dumbbell floor press until 5 sets of each exercise have been completed. E1. Turkish getups (barbell, kettlebell or sandbag). Perform sets of 10 reps, then 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 and 1 on each side without rest. Friday: Hill reps 1. 20 x 30 second hill sprints with 60 seconds [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2017-07-11 09:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Girevoy Sport

    Temat
    Trening w domu

    Założyłem ten temat do wymiany doświadczeń na temat treningu z użyciem odważników zwanych również kettlami czajnikami dzwonami itd. Poniżej macie podstawowy plan dla kogoś kto chce zacząć swoją przygodę z odważnikami. Autorem programu jest nie kto inny jak Pavel Tsatsouline znaleźć go możecie w książce "Enter the Kettlebell" niestety w polskiej [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 2011-02-27 01:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywa dla wybranych cwiczeń po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i brak tych 2 ćwiczeń kompletnie go dezorganizuje... Próbowałem zamiennie stosować wiosłowanie hantla w oparciu o ławkę oraz wznosy tułowia obciążając się dodatkowo 30kg kettlebell'em jednak to nie jest ten sam bodziec co przy 120 kilogramowym wiosłowaniu bądź martwym ciągu... Macie jakieś pomysły jak to rozwiązać ten problem? Dla jasności [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-03-08 13:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell - jak to się zwie po polsku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeglądałem program treningowy z "Kettlebell" Mike'a Mahler'a i są w nim całkiem fajne ćwiczenia na siłę dynamiczną. Zastanawiam się czy w polsce można kupić taki ciężarek i gdzie. Macie może jakieś namiary na sklepy z takim ciężarkiem i jak to się nazywa po polsku? http://www.mikemahler.com/photo/88_milpress.jpg Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-03 10:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rekompozycja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Rozpoczynając przygodę z siłownią ważyłem 65 kg. Po niecałym roku treningu na masę dobiłem do wagi 75 kg. Po kilku miesiącach od osiągnięcia celu znudził mi sie standardowy trening i przerzuciłem się na crossfit z elementami treningu siłowego. Wzorowałem się na planie treningowym tego gościa, ponieważ chciałem uzyskac sylwetkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2018-08-23 13:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Początek CF + piłka nożna.

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2014-04-21 12:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Do sprawdzenia , kilka pytań ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :brak Aktywność w ciągu dnia : praca/nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Crossfit, interwały, areoby, kettlebell <3 Odżywianie : czasami dużo chleba ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : nauka techniki różnych podrzutów sztangi itp [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-09-09 00:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Kalendarz różnych imprez 2020

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W tym temacie umieszczamy kalendarz wszelkich innych , zawodów oprócz POWERLIFTING oraz Wyciskania Wielokrotnego na rok 2020 . 2 LUTY Martwy ciąg na gryfie Texas BYDGOSZCZ https://www.sfd.pl/Martwy_ciąg_na_gryfie_Texas%2C_zwody__Bydgoszcz_02.02.2020-t1198789.html#post-19218367 29 LUTY-3 MARZEC Kill by Skill 2 - Zawody Street Workout - GŁOGÓW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10948 Data: 2020-01-08 17:18:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna + trening do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ulozony przez instruktora na silowni) Dzien A: 10 min cardio w ramach rozgrzewki+rozgrzewka bez obciazen -wyprosty nóg siedzac na maszynie 3x20-30 -przysiady z podciaganiem kettlebell wzdluz tulownia 4x15-10 -wyciskanie sztangi lezac na laweczce poziomej 4x15-10 -wyciskanie hantli na laweczce skosnej lezac 3x12-10 -rozpietki na maszynie 3x15-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-04-10 20:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, split 3 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą podchwytem 4 x 12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 12 4. Ściąganie trójkąta na wyciągu poziomym 4 x 12 5. Szrugsy ze sztangą na suwnicy Smitha, lub kettlebell 4 x 12 Triceps (rozgrzewka 15-18 powtórzeń na wyciągu) 1. Pompki na poręczach 3 x 12 2. Wyciskanie francuskie hantelki siedząc 3 x 12 3. Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2015-01-14 18:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje trenera personalnego - wojsko

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    [...] min aerobowego treningu, potem rozgrzewka lekka na matach, 8-9 różnych ćwiczeń po 20 powtórzeń każdy na linkach trx (głównie górne parie mięśniowie, plecy itp.), wymachy z kettlebell'tami, pompki na pół piłce, Thrusters'y, podciągnięcia na drążku, 10 różnych ćwiczeń na brzuch oraz dużo ćwiczeń areobowych takie jak burpess, skakanka i przysiady. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-12-26 19:15:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] ALE mocno sezonowo : ) Technika jest, jednak brak doświadczenia w układaniu planów. Dostępny sprzęt: tutaj jest pies pogrzebany... mam do dyspozycji jedynie hantle 7 kg i kettlebell 18 kg. Cel: masa? Chciałbym. Pon: -KLATA 1. Pompki (uzyte taborety do glebszego zejscia) 4 serie, 15-12 powtórzeń (progres w obciazeniach z plecakiem) 2. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-12-18 21:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Ustawka Ladies w Warszawie

    Temat
    Ustawki treningowe

    Przed nami kolejna ustawka z Działu Ladies. Spodobała nam się inicjatywa i możliwość wspólnego treningu. Na treningu obecni będą: justyna28 z mężem :D kebula joanna83d langrafia no i oczywiście ja Trening będzie wspierany giftami od SFD i Allnutrition. Trenujemy pośladki wg treningu Wojtka Jusiela dla zaawansowanej grupy Bad Ass Squad: 1. Hip [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13955 Data: 2016-06-25 21:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla kickboxera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: siła, bez zbędnej masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (5x5) Uprawiane inne sporty: kickboxing, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, piłki lekarskie, niedługo kettlebell Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2010-04-18 16:50:08 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - Myosotis87

    Temat
    Ladies SFD

    Dziennik Eksperyment Treningowy dla Kobiet - Budujemy Pośladki Witam serdecznie w moim dzienniku:-) czuję się zaszczycona mogąc uczestniczyć w eksperymencie treningowym Wojtka Jusiela. Mam nadzieję, że sprostam wyzwaniu:-) Na początek formularz, który uzupełniałyśmy, przy zgłaszaniu się do eksperymentu. Formularz Rekrutacyjny Wiek:29 Waga:66,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2016-06-16 14:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Kocipies domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2 dni biegania (długie wybiegania po naście kilometrów przygotowujące pod maraton), trening na dynamikę podebrany od zawodników sztuk walki (trening na worku, gumki plus kettlebell ) no i mnogo streachingu. Trening siłowy będzie obejmował głównie plecy i klatkę ćw które chcę wykonywać: 1. martwy, wiosłowanie, podciągnięcia, ściąganie drążka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-09-15 15:58:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] min aerobowego treningu, potem rozgrzewka lekka na matach, 8-9 różnych ćwiczeń po 20 powtórzeń każdy na linkach trx (głównie górne parie mięśniowie, plecy itp.), wymachy z kettlebell'tami, pompki na pół piłce, Thrusters'y, podciągnięcia na drążku, 10 różnych ćwiczeń na brzuch oraz dużo ćwiczeń areobowych takie jak burpess, skakanka i przysiady. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-12-26 19:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening - rady/wady/sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] min aerobowego treningu, potem rozgrzewka lekka na matach, 8-9 różnych ćwiczeń po 20 powtórzeń każdy na linkach trx (głównie górne parie mięśniowie, plecy itp.), wymachy z kettlebell'tami, pompki na pół piłce, Thrusters'y, podciągnięcia na drążku, 10 różnych ćwiczeń na brzuch oraz dużo ćwiczeń areobowych takie jak burpess, skakanka i przysiady. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-12-26 19:10:13 Liczba szacunów: 0