kettlebell

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

[...] wyciągów, maszyn, luster. Na wyposażenie boxa składa się: - rig, który składa się z drążków, kółek gimnastycznych, miejsc do podnoszenie ciężarów - skrzynie do wskoków -kettlebell -ergonometry -liny do wspinania -tablica do zapisywania wyników -wiadra z magnezją -medball -pozytywnie nastawieni ludzie [...]

siema ,powiem tak SAW jest przeceniony albo na mnie nie działa ,nie wiem jak niektórzy mrowienie wszędzie po tym moglli mieć Mnie S.A.W. pobudzał aż za mocno. Teraz uderzam w green magnitude. Wybrałem to ze względu na prostotę i skuteczność (o tym się przekonam dopiero) składu. Idzie też do mnie worek bułgarski 15kg z plavilu. Dobre kompleksy [...]

Lejjla, nie wysylalam. Nie wrzucily mi sie na yt bo sie okazalo ze maja prawie 300mb - nagrywlam aparatem. Nagram jeszcze raz na następnym treningu i wyślę, dzięki za chęć pomocy :) Wczoraj byl DNT - ale aktywny marszobiegi 6 km okolo 45 minut (udalo mi sie meza namowic szok!). Miska ok. Za to dzisiaj Tydzień 3 dzień 4 miał być trening ale był [...]

[...] Może troszku bo siedzę nad czymś takim, kurde prawie zapomniałem jak się nazywam. Ale co począć. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b4/Animated_Lorentz_Transformation.gif Wykonywałeś kiedyś kettlebell front squat? Fajna animacja, cokolwiek by to było. Daj mi chwilę, znajdę i wrzucę kilka równie fajnych, nicniemówiących animacji %-)

dipsy i wyciskanie na dolnym skosie tak jak mówił ozzy na dolne rejony klatki. od siebie dorzucę jeszcze pompki na kettlebell trzymanych na wysokości mostka - ale jest piekielnie trudne :-D co do najszerszego grzbietu, to podciąganie, wiosłowanie podchwytem i hantelką, pullover i więcej podciągania

13.10.2020 Trening u coach'a w Centrum Kettlebell Bemowo - taki bardziej check techniki, bo objetość mała: 1) TGU 12kg 3 serie 3+3 2) DL 5x50/55/60/65/67.5 3x70 3) Clean+Press 2 serie 5/3/2 12kg i potem próba na 16kg prawą poszło, a lewą nie 4) Chin up 6xCC Z DL jestem zadowolony - był ładny technicznie. Według planu dzisiaj powinienem zrobić [...]

DoniuPB - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute ham raise) - (reverse hypers) - (pull-throughs) - (dumbbell/kettlebell swing) i rumuńskiego martwego ciągu (problemy z techniką) tlumaczenie przedszkolaka. po to cwiczysz,aby to poprawic! raden123 a po co tak kombinujesz? kontrolujesz swoje odzywianie? czyli: DOKLADNIE JESTES W STANIE [...]

[...] Pompki na z nogami wyżej 7,7,7 Przysiady na jednej nodze z obciążeniem 24kg 1,1,1 3 serie Wiosłowanie w odwróceniu, masą ciałą 7,7,7 Pompki "szczupaki" 7,7,7 Przysiad z kettlebell trzymanym na klatce piersiowej 24kg 1,1,1 3 serie Uginanie ramion na kółkach 7,7,7 Prostowanie ramion na kółkach 7,7,7 CORE 2x (10s Hard Style Plank, 10x Lying [...]

[...] rings 7 Pike Push-up on fists 7 Biceps Curl on Rings 7 Triceps Extension on Rings 7 Układ treningów w tygodniu prezentuje się następująco: 3x FBW 3x Bieganie 3-4x Wymachy z kettlebell Z ostatnich pomiarów, a dokładnie poniedziałkowych cyferki następującde: BF%: 21% (taka średnia z pomiaru z trzech punktów kaliperem oraz pomiaru z obwodu w pasie, [...]

[...] on fists 5x Biceps Curl on Rings 5x Triceps Extension on Rings 5x Całość w 25minut. Po kilku minutach przerwy skłony tułowia w 2 minuty: 77 powtórzeń PR:-D Zaraz potem kettlebell. Wymachy jednorącz z kulą 24kg w 10 minut. Zrobiłem 260 powtórzeń, co stanowi mój nowy rekor. W tym także 100 wymachów non-stop w czasie 2:40 (serie po 10, czyli [...]

Trening z dziś: KETTLEBELL SESSION 2H SW 10x10 @32 swing-breathing 2:1 Czas: 12:30 Rest 2:30 2H SW 10x20 @32 Czas: 15:00

a da radę zrobić crossfit w piwnicy ? :D mam drążek wyciąg poręcze ławeczke jeden kettlebell

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://kettlebellworkoutswomen.com/wp-content/uploads/2013/01/kb-workout.jpg&imgrefurl=http://kettlebellworkoutswomen.com/how-many-calories-does-a-kettlebell-swing-burn/&h=1000&w=700&sz=82&tbnid=HwFN9osko9F7AM:&tbnh=90&tbnw=63&zoom=1&usg=__1_N2dBqokkZAuhAASbb9vvv6048=&docid=jGqT7OTjkgRoYM&sa=X&ei=6IFmUoDvM87whQeJu

u mnie w lidlu też jest oferta sportowa i zastanawiam się czy nie kupić sobie małego kettlebell 5 kg, jedynie 8 eur. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a936563aa6a54de68352eec655495503.jpg

Na 1 foto mamy Chaczapuri jest to typowy gruziński placek zapiekany z serem ( ser typu twarogowy bodajże kilka odmian o ile się nie myli z mleka koziego ) w tym przypadku jest to odmiana Adżaruli z dodatkiem jajka i masełka. Większość potraw gruzińskich jest dość mocno. Polecam również pierożki Chinkali wewnątrz nich znajduję się mięso i taki [...]

Dzięki :) Dziś CF: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: Kettlebell Swing, 24kg Handstand Push-up Burpee Pull Up http://images.tinypic.pl/i/00618/uz6q4j7ao1c6.jpg http://images.tinypic.pl/i/00618/6ve8t1kauvjz.jpg trewal wędzony bardzo pyszna rybka. polecam :) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 22:47:14

CF: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: *Kettlebell Swing 24kg *Box Jump 75cm RUN 250m

http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/1544-smucker-s-gesty-dip-czekoladowo-krowkowy-bez-cukru-.html Dziś mega trening na CF: MAIN: Nate zrobiony RX Complete as many rounds as possible in 20 mins of: 2 Muscle Ups 4 Handstand Push Ups 8 Kettlebell Swings 32kg 9 rund + 1 MU POST: For time: Run, 1000 m 100 Double Unders

[...] itd.Nie bede ukrywal,ze wole z tego wszystkiego podnoszenie ciezarow i cwiczenia silowe,gimnastyka mnie nie rajcuje,chce zrobic kurs crossfit olympic lifting,sa jeszcze kettlebell,gimnastyka itd.Jesli chodzi o Twoje kompleksy,to mozesz zwiekszac ciezac,liczbe powtorzen,serii,dokladac cwiczenie,bic swoj poprzedni czas itd.Do wyboru,do [...]