SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kettlebell

  • DT: 1. Deadlift 6x50/70/80/90/100/2x110 2.RDL 4x8x70kg 3a. TRX Inverted row 3x15 3b. Kettlebell swing 3x15x16kg Dieta jak wczoraj. Ciężki trening, mam problem z regeneracją, po treningu środowym.. jak wcześniej na treningu latałam, szalałam, trening robiłam z "palcem w d**ie" to teraz nie wiem co się dzieje @-| {:-( Na koniec był interwał minuta [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2016-11-04 18:55:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] a wczoraj 1. Deadlift 5x60/75/90/3x100/2x110 2. Deadlift sumo - fajnyyy 8-) 8x60/60/60/60 - nauka techniki, pierwszy raz go robiłam 3. Barbell row 4x8 z 40kg 4a. Swing kettlebell 20kg 4x15 4b. Plank 4xmax 4c. Side hold z 20kg 4x max na stronę 4d. Burpee 4x12 Wiosło 500m na seedzie + 1000m i 1000m na rowerku :-) dieta według rozpiski, już [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2016-11-17 17:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Snach deadlift 6x40kg na rozgrzewkę 5x5x 60kg 2. RDL 6/5/4/5/4 85/90/95/90/95 3a. Deficytowy split squat - tyyyra %-) 4x8 na nogę z 5kg hantlami 3b. Poliquin step up 4x15 na nogę 4a. Singel leg curl 4x8 na nogę x22.5kg 4b. Singel leg deadlift z 12kg kettlebell 4x12 na nogę 5. Plank 5x30s Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-12-02 21:14:09

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2016-12-02 21:08:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1/2 - 95kg 1/2 - 100kg 1/2 - 105kg 1/2 - 110kg 2. Bench press 5x20/30/40 5x3x52.5kg - tu bardzo dużo mi dziewczyny pomagają i ich motywacja, bo jednak bench u mnie jest najsłabszy @-) 3a. Exccentric Chin up 5x4xcc 3b. Side plank 5xna stronę na max 3c. Farmer walk z 32kg kettlebell 5x25m Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-01-20 10:17:43

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2017-01-20 10:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Martwy ciąg 260x6, 270x1 Pendlay 4x8 90kg Wyciskanie na barki siedząc 3x5 85kg Ściąganie drążka wąsko do klatki 4x12 Wznosy hantli bokiem 3x12 Spacer farmera 4x50m 50kg Trzymanie kettlebell 2x 28kg max

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 16:03:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-19_zpse159bc78.png trening: 30 minut 5 rund: 150 jump rope 15 OHS 10 kg + kettlebell tabata 8 rund: 20 sek. swings/10 sek. rest 12 kg + 3 rundy: 30 sek. hollow body 30 sek. superman 30 sek handstand + rozciąganie 40 minut Boli tyłek i z tego się [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 21:23:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po wczorajszym treningu bolą mnie łokcie i kolana, dziwne. Muszę trochę spauzować z progresowaniem, boję się o kręgosłup. Dziś mała wytrzymka: 8 rund: 8x kettlebell swings 12 kg 8x box jumps 50 cm 8x push-ups ( ułatwienie z czarną gumą) 19 minut + rozciąganie głównie b-l - 40 minut Wczoraj zapomniałam więc wklejam dzisiaj mój [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 21:25:41 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Cześć. Dzisiaj pozwoliłam sobie na luźniejszy trening, bo mnie ciężary trochę gniotły. Dawno nie robiłam klaty, więc troszkę ruszyłam, ale to tak tylko kosmetycznie w sumie, bo jednym ćwiczeniem. Potem króciutki WOD i przeszłam do luźnego skilla dwóch elementów, na których chcę się skupić w pierwszej kolejności. Potem trochę rollowania. Bench [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 18:51:38 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Niee, ja już nie chcę sędziować %-). Heavy Kettlebell Squat 8x5 2x12/2x16/2x20/2x20/2x24/2x24/2x24/2x24kg One-legged squat skill WOD AMRAP 12': 20x Jumping Lunge 20x Sit-Up 10x Swing On The Bar 7 RUND+ 9 LUNGES AMRAP 8': 10x Pistol (5 per leg) 2 Laps Run (~80m) +1h Mobility Te dwa 24kg kettle to jakiś masochistyczny wyczyn był. Ciężko utrzymać je [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 20:54:38 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Wielkie dzięki za wsparcie! :-) Kolejny trening na oparach, tragedia :-P. Conditioning 5 RFT: 12x Medicine Ball Burpee 8/10kg 12x Two-Arm Kettlebell Snatch 12/20kg Rope Battle %-) Nie pytajcie skąd takie dziwne ćwiczenia, w swoim czasie się wyjaśni :-P. Oczywiście na workoucie jak to ujmę 'nawet obok siebie nie stałam'. Coś tam próbowałam [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 20:24:39 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    No tak, wyrzuty sumienia po piwku robią swoje :-P. Bary A 5x5 One Hand Kettlebell Strict Press 16kg Band Front Raise (6s negatyw) B 5x5 One Hand Side Raise 6kg Face Pull(6s negatyw) + ABS Krótko dzisiaj, jak zazwyczaj w piątki. Na KB press czułam, że jest lewą stronę mam słabszą. Na prawą mogłoby iść większe obciążenie. Po tym z ciekawości [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 21:14:05 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Sporo, ale różnorodność lubię :-D. Lecimy: Strength Split jerk 6x2 60/60/65/65/70/75kg WOD 5 RFT: TC 17' 10x Push press 25/40kg 2 laps Run 10x Box jump 2 laps Run 10x T2B 2 laps Run 16:57 %-)/-)_ 1h Kettlebell Śmiesznie było, bo na mniejszych ciężarach zdarza mi się tracić równowagę przy jerkach- być może za dużo mocy i sztanga na mnie troszkę [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-27 20:54:30 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemanko. 5 rounds of: 8x Deep (%-)) push-ups 20s V-up hold EMOM 9: 1. 8x Box jump 2. 12x Box jump-over 3. 6x Jump over the box For time: TC 15' 50x Box step-over with kettlebell 16/24kg 40x KB swing US 30x Pull-up 20x HSPU 100x DU 10:58 Pompki były łatwe, robiłam na paraletkach ale nic nie mieliśmy podkładać pod nogi więc na dobrą sprawę łatwiej. [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 21:26:55 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 30kg 2 Squat cleans + 8 Front squats 35kg 3 Squat cleans + 7 Front squats 40kg 4 Squat cleans + 6 Front squats 45kg 5 Squat cleans + 5 Front squats 50kg WOD For time 16kg kettlebell, 6,5kg kamizelka 21x US swing 3 rounds Cindy 15x US swing 2 rounds Cindy 9x US swing 1 round Cindy 7:28 Sobotę później dopiszę bo mi to długo schodzi coś %-). [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-18 11:15:49 Liczba szacunów: 3
  • nowy temat, stara śpiewka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Na wadze spadki, w pasie też ubyło 3 cm, brzuch jest mniej "galaretowaty". Trener w nowym klubie proponuje, żeby nie ćwiczyć codziennie (siłownia na zmianę z aerobami) ale za to robić więcej aerobów po siłowni. Sam nie wiem... pewnie ma rację. W ramach zajęć grupowych są tam też kettlebell - chyba wybiorę się na lekcję dla początkujących.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2014-04-07 14:40:00 Liczba szacunów: 0
  • nowy temat, stara śpiewka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się w przedziałach makro. Oczywiście wiem, że nie jest to jedyna droga, ale wygląda na to, że LCHF mi po prostu będzie pasować. Za chlebem już tak nie tęsknię, robię sobie placki "oopsie" i jest git. Z nowości w ćwiczeniach to wczoraj byłem pierwszy raz na zajęciach kettlebell i spodobało mi się. Planuję włączyć je na stałe do kalendarza ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2014-04-11 11:01:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Step dwupoziomowy Body Sculpture (2sztuki) – 60zł/szt http://www.sklep-presto.pl/product-pol-26904-Step-dwupoziomowy-Slim-BSB-580-Body-Sculpture.html Hantle kettlebells 2x2kg, 2x4kg, 2,6kg, 2x8kg, 2x10kg, 1x12kg, 1x14kg – 400zł/komplet http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12257-Hantla-KettleBell-12-kg-York-Fitness.html Komplet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 2016-01-31 18:46:01 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj krótko... WOD - "Filthy Fifty " 50x Box jump, 50x Jumping pull-ups 50x Kettlebell swings, 50x Walking Lunge, 50x Knees to elbows 50x Push press, 50x Back extensions 50x Wall ball shots,l 50x Burpees 50x Double unders Nie wiem co dzisiaj się stało ale zestaw mnie pozamiatał... Do K2E jakoś szło, na push pressach czułem już odcięcie a [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 19:57:35 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    10.01.17 DT Trening A 1.Back squat 4x12 rest 75s 32,5 / 35 / 35 / 37,5 32,5 / 32,5 / 35 / 35 30 / 30 / 32,5 / 35 30 / 30 2. DB Shoulder Press 3x15 60s 6,25 / 6,25x10+5 / 6,25x15 5 / 6,25 / 6,25 5 / 5 / 6,25x10+2 3,75 / 5 3. HT 3x20 75 45 / 45 / 47,5x14+6 42,5 / 45 / 45 40 / 42,5 / 45x10+10 40 / 40 4. Chin up 4x5 3+2g / 2+1+2g / [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 19:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Training 1 1. Przysiad przedni 4x12 rest 75 sec* - najpierw luzem z przytrzymaniem jak mnie uczyłaś,czy ze sztangą od razu? rob rozgrzewke cc i probuj ze sztanga bez cisniecia na ciezar, z naciskiem na poprawne wykonanie 2. Wyciskanie hantli na barki jednoracz 4x 10 rest 60 sec 3. Wznosy bioder ze sztanga 4x 20 rest 75 sec 4. [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 12:06:21 Liczba szacunów: 0