To ćwiczenie z kettlem miałaś prawo ochrzcić jak Ci się żywnie podoba, nie spotkałem się z nim wcześniej. Myślę że spokojnie mogłabyś je wymienić na zarzut (kettlebell clean). MC możesz wzbogacić o deficyt i ewentualnie dorzucić walizkowy.
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-30 23:40:18 Liczba szacunów: 0
[...] 6: 10, 15, 20, 25, 22,5 kg 6 x 10, 6 x 15, 6 x 20, 6x 25, 6 x 27 6 x 10/6 x 15/ 6x17/ 6x22/ 6x24 6 x 10kg, 6 x 12kg, 6 x 14,5kg, 6 x 16,5, 6 x 18,5 kg 10 x 8 kg, 6 x 12 kg, 6 x 16 kg, 6 x 21 kg, 6 x 23,5, 6 x 23,5 kg 5.Wyciskanie zza głowy kettlebell (na triceps) 4 x 15, 8 kg 6. Uginanie stojąc ze kettlebell na zmianę jednorącz 5 x 6, 8 kg
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13095 Data: 2015-12-20 08:28:54 Liczba szacunów: 0
Pytanie: Jak przetłumaczyć takie polecenie: "- 1/2 Get Up (starting from the top down - then when on the ground, you safely switch hands and Get Up - the kettlebell is now in your LEFT HAND" ? Tu chodzi o to Tureckie wstawanie, czy jak mam to rozumieć ? Edit: Cytat jest stąd: [...]
Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 13:22:18 Liczba szacunów: 0
[...] co byś poleciła tutaj? Ilość serii - hmm, myślę że przy moim poziomie wytrenowania 2 serie wystarczą, na kolejnym cyklu bym najwyżej coś dołożył. Progres - rzędu 2%, ale właśnie czego? Maksa, ciężaru z serii roboczej? Aha, czy mogę raz w tygodniu robić trening interwałowy na odważniku kettlebell? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-13 16:47:48
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16706 Data: 2011-08-13 16:31:29 Liczba szacunów: 0
[...] brak diety jest tego przyczyną.. Kolejny ciekawy patent - od NEGHAR! http://optimd.files.wordpress.com/2011/01/sock-glove2.jpg - fotka http://www.negharfonooni.com/2012/03/kettlebell-snatch.html#!/2012/03/kettlebell-snatch.html - art Artykułu jeszcze nie czytałem, bo mi się nie chce.. No i jeszcze filmik motywacyjny :) [...]
Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 16:29:56 Liczba szacunów: 0
...masochistyczne zajecie , po co ja to wlasciwie robie ? ) No właśnie. Jakiś cel tego swingowania? http://www.bendfitness.net/?_escaped_fragment_=10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e#!10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e Tam trochę jest. [...]
Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 22:11:14 Liczba szacunów: 0
[...] przedmiotów z ziemi nad głowę - technika dowolna - ANYHOW :-) Panie Janie - trening z kettlem żmudny?? Tylko to 10000 Dana takie monotonne jest! :-) hehehe.. Jest sporo bajeranckich programów, gdzie nie uświadczy się nudy - wrzuciłem kilka filmików ostatnio u siebie - 300 kettlebell challenge, czy extreme kettlebell cardio workout..
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 22:24:42 Liczba szacunów: 0
[...] pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training Tylko, że on żre szczypiorek i inne wodorosty. Ale kawał silnego konia z niego jest. [...]
Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 22:36:30 Liczba szacunów: 0
[...] thrusters** 15x pompka*** 15x swing # 15x sit up 15x zarzut RP i RL ## czas całkowity :34.26 min *czas : 1.51.7 , 1.56.3 , 2.08.4 ** 2 hantelki 8kg *** wszystkie męskie # kettlebell 16kg ## kettlebell 12kg truch-bieganie = 25 min Fajny trening.\-) Ciężko było z wioślarzem - odciski po wczorajszym treningu. Na lewym przedramieniu już widać [...]
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 18:26:12 Liczba szacunów: 0
[...] akurat barki ,i zrobiłam je nieco inaczej niz zwykle.... 1. unoszenie ramion w przod z krązkiem 10kg 4x15 2. unoszenie ramion w bok z hantlami po 8 kg 3x12 3. wyciskanie kettlebell jednorącz angażując przód barkow 4x12 4. podciaganie kettlebell wzdłuz tułowia jednorącz 4x 12 5. odwodzenie ramion w tył w pochyleniu (tył barkow) 4x15 [...]
Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 16:50:50 Liczba szacunów: 0
Wtorek 04.07.2017 A. E2MOM for 6min Behind the Neck Press in Split x 5 reps 37.5, 45, 52.5 E2MOM for 6min Jump to Split x 4 reps 45, 50, 55 E2MOM for 6min Split Jerk x 3 reps 65, 75, 87.5 B. E2MOM for 6min 3 Clean Pulls + 3 Power Cleans + 3 Front Squats + 3 Push Jerks 55-60% of 1-RM Clean & Jerk 60kg E2MOM for 6min 2 Clean Pulls + 2 Power Cleans [...]
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 12:11:20 Liczba szacunów: 0
3 maj: Wcześnie rano taki trening: 4 rundy po 6 Swings (24kg) 3 rundy po 10 Snatch (16) 4 rundy po 5 Clean&Jerk (24) 4 rundy po 5 Windmill (24) Dalej w ciągu dnia: 10000 Kettlebell Swing Challenge Dzień 13 Tutaj udało się pokonać dwie pierwsze serie z ketlą 32 kg Kolejne standardowo, czyli powtórzenia 10,15 i 25 powtórzeń z ketlą 32 kg, a 50-tki [...]
Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 16:47:58 Liczba szacunów: 0
Fitcichocki powiem Ci, uśmiechnęłam się na Twoją odpowiedź %-) Dzięki za odwiedziny i pilnowanie czasu :-D Wczoraj padłam do łóżka o 20, bo mam dość intensywny czas w pracy. Dzisiaj dla odmiany mam komplet i zważone śniadanko, gdzie zadbałam o źródło białka (zwykle jest z tym problem, a jak nie ma białka w śniadaniu to mam potem glukoza party - [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7625 Data: 2017-09-19 08:38:35 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkim i 7:05 zameldowałam się na siłowni niczym szalony kapelusznik w akcji. Trening: 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x 12 4 obwody 1. TRX single leg squats x15 2. One-Arm kettlebell swing with high pull x10 3. One-Arm Kettlebell Snatch x10 4 obwody 1. Wznosy bioder na piłce x15 2. Uginanie na piłce x15 3. TRX pike x10 4. TRX crunch x10 Dieta: [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 11:05:48 Liczba szacunów: 0
Aż na tydzień mnie wchłonęło ?! 88-O Nadrabiam 22.02 BWT 12/170/88 23.02 BWT 129/167/90 24.02 BWT 124/169/96 25.02 BWT 88/158/76 +TRENING kettlebell pół godziny trenowania techniki high pull, snatch 26.02 BWT 124/150/83 27.02 BWT 125/149/81 +TRENING kettlebell 4 obwody po 15s przysiad z potrójnym dnem bez obc(?) pompki z jedną nogą uniesioną [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2014-02-28 11:13:35 Liczba szacunów: 0
[...] porównaniu do tych smoków :-) Ależ to musi wyglądać. Założę się, że ten wielki wytwarza własne pole grawitacyjne. http://cdn.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/r/o/rogue-kettlebell-monster-kettlebell-comparison-web1.jpg Z końcówką kolekcji to nawet Hulk miałby problem w TGU (za nerwowy jest :-D)
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 18:50:28 Liczba szacunów: 0
Odnośnie kostek powiem, że na początku trzeba poświęcić trochę czasu... Pamięć też jest przydatna, ale to jest do wyuczenia - jednym pójdzie szybciej, innym wolniej. Potem wchodzi lookahead czy jakoś tak - wyszukiwanie kostek na nieułożonej kostce - i tutaj już są spore różnice :-) A każdy ułamek sekundy się liczy! Praktyka!! 100 ułożeń dziennie? [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 21:25:38 Liczba szacunów: 0
[...] przyjeżdża do mnie. Sam zresztą nakręciłem prawie całą aferę (skontaktowałem Zuzę i Sebę z kolegą, właścicielem klubu CF) http://crossfitz16.pl/images/crossfit-z16-szkolenie-kettlebell.png http://crossfitz16.pl/aktualnosci/z16-news/80-szkolenie-kettlebell-hardstyle Drogo jak cholera, ale dwa dni solidnego treningu to dwa lata mniej nauki na [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 17:45:49 Liczba szacunów: 0
[...] przy wykonywaniu z kulolaską), a więc nie jest zalecany dla tych którzy mają niewielki staż w treningu fizycznym (siłowym) lub rozpoczynają dopiero ćwiczenia np. z kettlebells. Po kilku miesiącach przygotowań wg. odpowiednio zorganizowanego programu ćwiczeń adept będzie gotowy do próby Bent Press. Opis ćwiczenia Bent Press [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2012-02-25 20:53:07 Liczba szacunów: 0