uirapuru - 300 kettlebell challenge

Witam uirapuru!

Ostatnio tu nie zaglądałem, ale nadal pasjonuję się kettlami!
Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :)

Będę śledził!

300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;)

Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi obwodowe (z jednym kettlem) jest w Extreme KB Workout:
http://www.shihan.com/Steve-Cotter-Extreme-Kettlebell-Workouts/

Na początku przygody podobały mi się zestawy Keitha Webera - Extreme KB Cardio Workout. Są tego 2dvd - polecam obczaić.

Potem wszedłem na cięższe kettle i już bardziej siłowo - cięższe wyciskania, trochę rwań.. Ćwiczenia z dwoma 16kg KB.

Chciałbym spróbować i GS'u, ale to już żeliwniaki (a tylko takie kettle mam) nie bardzo pasują, no i przydałby się jakiś trener..

Mike Mahler też ma sporo materiałów..

Jest tego dużo - w porównaniu z tym co było 2 lata temu!

Wykonujesz tylko 300.? czy jeszcze coś do tego ćwiczysz?

Jeśli chodzi o kettle to na razie macham tylko 300kb. Jest to dla mnie dodatkowa zabawa (chociaż od ponad tygodnia mam grypsko i odpuściłem, żeby szybciej wyzdrowieć i nie narobić sobie kontuzji), docelowo planuje 1-2 razy w tygodniu trening z kb, podobnie trx, 2x bjj i 2x capoeira, moze 1 akrobatyka, bo sztuki walki dla mnie są priorytetem.

Siemanko.

Mam pytanie, jeśli można Ci pospamować w dzienniku treningowym :
czy twój trening działa też na wytrzymałość? Bo jako cel treningowy masz wpisane "siła, kondycja ". Jeśli gdzieś jest to opisane, to przepraszam, ale nie znalazłem.

PS. Mam też pytanie odnośnie Twojego artykułu na stronie Camanguli z Tych dotyczącego połączenia siłowni i Capoeiry : masz zamiar jakoś rozwinąć może ten temat? Albo polecić jakieś artykuły które by mnie nakierowały na to, jak mogę sobie urozmaicić treningi siłowe poza zajęciami Capoeiry?

Pozdrawiam

Siemanko. Wytrzymałość - sądzę, że zdecydowanie tak, jeżeli mówimy o wytrzymałości siłowej. Zależy to zapewne od obciążeń. Patrze przez pryzmat walki w parterze i jak dla mnie od czasu 300kb mogę się ze schabami kulać dłużej ;) Co do 'Capoeira a siłownia' - chciałem temat kontynuować, ale od tego czasu już sporo nowych rzeczy się dowiedziałem i poszedłem w innych kierunkach, nowa koncepcja, ale jeszcze zbyt słabo opracowana :) Jak coś się urodzi, to będzie na necie :)

"Co do 'Capoeira a siłownia' - chciałem temat kontynuować..."

No to gorąco kibicuję, bo zauważam że adepci Capoeiry małą wagę przykładają do przygotowania siłowego w przeciwieństwie do np. adeptów boksu czy MMA. Z tego też powodu mało informacji w necie jest na temat, co mam robić, żeby wyglądać bardziej foremnie w roda

Nie przykładają z wielu powodów, często słusznie. Capoeira nie ma zawodów - robisz to dla przyjemności. Nie ma zatem treningu sportowego - jest rekreacja, jak by intensywna nie była, to pamiętaj, że mało ma to z prawdziwym sportem wspolnego. Fajnie być silnym, dużym ale idzie to w sprzeczność z atrybutami dobrego capoeiristy - dynamiką, elastycznością. 99% ludzi cwiczacych na silce robi trening kulturystyczny, a nie silowy, a to dodatkowo wzmaga te sprzecznosc.

Ja również nie chce z siebie robić tucznika - w pełni się z Tobą zgadzam, że elastyczność i dynamika stoi ponad pierwotną siłą (przynajmniej w naszej sztuce walki). Ale zwróć uwagę, że sam pytałem Ciebie o wpływ kettla na wytrzymałość, nie na "masę". Pisząc o "przygotowaniu siłowym" miałem na myśli ćwiczenia, które dały by mi trochę więcej pewności siebie i dynamiki, a nie możliwość prymitywnego mordobicia.

A co do tego, że 99% robi trening kulturystyczny, to inna sprawa

Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2011-11-01 23:11:34

dla mnie cwiczenia zawarte w 300kb są dość ogólnorozwojowe, chociaż dołożyłbym kilka więcej (drążek, pistolety) i jest to taki skondensowany trening, ale nie jest on raczej 'wyspecjalizowany' na budowanie konkretnej cechy. Męczy, trochę siły, trochę wytrzymałości, trochę elastyczności. Konkretne ćwiczenia do capo na kettlu? Wykrok w przód/w tył z wyciskaniem kettle'a na przykład.

O! O takie coś mi chodziło. Dzięki bardzo za informację i wymianę poglądów Może coś pokombinuję z połączeniem Lafay'a i kettlebella. Dzięki jeszcze raz.

Powodzenia w treningach, będę śledził

Trochę mnie nakręciłeś na ten trening :)

Po jakim mniej więcej czasie odczułeś progres w sile/wytrzymałości? Mowa o przełożeniu tego na kulanki na macie.

Jesteś aktywnym człowiekiem :) 300KB Challenge mógł być tylko jednym z elementów, które wpłynęły na progres.
Kawał byka z Ciebie. Możesz podać swoją wagę/wzrost?
Ile np. razy wyciśniesz (military press) taki odważnik 16/20/24kg??

Ja bym chyba musiał zacząć od 12kg, potem pewnie dłuuuugo na 16, a potem może dojrzałbym do 20.. Mowa tutaj o miesiącach - nie tygodniach :)
Bardziej kondycyjnie niż siłowo.
Jedynie zamieniłbym te wszystkie CRUSH'e na trzymanie za rogi - żebym się nie zabił! crush sit up press + crush pushup..
Z tego co pamiętam, to Maxwell pokazywał pompki z rękami na kettlu - jako łatwiejsza wersja.