BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

Hehe najbardziej podobała mi się ta wypowiedź o wyciskaniu tranu z ryby

@obli, wiem, że w tranie nie ma omega3 - strzelam w kolejne, omega6 :) jak nie to strzelę w 9 :D

Ja tranu nie mam zamiaru pić, ale o oliwie też tak mówiłem, i to się zmieniło,nawet do tego stopnia że ona mi smakuje. Im starszy jestem, tym większe te klapki na oczach mi rosną jeśli chodzi o dietę ;) ale i tak jeszcze moja dieta wygląda bardziej ludzko niż to, co robi Morales ;) hehe No może oprócz ostatniej wypiski, bo widziałem jaja, mleko i miód ;)

wiem, że w tranie nie ma omega3

Ty żartujesz???? A DHA i EPA to co?

Pestymista
Morales zmienia sie w maszyne, smaruje i jedzie
Czlowiek sie do wszystkiego nastawia. Ja w ogole tak mam, jak wyczytam ze cos jest zdrowe a akurat nie nalezalo do moich ulubionych rzeczy, to staram sie pozytywnie ustawic. I tak sie przekonalam do imbiru ze go jem i mi smakuje

no żartuje, żartuje dookoła tego tranu cały czas, ale przyznam się, że ja właśnie najbardziej łączyłem tran z potrzebą dostarczania omega-3, nie zagłębiałem się w dokładny skład. Poczytam sobie w chwili wolnej dokładniej o tym specyfiku. Pozdrowienia!

Dzień treningowy 10.02.2010

TRENING

10 - przesunięta progresja.

Wyciskanie leżąc
47,5 kg - 10x
52,5 kg - 10x
57,5 kg - 10x
62,5 kg - 10x
67,5 kg - 8x

przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz
5 sztabek - 10x
6 sztabek - 10x
7 sztabek - 10x
8 sztabek - 10x
9 sztabek - 8x

Military press od wysokości oczu
37,5 kg - 10x
42,5 kg - 10x
47,5 kg - 10x
52,5 kg - 8x
47,5 kg - 10x

Unoszenie sztangielek bokiem
8 kg - 10x
9 kg - 10x
10 kg - 10x
10 kg - 10x
10 kg - 10x

Czasu nie mierzyłem, brak zegarka

Po treningu siłowym 30 minut aero na orbitreku.

DIETA

Posiłek I
Jaja - 5 szt
Migdały - 30g
Tran - 10ml
Warzywa

Posiłek II
wołowina - 200g
Migdały - 40g
Warzywa

Posiłek III (przedtreningowy)
Wołowina - 200g
Ryż brązowy - 60g
warzywa

***TRENING***

Posiłek IV
WPC - 50g
Mleko - 100ml
Miód - 5g
Tran - 10ml

Posiłek V
Wołowina - 200g
migdały - 30g
warzywa

Posiłek VI
Twaróg - 150g
Oliwa - 15ml

Białko - 258g
Tłuszcz - 172g
Węglowodany - 79g

Razem - 2912kcal.

Uwagi:
Bardzo słabo się czuję po wczorajszym treningu. Mam mega zakwasy i mało pary w łapach. Zastanowię się nad przesunięciem tego treningu se środy na sobotę a w to miejsce dam inny, który mniej morduje.

Morales nie ma czegoś takiego jak zakwasy. Jakby to procesor na AWF powiedział: są to mikrouszkodzenia włókienek mięśniowych
Może coś z diety podpatrzę u was

Tu wszyscy wiedzą że to mikrourazy
Taka nazwa się przyjęła

Hubert
Scorpion, lepiej nie podpatruj, bo Tobie redukcja nie jest potrzebna

Podpatrz u mnie - polecam czeko dajet

Hubert odpalaja Ci procent ze sprzedazy czekolady?

------------------------------------------

dzisiaj miał byc dzień wolny...ale była wytrzymałosciowka...

przysiady 30sek
walka z cieniem 30sek
sit ups 30sek
wypady 30sek
x3 1 minuta przerwy i calos 4 razy

to wszystko na co mnie stac....ze wzgledu na kolano odpadaja wszelkie podskoki itp...

micha:

1. omlet ( jaja whey sliwki)

2. whey orzechy

3. kurczak brokuly oliwa orzechy

4. kurczak salata ogorek oliwa

5. kurczak brokuly oliwa

6. twarog orzechy ogorek

razem B/T/W 212/73/35 1683kcal