Vanilaface

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

680

przeczytanych postów

10203

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Jachymski

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie 7 lat w tym sporcie, wzloty i upadki, prawdziwa pasja do żelaza. Na codzień kierownik Banku.

Zainteresowania b.d.

Dieta ukierunkowana na przyrost beztłuszczowej masy mieśniowej

Uprawiane sporty Bodybuilding

Ostatnia aktywność 03.12.2011 (01:28)

Data rejestracji 10.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Recenzja z użytkowania sprzętu KELTON moja recenzja: heavy spartan ii, modlitewnik regulowany, wyciąg do ławki, stojaki. heavy spartan ii <br><br> ławka prawie doskonała - tym krótkim zdaniem	4	2008-09-29 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeździć na rowerze długie dystanse, i spalać tłuszcz chroniąc mieśnie ? hej, ostatnio zacząłem jeździć długie dystanse na rowerze - z nudów, potrzebowałem innej formy treningu, jakiejś odskoczni, bardziej psychicznej (ciągle rano 1h aero, popołudniu 30 min., ryż, białko, 1h odpoczynku, trening siłowy.... jak robot	11	2011-08-03 08:30
Trening dla zaawansowanych	"Przywalić - odpuścić" - o ile odpuścić, proszę o poradę hej, aktualnie robię sobie fbw, schematem 5 powt. 1 tydzień, 10 - 2 tydz. 15 powt - trzeci chcę troszkę teraz poćwiczyć systemem przywalić odpuścić, przywalam w pon. i piątek , odpuszczam w środę. pytanie moje jest następujące, na ile mam	7	2010-06-10 10:52
Muscular Development	Kreatyna a węglowodany - ostateczne stawnowisko? witam, jestem od wielu lat w tym sporcie, z suplementami również - praktycznie od początku istnienia ich na polskim rynku. sprawdziłem na sobie wiele diet, programów treningowych a także i suplementacyjnych. do czego jednak zmierzam - przez ten	1	2010-05-21 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po aerobach - czy mozna z nim trochę zaczekać? ;) hej, z przyczyn niezależnych ode mnie, wytworzyła mi się luka pomiędzy aerobami a śniadaniem. schemat mojego dnia wygląda następująco: 6:00 pobudka, szykowanie jedzenie, kawa,zielona herbata, miarka whey'a 6:45 - 7:45 aero 9:00	6	2010-02-02 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Do znawców: ustawcie mi czas i długość cardio hej kochani, czy możecie mi podpowiedzieć, na którą godzinę popołudniową przestawić cardio i jak długi odcinek czasu je wykonywać, by efekty spalania tłuszczu nie spadły? do tej pory robiłem cardio rano, przed śnadaniem, 60minut 5 dni w tyg.	0	2010-01-13 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	odżywki białkowe same, a z tłuszczami ? witam, czy dobrze mi się wydaje, że odżywka poprzedzona 15ml oliwy z oliwek, będzie mniej stymulowała insulinę, niż sama ? chciałbym, by mi ktoś potwierdził, bo wydaje mi się to dobrą opcją na redukcji przed snem - a niektórzy wyrzucają oliwę, by	1	2009-12-02 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby / cardio w niskiej temperaturze hej, czy aeroby robione w zimie na świeżym powietrzu, przy minusowej temperaturze (która niewątpliwie nadejdzie ) dadzą gorszy efekt niż pedałowanie na rowerku w siłowni ? wole taką formę aero (szybki	7	2009-10-06 10:24
Usuniete tematy	Wyciąg do ławki wyciąg do ławki <br><br> kupując wyciąg miałem obawy, czy będę mógł ćwiczyć na nim poprzez pełne ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze	2	2008-11-19 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	ostry sos do mięska - coś jak ketchup... co polecacie? hej, co stosujecie do kurczaka/mięsa pieczonego/smażonego, by nie było przesadnie napakowane cukrem a dawało pikantny, dobry smak. ps/ naszło mnie strasznie na taki sos, gdyż w ręce wpadło mi stare nagranie ronniego coleman'a i polewał sobie	2	2009-07-08 15:02
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg na redukcji witam, czy możecie mi podać przykład dobrego treningu nóg, jeszcze bardziej maxymalizującego spalanie rłuszczu na nogach i pośladkach. aktualnie jestem na redukcji, i chciałbym dobrze dociąć nogi. prosiłbym, by w skład ćwiczeń nie wchodziły żadne	3	2009-07-01 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Spożywać oliwę również z potrawami smażonymi? witam. mam pytanie, i liczę na waszą opinię. nawet będąc na redukcji, zdarzało mi się zjeść raz po raz zamiast piersi, przysłowiowego schabowego smażonego (na oleju). zazwyczaj do piersi dodaję 15ml, czy w takim przypadku rezygnujemy z oliwy, czy	2	2009-06-15 17:13
Odżywki i suplementy	ile białka zamiast gainera po treningu hej, w sezonie bardziej masowym piłem po treningu gainera w ilości 100g (nieważne, czy był to mutant, czy up your mass) teraz troszkę rzeźbię i po treningu będę pił samo białko - ile tego białka najlepiej dać? 40g co odpowiada 50-60g proszku	4	2009-06-05 07:56
Trening dla zaawansowanych	Cardio w ciągu dnia : wydłużać, czy dodać sesję? witam, od poniedziałku chciałbym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, w związku z tym wchodzę w etap redukcyjny. jest to już któraś-tam redukcja w moim życiu, jednak nadal mam kilka wątpliwości, liczę że pomożecie mi rozwiać je. dieta jest.	0	2009-05-29 11:03
Odżywki i suplementy	Redukcja - pierwszy miesiąc naturalnie, bez kapsułek. Co dać ? hej. zrobię sobie jak co roku redukcję, gdyż niski bf zawsze ciągnął mnie bardziej niż obwód bicepsa ;) i mam związane z tym pytanie. redukcja wygladać będzie tak w skrócie: 1miesiąc - naturalnie (dieta, aeroby) 2miesiąc - dymatize dyma-burn	1	2009-04-29 12:11
Odżywki i suplementy	od czego zacząć ? Scorch czy dyma-burn? hej, w tamtym roku zacząłem redukcję od tse, potem wszedłem na scorch. scorch rewelacja. w tym roku chce sprawdzić dymatize dyma-burn, po pierwsze dlatego, że cały sezon stosowałem suplementy i odżywki dymatize i jestem zadowolony, po drugie bo	1	2009-03-04 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby rano na czczo (brak innego wyjścia) a mięśnie? witam, zbliża się powoli wiosna widzę, znając życie pewnie nadejdzie jak zawsze :) w związku z tym mam pytanie do was - prosiłbym o drobną pomoc. w lecie zawsze przeprowadzam redukcję, tegoroczna (chyba 3 z koleji) była najbardziej udana :	8	2009-02-26 14:47
Odżywki i suplementy	BCAA popijane kawą - można? hej, ostatnio przed treningiem popijam kapsułki bcaa kawą - czy można tak robić, czy odpowiedniejsza będzie woda? rozumiem, że w stack'ach jest kofeina, bcaa itp. - jednak wolę się zapytać. kiedyś mama mi mówiła, że leków nie wolno popijać kawą i	11	2009-02-10 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czym powinna suplementować osoba unikająca nabiału? hej, pytanie zupełnie jak w temacie - moja dieta jest pozbawiona nabiału, góra raz w tygodniu i to sporadycznie znajduje się w niej serek typu cottage. czym powinienem suplementować dietę oprócz codziennej tabletki mutliwitaminowej? domyślam się,	5	2009-01-26 07:58
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy dla osoby unikającej nabiału? hej, pytanie zupełnie jak w temacie - moja dieta jest pozbawiona nabiału, góra raz w tygodniu i to sporadycznie znajduje się w niej serek typu cottage. czym powinienem suplementować dietę oprócz codziennej tabletki mutliwitaminowej? domyślam się,	1	2009-01-26 07:59
Odżywianie i Odchudzanie	O jakiej "cudownej" diecie na redukcję piszą w KiF-ie listopadowym? hej, w listopadowym kif-ie jest artykuł o treningu na seperację, wspomina tam autor o diecie, którą stosuje "nowa szkoła" - ze zmienną liczbą kcal rosnącej,ale w sumie malejącej co 2 (czy 4) tygodnie o 500kcal. piszę z pamięci, jutro mogę	0	2008-12-16 16:02
Odżywki i suplementy	Czy aspiryna może hamować przyrost mięśni? witam, kiedyś czytałem, że popularne środki przeciwbólowe typu apap czy ibuprom ze względu na działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe ogarniczają przyrost masy mięsniowej. czy aspiryna, która także wywiera podobne działanie na ludzki organizm	7	2008-12-02 09:45
Odżywki i suplementy	Białka na noc - hit czy kit? Stawiam na kit heja, co to za szum teraz jest z tymi białkami na noc. czytam i oczy przecieram ze zdumienia. "buduj mięśnie 24h" itp... troszkę sceptycznie do tego podchodzę. wierzę, że takie białko będzie wchłaniało się wolniej niż wpc z racji na zawartość	3	2008-11-21 16:03
Usuniete tematy	Stojaki na sztangę HS1 stojaki. <br><br> ostatnim elementem zakupów w kelton'ie są stojaki. używam ich do wyciskań na barki i przysiadów. co można powiedzieć o stojakach... spełniają swoje funkcje	1	2008-11-19 15:58
Usuniete tematy	Modlitewnik z oparciem pod klatkę i regulacją HZ6 modlitewnik regulowany. <br><br> do ławki dobrałem modlitewnik regulowany - równie świetnie prezentuje się co ławka (czarno-czerwona kolorystyka). muszę przyznać, że to	0	2008-11-19 15:56
Usuniete tematy	Zestaw HEAVY Spartan II <br><br> ławka prawie doskonała - tym krótkim zdaniem można najlepiej podsumować zestaw. zaczynając od sposobu zapakowania przesyłki, poprzez montaż do użytkowania, zestaw	0	2008-11-19 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	o ile zmniejszyć węglowodany w dni nietreningowe? witam, wiem,że temat był wałkowany ale przeglądałem szukajkę i konkretów nie mogę się dołapać. o ile zmniejszyć węgle w dni nietreningowe. jestem osobą, która stosunkowo łatwo łapie fat w pewnych miejsach, więc myślę że w przypadku mojej osoby	1	2008-11-07 11:14
Odżywki i suplementy	Dymatize Elite Whey Isolate Variety Pack witam, mam zamiar kupić na zapas troszkę białka - zdecydowałem się dla odmiany teraz na firmę dymatize i jej 4,5kg produkt w trzech smakach w paczce. śmiało mogę brać to białko? kiedyś był na nim wałek pamiętam (niewielki ale był). poprawiło się	1	2008-11-04 09:46
Odżywki i suplementy	Jaka maxymalna ilość witamin nie podejdzie pod oclenie? heja, chciałbym zamówić większą ilość zma now foods z usa, powiedzmy 10 sztuk. zamawiałem przeważnie po 2 pudełka,i nie podlegało to ocleniu - czy taka większa ilość może już być oclona? dodam, że na pudełku z pewnością napiszą gift, zaniżą	5	2008-10-02 09:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Vextrago po treningu - dobry pomysł ? heja, czy mieszanie po treningu vextrago (20-40g) z kreatyną wydaje się słuszne? potem białko np. 40-50g matrixa. czy mam ją sobie wypić z wodą, a potem banan i matrix? tak wogóle ilu z was tak rzeczywiście nie popija kreatyny węglami	1	2008-10-01 15:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-12-03 01:33
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-12-02 10:41
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-11-24 21:00
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-11-24 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeździć na rowerze długie dystanse, i spalać tłuszcz chroniąc mieśnie ?	2011-08-05 07:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeździć na rowerze długie dystanse, i spalać tłuszcz chroniąc mieśnie ?	2011-08-04 07:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeździć na rowerze długie dystanse, i spalać tłuszcz chroniąc mieśnie ?	2011-08-04 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeździć na rowerze długie dystanse, i spalać tłuszcz chroniąc mieśnie ?	2011-08-03 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeździć na rowerze długie dystanse, i spalać tłuszcz chroniąc mieśnie ?	2011-08-03 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeździć na rowerze długie dystanse, i spalać tłuszcz chroniąc mieśnie ?	2011-08-03 09:18
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-07-25 11:28
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-07-25 11:25
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2011-07-18 15:27
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2010-08-25 09:45
Po siłowni, o siłowni	Akop Szostak	2010-08-02 13:54
Odżywki i suplementy	SMACZNY GAINER	2010-07-16 12:57
Odżywki i suplementy	Dlaczego droższe białka są lepsze?	2010-07-16 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-06 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywny posiłek po treningu	2010-07-06 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pod gr krwi a silownia	2010-07-06 15:07
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-07-06 15:03
Trening dla zaawansowanych	"Przywalić - odpuścić" - o ile odpuścić, proszę o poradę	2010-06-11 13:03
Trening dla zaawansowanych	"Przywalić - odpuścić" - o ile odpuścić, proszę o poradę	2010-06-10 11:44
Iron Horse Series	Misja 7% BF. Realia ?	2010-06-08 11:48
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2010-05-28 16:22
Odżywki i suplementy	shock i storm	2010-05-21 17:15
Muscular Development	co jest przyczyna wczesnego siwienia??????	2010-05-21 17:08
Odżywki i suplementy	shock i storm	2010-05-21 16:22
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2010-05-21 09:40
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2010-04-08 15:34