Jak jeździć na rowerze długie dystanse, i spalać tłuszcz chroniąc mieśnie ?

zakładając ten temat, liczyłem, że może jeszcze ciekawego czegoś się dowiem w temacie spalania tłuszczu i ochrony przed katabolizmem.
Tak na marginesie zrobiłem sobie taką trasę 66 km (3h jazdy). Czuje jak kortyzol króluje, albo to złudzenie - przemęczony jestem od dwóch dni, mimo ze zdarzało mi się i dziennie przejeżdżać więcej, ale podzielone na kilka odcinków.

Jakby kogoś to interesowało, to rozmawiałem z jednym z naszych MP w Kulturystyce na ten temat, i On poleca BCAA, izotonik - a po takim "rejsie" zjeść posiłek z węglowodanami. Może sie komuś przyda ;)