SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37077

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47308
Witamy

Przedstawiac sie za bardzo nie musimy bo wszyscy nas znaja z szesciu kolejnych edycji spamu


Krotko o mnie:

cel glowny: pokazac Marcinowi jak trzymac miche i jak byc twardym
cel poboczny:redukcja

i jeszcze pomiary (swiezutkie, dzisiejsze):

waga: 65.3
barki: 100
bic: 28.5
na wys.pepka: 73
talia: 70
biodra: 92
najszersze pow. pepka: 72
najszersze pon. pepka: 87
pachy: 87
klata: 88
udo najszersze miejsce: 59
udo srodek: 54
lyda: 37

to by bylo na tyle....jutro sie pochwale co jem i jak trenuje...i bedzie bardziej szczegolowo....dzisiaj sie obijam...regeneracja

i chcialabym w tym miejscu z calego serca zyczyc Marcinowi powodzenia

------------------------------------------------------------------
MORALES

cel główny: pokazać Mi jak się je i trenuje
cel poboczny: redukcja i kształtowanie sylwetki

Warunki początkowe:
Wiek - 39
Wzrost - 176cm
Waga - 87kg
Obwody:
Barki - 128cm
Klatka na wdechu - 113
Pas - 90cm
Na wysokości pępka - 98cm
Biodra - 104cm
Udo w najszerszym miejscu - 67cm
Łydka - 43cm
Biceps napięty - 41cm

Cel - ukształtowanie sylwetki.

Trening:
poniedziałek-środa-piątek - trening siłowy 15/10/5 by Wodyn + aero
wtorek-czwartek-sobota - treningi metaboliczne/aero
Wszystko będę wrzucał na bierząco.

Dieta:
Low Carb.
Będę wrzucał na bierząco.

Suplementacja:
Się zobaczy co tam wpadnie. Na razie kończę Scorcha i nic więcej nie mam.





Od lewej:
lipiec 2008 i grube zaniedbanie
grudzień 2008 - po częściowej redukcji
styczeń 2010 - po masowaniu.

Powodzenia Mała Mi


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-13 10:29:54

I'm
#1
So why
Try harder

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31442
jest przeokrutny ten tytul, szkoda ze go nie przetlumaczyles w spellingu jaki podalem


pachwina..... zbadaj czy to nie przyczep przywodziciela

przysiady masz na 5 powt, ile dni przed nimi masz trening zwiazany z przywodzicielami i na jakiej intensywnosci? albo inaczej - na ile powt?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21006


PIERWSZA

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2010-02-07 21:16:18

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47308
juz wyweszyla

I'm
#1
So why
Try harder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mi, a gdzie Twoje dane i zdjęciochy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34853
Jedziemy nazwa tematu też konkretna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47308
zdjec na razie nie bedzie....to drazliwy temat....a ja jestem taka wrazliwa

a dane sa przeciez...tylko nie az tak pogrubione jak Marcina

I'm
#1
So why
Try harder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ups, właśnie zauważyłam, że podałaś wymiary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21006
nie weszylam, tylko Marcin sie pochwalil

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21590
Miiii...jak Cię porobiło od naszego ostatniego razu!
....Ładnie poleciały cm

Powodzonka, zapowiada się ciekawie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ola, zapraszamy. Będą rozpiski michy i treningów. Wiesz, takie ładne jak u Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18849
dzieki Ola

no cos tam polecialo...ale dajemy dalej...musze dac dobry przyklad Marcinowi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siła

Następny temat

[ART] 6 kulturystycznych wskazówek

nutloveb