BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

Urocza ta Twoja podejrzliwość Mi Ja Cię po prostu lubię, dlatego się tak cieszę
Kasia to samo. Czemu kobiety zawsze doszukują się haków? Ja jestem bezinteresowny

I weź tu powiedz coś miłego... Eech kobiety

trening:

1a. Wioslo sztanga 5x5

50kgx5/52.5kgx5/55kgx5/57.5kgx4/60kgx3

1b. Wznosy bokiem w opadzie 5x5 90sek

11kgx5/11kgx5/11kgx5/11kgx4/11kgx4

2a. Sciaganie drazka gornego 5x5

39kgx5/39kgx5/39kgx4/39kgx4/39kgx3

2b. Sciaganie drazka gornego prostymi rekami 5x 8-10 90sek

16kgx8/16kgx6/14kgx10/14kgx9/14kgx8

3a. Szrugsy 4x5

52.5kgx5/57.5kgx5/62.5kgx5/67.5kgx4

3b. Wznosy sztangi wzdluz tulowia 4x 8-10 90sek

17.5kgx8/17.5kgx7/17.5kgx7/17.5kgx6

czas trwania: 42minut
aero: 30minut



micha:

1. whey owies

trening

2. whey jablko orzechy orzechy

3. tatar oliwa orzechy brokuly

4. tatar oliwa salata ogorek

5. tatar oliwa orzechy brokuly

6. twarog orzechy
+tran

razem MID B/T/W 174/94/44 1718kcal






Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-03-22 16:24:01

Wiosełko konkretnie

dzieki....a reszta to juz nie?...przeciez 30 dlugich minut aero bylo

i tak widzialam...za wolny jestes

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-03-22 16:35:27

Wioslo 60kg??? Ide sie schowac pod lozko albo do szafy

to możesz odpowiedzieć za któregoś z modów.

pzdr/