SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na ergometr

  • Ergometr wioślarski pytania

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] -ogólna sprawność -wzmocnienie mięsni nóg i pleców/ramion Ergometr wioślarski może być również dobrym sposobem na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej jeśli oczywiście trening na nim będzie poparty odpowiednią dietą. Wówczas możemy ten ruch traktować jako cardio i wykonywać kilka razy w tygodniu. Osoby ćwiczące na siłowni również mogą w ten [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 3:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ja biore jedna na czczo, druga przed wyjsciem na silke (ok.20-30 min. przed treningiem) i jedna jak wychodze z szatni na silce (czyli przed samym treningiem). Biore juz od tygodnia, przez pierwsze 3 dni mocno sie pocilem, chodzilem ostro pobudzony, dzisiaj juz luzik po tych 3 kapsach i chyba zwieksze, na brzuchu juz widoczne lekkie zmiany, ale to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2006 6:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • podaj swój treningowy rozkład tygodnia Nasze treningi zmieniają się na każdy tydzień, ale nieznacznie. Trener ma wywiesić nam plan do 10 kwietnia, więc jak już będę go miała to wrzucę i tutaj :-) Jednak godziny treningów póki co się nie zmienią. Poniedziałek: 17:00-18:00 _ trening boksu 18:30-20:00 _ trening wioślarstwa (ergometr + siłowe) 1) [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 3/11/2015 9:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] już nawet nie dał rady biegać .Miałam podobne odczucia. Przesłona 4 Ergometr 5:00 1164 m/164 Watt/31 s/m przerwa do 5 minut 5:00 1192 m/176 Watt/ 30 s/m Po treningu dziewczyny się pytały gdzie się podziewałam że do Jacka na aeroboks nie poszłam, powiedziałam ,że byłam na siłowni i ergometrze a one na to gdzie to urządzenie [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 12:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] doświadczenia, będę się starała wprowadzać urozmaicenia. Główny cel żywieniowy na teraz: opanować równomierne rozkładanie makro na posiłki. Przerobiłam już też całość treningu, więc wrzucam, zgodnie z wcześniejszą deklaracją, wszystko: Trening A: ergometr obciążenie 8, 10 minut podciąganie na drążku szerokim z nachwytem, na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 10/25/2016 11:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 06/04/2019 Sobotni trening wspólnie z mężem :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 65kg x 3 / 60kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 65kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x [...]

    Odpowiedzi: 2079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2019 10:34:57 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] kg - Box Jumps 60 cm (wynik 6:02 - time cap 7 min) _____________________________________________ 4. Bic+ Tric 3x10 Najlepszych wynik z tych co w Rxie robili. Bardzo fajny trening. /SFD/2016/9/3/186fdc1817fa4258a0710b3ddfdc6897.jpg 1 wrzesień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 20/60/80/100/121/141/161/181 2. WL 3x 20/40/60/80/95/110/121 3. FSQ 5x [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2016 11:32:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiesz Dawid jest teraz bardzo zajęty tym bardziej od lutego to już w ogóle. Wcześniej już rozmawialiśmy po prostu na temat redukcji więc wszystko mam ładnie ustalone . Tylko trening po prostu ten sobie zmieniłam na ten od Lejjli bo tamten mi się po prostu znudził, a są w miarę podobne. heh nawet kolejny trening już mam ustalony Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 4:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Pompa! Oddechowo nie było tragedii, ale najbardziej przeszkadzała mi pompa głównie prostowników grzbietu (z czasem bolała). Może niepotrzebnie wypiłem Blade'a przed tym treningiem. Ogólnie trening na czczo o 7 rano w niedziele. Miałem zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. Zrobiłem po [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2016 2:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] następnego razu Zastanawiam się też jak to możliwe, że 2 lata temu byłam w stanie pokonać dystans 2000m i nie umrzeć na tej maszynie przez 10 min. Jak masz ciężką sesję treningową to na koniec pojedź tylko technikę, bo wplatając mocne odcinki w trakcie zawalisz sobie cały trening. Popatrz /-) jadąc 500m. masz ok. 2 min ciągłej ciężkiej [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 12:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.04.2019r. W piątek trening, w sobotę pojechałam na siłownię tylko na ergometr, ale jakieś panienki robiły obwody i nie było szansy na wbicie się, więc wróciłam do domu zniesmaczona. Z aktywności tylko 16k kroków, a w niedzielę zaledwie 11k. Jestem niepocieszona weekendem, ale było tak zimno, że mózg stawał.... mam nadzieję, że w kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 5302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2019 7:02:15 AM Liczba szacunów: 2
  • Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 11:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 12, Tydzień 2, 23.11.2012 Trening 1 CurtisP 30kg 2 PP 30kg 3 pompka 4 plank up 5 mountain climbers (liczone 4 jako jeden, czyli 10/nogę) 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 turlanie piłki pod siebie 1000m ergometr Trening GPP robiony w stylu: 1 CurtisP 1 CurtisP 2 PP 1 CurtisP 2 PP, 3 pompka... Trening w sumie [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 6:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] hantli/gumy przodem 15x 4kg 2. Uginanie rąk z gumą 15x 3. Uginanie rąk ze sztangą/sztangielkami 15x 5kg 4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x guma 5. Burpees 10x Bardzo fajny trening, ból rąk niesamowity :-D Trening popołudniu ergometr : 500m ,500m, 1200 m, 500m + 25 min po porannym treningu bałam się iść na ergometr, ale mus to mus. z racji [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 8:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czytałem, na jakiejś doktrynalnej stronie kościoła LC :-) Ale to nie jest dziennik Antoniego Gucwińskiego, tylko mój i koniec dywagacji. Jedyna informacja: jak się pocimy na treningu, to nie musi to znaczyć, że to tylko od gorąca. Część potu będzie pochodziła ze spalonego tłuszczu :-) Cukier mnie zatruł. Nie wiem czy to możliwe. Przypomniały mi [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2014 4:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BRZUCHA 3 razy/ tydzien ilosc serii:1, powtorzen: 12 -sklony w lezeniu z glowa w dol/ z obciazeniem -unoszenie nog w podporze -skrety tulowia w lezeniu Czy ilosc powtorzen w treningu miesni brzucha nie jest za mala? Czy wchodzi on w sklad treningu silowego? Gdyby go rozpatrywac osobno jego objetosc wydaje sie byc niewielka. III. TRENING AEROBOWY: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13341 Data: 12/7/2006 9:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dłuższą wpiskę i dodam coś EXTRA, bo dzisiaj słabo z czasem :) Właśnie się dowiedziałem, że moja dziewczyna zdała na czarny pas w karate shotokan :) Także super :) Oto mój trening na przyszły tydzień ;) PONIEDZIAŁEK Klata + barki 1. Wyciskanie leżąc: 5 x 5 progresja ciężaru 2. Wyciskanie skos górny: 4 x 8-12 3. Wyciskanie hatnli wąsko: 3 x [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9786 Data: 3/17/2013 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na maszynie 4x10, 5kg/5kg/5kg/10kg wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 4x10, 3kg/3kg/3kg/4kg przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna) 4x10, obciążenie: sama maszyna wypychanie nogi w tył na maszynie 4x15, 10kg/10kg/10kg/15kg skłony w leżeniu płasko 4x15 trening kondycyjny 20 min /SFD/2016/11/8/3767135abf044274baba8d5e17b03fc9.jpg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 11/8/2016 10:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy podjeździe mam całkowicie luzować? tak by jak najbliżej tym drążkiem dojechać? klatką piersiową mam dosłownie wjeżdżać w nogi? ten podjazd jeszcze dużo wolniej? Luźny trening techniki to te 60-80 watt??? xzaar77, racja, ergometr to świetna sprawa aczkolwiek dużo wymaga od wiosłującego, same opanowanie techniki nie jest takie hop siup, a [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 1:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening: Nie moge chodzić/biegać, to poszedłem na uczelnianą siłownie, a tam ludziów jak mrówków W formie rozgrzwki wskoczyłem na kilka min na ergometr, ale nie umiem go cholera ustawiać to jechałem na jakimś lekkim programie, aż cały sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 2:47:02 PM Liczba szacunów: 0