Czarnula_powrót 2013.str.49

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Basia, mi nie pasuje tu ta mąka biała

no bo wiesz w tym konkursie to ma nie być między innymi białej mąki

więc pilnuj tego
w sumie nie ma znaczenia bo chleba też nie może być

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-26 21:18:40

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Z tym brakiem chleba w konkursie przemiany sylwetek 2012 nie może być chleba?

Ola żartujesz prawda? :D

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

produkty dozwolone:
f. zboża: owies, ryż lub quinoa dozwolone 1x dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie, dla których są dostępne w ilościach nieograniczonych), reszta zbóż niedozwolona

no i jeszcze z ww to strączki dozwolone

czytaj czytaj

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Przeoczyłam to, to trudno chlebek pójdzie papa

Dobrze, że owies można, więc będę zajadać się plackami owsianymi

A właśnie jak tam zdecydujesz się na ten konkurs?

...

rudzilla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 634 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7285

Dzięki wielkie. Ostatnio jak próbowałam zrobić to mi wielki, wyrośnięty zakalec wyszedł :)

Dziennik sfd.
http://www.sfd.pl/rudzilla/_str._23,48,66/_nowy_start_str._69_-t815129.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Trzymam kciuki, żeby tym razem chlebek wyszedł i Ci smakował

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

u mnie to trochę bardziej skomplikowane

pewnie zadecyduję się w ostatnim momencie.
przyjęli 2 osoby do mnie do pracy więc pewnie będę miała teraz więcej wolnego, u mnie problem jest taki, że w tym momencie nie mogłabym sobie pozwolić na treningi 5x w tygodniu... w domu nie mam warunków, a w moim pokoiku miejsca, ale bym musiała kombinować i np. robić na dworze, działce

też się da

za to zasady odżywiania w konkursie jak najbardziej mi odpowiadają, bo nie jem / nie lubię produktów, które są ograniczone/zabronione
dobra lecę spać bo wstaję o 4 do pracy

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

To faktycznie skomplikowane.. Fajnie byloby jakbyś startnęła w konkursie, no ale rozumiem siła wyższa

U mnie ciezko bedzie z odrzuceniem chleba ale chyba jakoś dam radę, no będe musiała

...

mkroza

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4310

Jak tam Czarnula ci te krewetki wyszły? Smakowały? hmmmmmmmm aż ślinka cieknie na samą myśl

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

mkroza krewetki były pyszne!!! Nie sądziłam, że mogą być, aż tak smaczne

27.03.2012

Trening

Rozgrzewka 10 minut orbitrek

MC sumo
x10 65kg
x10 75kg
x10 80kg

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
x10 10kg
x10 12.5kg
x10 15kg

Ściąganie drążka górnego do klatki
x10 7 sztabek
x10 8 sztabek
x10 9 sztabek

Wznosy z opadu
x10 7kg
x10 8kg
x10 9kg

Snatch jedna ręka
x10 10kg
x10 12.5
x10 15kg

Orbitrek 20 minut, rozciąganie 10 minut.

Ale mam zakwasy po wczorajszym biegu i Ab Ripperze

Jak miło czuć, że wszystko pracuje

Miska

Suplementy: omega3, Ginkgo Biloba
Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa
Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona

Na śniadanie zrobiłam omlet owsiany

Obiadek, również pyszny, zrobię według przepisu z kuchni SFD https://www.sfd.pl/Codzienna_pierś_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html