(3x10)
1. Martwy ciąg Sumo 50kg/60kg/70kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg/7kg/8kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg
3a. wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg
3b. snatch jedna ręka 7kg/8kg/9kg
Ab Ripper 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
Miska
Suplementy: omega 3, Gingko Biloba - widać jakąś zmianę na nogach odnośnie cellulitu
Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa
Warzywa: ogórek, pomidor, kapusta pekińska, brokuły, cebula
Kupiłam wczoraj balsam na cellulit z firmy Lirene, jak myślicie warto go używać czy jest do niczego? Stosuję od pewnego czasu taka miksturkę bengay + balsam na cellulit + krem na rozstępy. Dzięki treningom jakoś moich nóg i skóry już się poprawiła, myślę, że będzie coraz lepiej
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-25 11:32:47
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html