Anonim
Tak, właśnie tak 
Masz na siłowni coś takiego?
Masz na siłowni coś takiego?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Czarnula
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
869
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15773
Siłownię mam w domu dość z dość dużym zaopatrzeniem, ale takiego czegoś nie mam.
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale sztangę masz, prawda?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
869
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15773
Tak sztangę mam
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobsz 
To zamiast planka będziesz robiła takie coś:
To zamiast planka będziesz robiła takie coś:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
869
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15773
O świetnie, ciekawe ćwiczenie Więc już dziś go wypróbuję! A odnośnie treningu, to trening A zrobię dziś, a trening B jutro, mam robić tak na przemian i zwiększać ciężary co jakiś okres czasu?
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-21 15:46:20
Więc już dziś go wypróbuję! A odnośnie treningu, to trening A zrobię dziś, a trening B jutro, mam robić tak na przemian i zwiększać ciężary co jakiś okres czasu?
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-21 15:46:20
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na przemian. Ale nie dzień po dniu, bo to są cięzkie treningi całego ciała. Jeśli będziesz się uczciwie przykłądać, to się bardzo szybko wypalisz i zabraknie sił. Dzień przerwy pomiędzy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
869
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15773
Dobrze rozumiem, super już wiem co i jak, pora się wykazać
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
869
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15773
Dzisiejszy trening:
Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 20kg
Wyciskanie sztangi skos góra 2x15 30kg
Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15 20kg
Prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 10kg
Wznosy z opadu 2x15 5kg
Barbell Roll Out
Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata 3xdziennie
Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 20kg
Wyciskanie sztangi skos góra 2x15 30kg
Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15 20kg
Prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 10kg
Wznosy z opadu 2x15 5kg
Barbell Roll Out
Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata 3xdziennie
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
869
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15773
Dzisiejsze pomiary i dołączam również zdjęcia oceńcie czy coś się zmieniło
waga 68 68
biust 94 93
pod b. 78 77
talia 72 71
pępek 82 81
biodra 95 95
uda 56 55
łydka 36 37
oceńcie czy coś się zmieniło
waga 68 68
biust 94 93
pod b. 78 77
talia 72 71
pępek 82 81
biodra 95 95
uda 56 55
łydka 36 37
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
Poprzedni temat
jak ćwiczyć?
