rudzilla

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

634

przeczytanych postów

7285

napisanych postów

Imię Zuzia

Nazwisko Kowalska

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Amatorka siłowni....

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.10.2018 (09:23)

Data rejestracji 18.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69 witam serdecznie. ćwiczę już w siłowni ładnych kilka lat i dopiero teraz zauważyłam, że moje treningi i dieta to 365 dni w roku odchudzania i wieczna redukcja. w tym roku postanowiłam to zmienić i pójść rocznym planem uwzględniającym masę i siłę a	713	2011-11-05 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy!!!! rok temu udało mi się dojść do wymarzonej wagi. mam 180 cm wzrostu i ważyłam 70 kg. korzystając z wagi na impulsy elektromagnetyczne ustaliłam poziom tkanki tłuszczowej na 16 - 19 %. czy to prawdziwe nie wnikam ale od tej pory pomiary wykonuję na	3	2008-10-08 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny mam niezły problem z ułożeniem diety więc proszę o pomoc. z obliczeń wyszło mi około 2000 kcal, odjełam 400 na redukcję więc zostaje 1600 kcal. nie wiem czy proporcje b/t/w są ok ale ni w ząb nie chce mi wyjść inaczej: b:120 g /t:54 g / ww: 160	27	2008-05-15 14:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-10-04 07:24
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-10-03 07:56
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-27 09:33
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-26 13:58
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-25 08:38
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-24 13:00
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-24 08:33
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-23 10:43
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-22 10:03
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-21 10:32
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-20 08:21
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-19 10:15
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-18 14:41
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-17 14:36
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-16 07:11
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-15 14:18
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-14 12:25
Ladies SFD	SPAM:)	2012-09-13 18:08
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-13 13:00
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-12 08:18
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-11 15:08
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-10 12:36
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-10 10:13
Ladies SFD	Każda Lejdi lubuje się w mięsie, sztangą napyerdala aż ziemia się trzęsie	2012-09-07 16:46
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-07 16:26
Ladies SFD	Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW działu LADIES	2012-09-07 10:56
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-07 09:04
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-05 12:53
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-05 11:01
Ladies SFD	rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69	2012-09-05 08:12