Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)

TAK CZĘŚĆ PROSIMY BOGA O ZEBY ZMIENH SYTUACJE W KTÓREJ SIE ZNALEŽLISM A MOZE NA POSTAWIŁ NAS W TEI SYTUACJI ZEBY ONA ZMIENIŁA NAS?
Jacek fajnie ze jesteś !!!!!!!

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia
i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym.
A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym słowem: WRACAM!!!!
Szybciej może i bym mógł ale jak planowałem wczoraj dzień śmieciowego żarcia tak niemal czysto było. Chce z powrotem dźwigać po 150kg na barki w serii wiec trzeba się przyłożyć.

22.11.2018r. Klatka, Tricepsy i Łydki !!!
Cadio oraz Brzuch !!!

Wszystko bolało ale jakos sie rozruszałem i poszło ladnie ze az sie potem wychodzic nie chciało

Przed treningiem 5 tabs RED WOLF-a i rezeczywiscie jak Anubus mówił ta przedtreningówka nie ma w skladzie czegos nadzwyczajnego ale kopie mni ejka mlodego
Przy takim boosterze trening to czysta przyjemnosc i wiekszosc ćwiczeń pompujących leci.

1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 15x40kg, 12x60kg, 10x80kg, 8x100kg
2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 15x40kg, 12x60kg,10x80kg
4. Dipsy z samym ciezarem ciała: 2x 10
5. Wyciskanie na maszynie łączone z rozpietkmi na maszynie skierowane na góre klatki 1x15

1. Francuskie stojąc ze sztanga: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg
2. Prostowanie ze sztangielka nad głowa siedząc: 15x10kg, 12x15kg
3. Prostowanie na wyciągu z drążkiem nachwytem stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x35kg,

1. Wspiecia stojac: 4x max

Trening lekki bo nie chcialem stawów przeciążać jednak dzis zakwasy czuje.

Przed treningiem 20g izolatu i 20g bcaa z glutamina.
Po treningu 60g ww z carbo, 20g izolatu 20g bcaa z glutamina.



Potem 30 minut spaceru z psami i w domu 2 ćwiczenia na dół i 2 na góre brzucha.


Makro: 300g białka, 400g ww i 40g fatu. Oj dzis juz pojdzie duzo wiecej bo ssie okrutnie.








Suplementacja witaminowo-minerałowa: dochodzi po tabletce czosnku rano i na noc, Fitolizyna oraz Acard.

Rano:

Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp
Beta Karoten 1 caps
Omega 3, 5 caps
D3K2 1 caps
Witamina C 1g
Żurawina i sproszkowana pokrzywa 1 tabs
Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness 1 caps
Colon C Man - łyzka
NAC 1 caps
Czosnek 1 caps
Fitolizyna w pascie około jednej malej lyzeczki


Po treningu:

Magnez z B6 400mg
Potas 500mg
NAC 1 caps


Na noc:

Cynk 50mg
Beta Karoten 1 caps
Omega 3, 5 caps
D3K2 1 caps
Magnez z B6 400mg
Potas 500mg
Witamina C 1g
Żurawina i sproszkowana pokrzywa 1 tabs
Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness 1 caps
Colon C Man - łyzka
NAC 1 caps
Czosnek 1 caps
Fitolizyna w pascie okolo jednej malej lyzeczki
Acard 150mg

Oczywiscie 1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia
miedzy posilkami po filiżance.

Oto co robi z człowieka zabyt duzo snu, malo zarcia, płynów i stres nonstop...płaski i mały jak nalesnik w Radomiu



Wsparcie Pany, wsparcie proszę!!!

Ciekawa jak jutro waga bedzie ale widze po sobie ze juz góra niemla wróciła do rozmiarów wiec 112 obstawiam

Do kasacji proszę post Bossa. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-23 20:40:38

I od razu inaczej się czyta taki wpis!
Kto jak nie kulturysta musi mieć żelazną psychikę. Więc jestem pewny że z problemami rodzinnymi i forma poradzisz sobie na tip top!
I zazdroszczę siłowni, mój klimat. Prawdziwy ANIMAL!
Jedziesz z tematem

Pięknie że wróciłeś na pełniej ku%%ie! Super się czyta takie wpisy! Do wakacji będzie kosmos!

Dawna siła wróci, powodzenia i zawsze takiej werwy i uśmiechu

Wszystko się poukładało Po prostu czasu bylo trzeba....
Rozwód, który mi groził czy byle co mi nie idzie i od razu sie zalamywałem no slaba mam psyche i tyle ale wracam juz na powaznie. zaden problem, zadnych zmartwien i moge ruszac.
Kilka dni bez wpisu ale to nie znaczy ze nie trenowałem. Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie i sie udalo. Nie jest jeszcze kolorowo ale wszystko na dobrej drodze no i rozwodu nie bedzie
Nawet pierwszy trening w zyciu razem zrobilismy na siłowni
Wieczorem wszystko opisze.

Przy okazji przy okolo 80km/h wybuchla mi opona w bawarce i juz wiem czemu trenuje przedramiona. Ciezko bylo utrzymac auto z napedem na tyl ale lapa Papaja zobowiazuje Kolo od felgi niemal cale oderwane. Na szczecie felga nie scentrowana.
Mam róze stopy. Dla nie wtajemniczonych mozna w google wpisac. Juz 3 raz w zyciu. Koskta jak bania, goraczka, bol non stop przeciwzapalne i przeciwbólwe. antybiotyk itd ale co to jest w porównaniu z tym ze rodzina cala. Nic......Nawet sie tym nie przejmuje.
Po 22 opisze treningi bo trenowałem e2d. Od jutra 3 treningu pod rzad i 1 dzien wolnego i dalej 3 pod razad. Treba szybko nabijac glikogen.
Na wadze 111kg.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-27 19:01:55

Dobrze ze sie nie rzoj**ales,co ta za bmw?

Polonez


Dużo szczęścia miałeś ostatnio jak widać. Że wszystkim powodzenia dalej!


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-27 19:22:29

Masz przygody chłopie! Super się się ułożyło będzie dobrze!