Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]

Panteon,24 ckb, 24 chińczyk

Dzięki!!

Chińczyk chyba stoi nieco bliżej, ale nie szkodzi.
Widać lekki łuk na górze rączki,a CKB ma płaską.

Ja chyba i tak już wybrałem, bo skoro LEON różni się bardzo, to zostaje mi CKB.

Robisz z nimi coś we dwójkę zapewne.
Jak wrażenia?
Ile ważą?
Pewnie chińczyk ma niedowagę.
Z 1kg różnicy pomiędzy nimi, to i tak byłoby niewiele. Przynajmniej przy takiej wadze..

Moje dwudziestki z CKB ważą 19,8 i 20,2 i niby niewielka różnica między nimi, ale na psychikę działa - zmieniałem strony :)

Co tam w ogóle z kettlami porabiasz??

Panteon odpisze w Twoim dzienniku żeby Dukowi nie zaśmiecać.

mi to nigdy nie przeszkadzalo ;p

troche mi sie narobilo zaleglosci
nie chce mi sie robic tej tabelki..

ogolnie mam juz za soba pierwszy tydzien, czyli 4 treningi
plus polowe 2 tygodnia czyli kolejne 2 tygodnie
dzis pora na 3 trening z drugiego tygodnia

skupmy sie na tym tygodniu
pierwszy trening zrobilem z 24kg i One Arm Pushups x1 w kazdej serii czas 57:30
na lewa troche sobie pomagalem druga reka pod koniec

drugi trening zrobilem z kula 24kg i Pistoletami 24kg x1 na noge czas 60 minut

i to wszystko
ograniczam sie do pojedynczych powtorzen bo bardziej chce sie skupic na Swingach i leczeniu niz na sile
a swingi działaja, robia to co powinny czyli plecy czuja sie lepiej
chociaz co dziwne wczoraj po przedwczorajszym treningu czuly sie lepiej
a teraz gdy wczoraj mialem wolne to jakos tak mniej sympatycznie jest
ale i tak niezle :]

ogolnie 3000 Swingow za mna :]

Brawo Zauważyłem coś podobnego u siebie. I jakoś to wytłumaczyłem. Jak mam robić dwa treningi dzień po dniu, to jestem ciągle w twórczym napięciu. Jak wstaję i wiem, że dzisiaj nic nie robię, to pozwalam sobie na totalną demobilizację. I nagle dostrzegam bolący mięsień, zakwasy, sztywny kark itp.

Wczoraj tak mnie korcilo zeby sprobowac z 28kg
ale żona mnie powstrzymala i powiedziala zebym najpierw czas sobie przycial
dobrze miec swojego trenera ;p
przycialem calkiem niezle bo do 50 minut
to byla wersja z OA Push up, ostatnio mialem 57:30
takze wynik niezly, ledzwia dostaly wycisk,
ale zmeczenia jakas zwalajacego z nog nie bylo
ostatnie 50 swingow zrobilem nawet calkiem niezlym hardstylem

Jak zejdziesz poniżej godziny, to tam dalej specjalnie z czasem nie walcz.
Sam będzie się zmniejszał..

Pilnowałem jedynie żeby "klaster" zrobić w 8 czy 10min. Nie pamiętam już..
To nie challenge na czas.
Masz wykonać.
Poprawnie.

Z tymi dodatkowymi ćwiczeniami to też bym nie przesadzał - wybierz 2-3 i rób zamiennie co trening (to tylko 20 sesji - miesiąc).
Nawet może i na tym samym ciężarze..

Ja kiedyś dodałem do 500 swingów dipsy i wyciskanie na ławce. Barki to myślałem, że eksplodują. I nie był to miły ból człowieka przećwiczonego, ale jakiś taki patologiczny przeciążeniowy sk***iel nie do pozbycia.

Nie wiem ile tam tych treningow juz nie wpisalem
wydaje mi sie ze trzech

ogolnie jestem juz na polmetku, przestawilem sie na kettla 28kg
mam dwie sesje za soba z pompkami bylo w miare okej
ale z pistoletami 24kg to szkoda gadac
chociaz i tak przy pistoletach sie juz zmadrzylem i biore kettla z parapetu zamias z ziemi
troche dzieki temu jest lzej moim prostwnikom

czas z One Arm Pushup 60min
z Pistolem 67:30

Dzis wolne.. jeahhh...