'cl4ux' - DZIENNIK - 'HST i HIIT'

W poniedziałek dostałem przesyłkę z odżywkami, w środku zabrakło 1 opakowania d-rybozy, no ale trudno...nie załatwiłem aparatu więc wrzucam zdjęcia z przed misiąca żeby nie było;)

Tutaj plecy luzem

No i tu próbowałem napiąć;p

Po pierwszym treningu miałem lekkie zakwasy na całym ciele, ale dzisiaj na drugim treningu już dobrze, dipsy i podciąganie na drążku fajnie dobija;) Już prawię ułożyłem diete wg wskazań kinga, narazie stram się jeść to co mam ale nie mam wszystkich produktów, dzisiaj na kolację twaróg z rzodkieweczką i szczypiorkiem;p Jutro wkleje wypiski z tych dwóch dni bo byłem zajęty no i dzisiaj nie wziełem jej z siłowni...

PONIEDZIALEK - 21.04.2008r

Trening HST[15] 1/18:
Martwy ciąg na prostych - 38 kg
Przysiady - 61 kg
Wspięcia jednonóż - 61 kg
Klatka lekki skos w górę - 47 kg
Dipsy - 8/7 powt.
Wiosłowanie - 38 kg
Podciąganie - 7/5 powt.

ŚRODA - 23.04.2008r

Trening HST[15] 2/18:
Martwy ciąg na prostych - 42 kg
Przysiady - 65 kg
Wspięcia jednonóż - 65 kg
Klatka lekki skos w górę - 52 kg
Dipsy - 8/7 powt.
Wiosłowanie - 42 kg
Podciąganie - 7/5 powt.

Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-04-25 07:23:22

PIĄTEK - 25.04.2008r

Trening HST[15] 3/18:
Martwy ciąg na prostych - 47 kg
Przysiady - 71 kg
Wspięcia jednonóż - 71 kg
Klatka lekki skos w górę - 56 kg
Dipsy - 10/8 powt.
Wiosłowanie - 47 kg
Podciąganie - 8/5 powt.

PONIEDZIAŁEK - 28.04.2008r

Trening HST[15] 4/18
Martwy ciąg na prostych - 52 kg
Przysiady - 75 kg
Wspięcia jednonóż - 75 kg
Klatka lekki skos w górę - 61 kg
Dipsy - 10/10 powt.
Wiosłowanie - 52 kg
Podciąganie - 6/6 powt.

ŚRODA - 30.04.2008r

Trening HST[15] 5/18
Martwy ciąg na prostych - odpuszczam sobie, gdyż to zawiele na moje prostowniki...przysiad i wiosłowanie też mi go obciążają.
Przysiady - 81 kg
Wspięcia jednonóż - 81 kg
Klatka lekki skos w górę - 56 kg - powrót gdyz zawyżyłem max...
Dipsy - 15/10 powt. -powoli widać efekty
Wiosłowanie - 56 kg
Podciąganie - 10/8 powt. -w tym ćwiczeniu również poprawa



Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-04-30 17:58:35

PIĄTEK - 02.05.2008r

Trening HST[15] 6/18
Przysiady - 85 kg
Wspięcia jednonóż - 85 kg
Klatka lekki skos w górę - 61 kg
Dipsy - 15/15 powt.
Wiosłowanie - 61 kg
Podciąganie - 8/8 powt.

Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-05-05 12:52:15

Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-05-05 12:52:50