Mój nowy trening prosze o poprawe!!!!

Witam !!! Mam 15 lat mój staż 2 miesiące i mam pytanie czy ten plan treningowy będzie dobry chodzi mi głownie o przyrost masy.
PONIEDZIAŁEK
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s
TRICEPS:
uginanie ramion na podparciu 3s
NOGI:
przysiady 3s

PLECY:
Podciąganie sztangi w opadzie 3s
Martwy ciąg 3s lub podciąganie sztangielek w opadzie???
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s

ŚRODA
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi za głowy siedzac 3s
TRICEPS:
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI na lawce płaskiej: 2s
NOGI:
przysiady 3s

PLECY:
podciąganie sztangi w opadzie 2s
Martwy ciąg 3s
BICEPS:
Uginanie ramion sztangielkami 2s

PIĄTEK
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s
TRICEPS:
pompki na poreczach 2s
NOGI:
przysiady 3s
PLECY:
podciąganie sztangi w opadzie 2s
Martwy ciąg 3s
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s
Prosze o wprowadzenie zmian jeśli coś jest żle!!! dziękuje i pozdrawiam!!!

i chciałbym jeszcze tu dołożyć jeden dzień sobote !!! tylko niewiem co tam wstawić???