...
Napisał(a)
Przy rozpiętkach, jak kończysz ruch, skręć lekko nadgarstki do środka. Poczujesz bardziej klatę
...
Napisał(a)
8.02.11r.
Plecy, nogi, bicepsy. Tylko serie główne.
MC SUMO 8/8/6/6
90kg
100kg
110kg
120kg
Wiosłowanie podchwytem Rampa 8
62,5kg
67,5kg
72,5kg
77,5kg
Wykroki ze sztangą 12
55kg
55kg
55kg
55kg
SS: Prostowanie + uginanie 12/12/12
45kg + 60kg
52,5kg + 60kg
60kg + 60kg
Wspięcia stojąc 10/10/10
150kg
150kg
150kg
150kg
150kg
Wspięcia siedząc 25
70kg
70kg
70kg
Uginanie sztanga łamana podchwyt 12/10/8
25kg
30kg
35kg
Uginanie z hantlem na modlitewniku 12/12/12
12,5kg
12,5kg
12,5kg
Film:
MC SUMO 110kg
Ogólnie dobrze poszło, 75 minut. Bez rewelacji Już bardziej ku redukcji się skłaniam
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-08 19:16:30
Plecy, nogi, bicepsy. Tylko serie główne.
MC SUMO 8/8/6/6
90kg
100kg
110kg
120kg
Wiosłowanie podchwytem Rampa 8
62,5kg
67,5kg
72,5kg
77,5kg
Wykroki ze sztangą 12
55kg
55kg
55kg
55kg
SS: Prostowanie + uginanie 12/12/12
45kg + 60kg
52,5kg + 60kg
60kg + 60kg
Wspięcia stojąc 10/10/10
150kg
150kg
150kg
150kg
150kg
Wspięcia siedząc 25
70kg
70kg
70kg
Uginanie sztanga łamana podchwyt 12/10/8
25kg
30kg
35kg
Uginanie z hantlem na modlitewniku 12/12/12
12,5kg
12,5kg
12,5kg
Film:
MC SUMO 110kg
Ogólnie dobrze poszło, 75 minut. Bez rewelacji Już bardziej ku redukcji się skłaniam
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-08 19:16:30
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
bo nie chce mi się dokładać po 2,5kg do wykroków - wrzucam tyle, że ostatnie 2 powtórzenia robię z płaczem, a do wspięć poprostu dokładam 40kg od max. z siadów i cisne, tam też po 25 powtórzeniu łzy w oczach w 3-4 serii są
nie chce mi się obrabiać filmików to jest napięcie
nie chce mi się obrabiać filmików to jest napięcie
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Wiesz ja bym na twoim miejscu pośpieszyła się z tą redukcją.sezonów jest pełno i jak na razie zepsuli 2 bieżnie , 2 orbitreki za niedługo nie będziesz miał gdzie wykonywać aero.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-08 20:14:35
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-08 20:14:35
...
Napisał(a)
nie no, chyba żartujesz?
a sporo nowych twarzy jest, Ciebie też chyba raz widziałem
a sporo nowych twarzy jest, Ciebie też chyba raz widziałem
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Wrzucaj filmy o ostatniej, a nie przedostatniej serii :]
...
Napisał(a)
widze koszulka powerpitu to jest moc :D nadal nie kumam po co ci usztywniacze nadgarstków przy mc :D
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
easyriderr - jest identycznie, nie chciało mi się wrzucać bo tam dłużej buduję napięcie
raszek01 - w Animalu dźwigam 10kg więcej . Usztywanicze mam, bo tak mi lepiej się dźwiga, nie mam pojęcia dlaczego...
raszek01 - w Animalu dźwigam 10kg więcej . Usztywanicze mam, bo tak mi lepiej się dźwiga, nie mam pojęcia dlaczego...
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
Poprzedni temat
Pytanie o trening łydek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Trening na mase + intensywne aeroby problem
Polecane artykuły