90kg

Trening 11.06.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 8 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 150kg x 1 wznosy sztangi przed siebie: 4 serie po 12 Triceps: zrobiłem 12 serii różnych ćwiczeń tak żeby dobra pompa była :) Dziś za to wróciłem z treningu nie zadowolony, barki szły nie najlepiej i piekły mnie [...]

Trening 12.06.2013 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 12 90kg x 10 145kg x 8 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 280kg x 5 Ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki: 4 serie po 12 ściąganie drążka do karku: 4 serie po 12 ćwiczenie na najszerszy grzbietu na maszynie: 5 serii po 12 Był to mój pierwszy normalny trening martwego od chyba dwóch miesięcy, [...]

[...] siebie , już nie boję się dużych ciężarów, więc mam nadzieje że z roku na rok będę silniejszy. Trening 2.07.2013 Nogi: przysiad ze sztangą na karku: 50kg x 20 70kg x 15 90kg x 10 120kg x 8 145kg x 8 175kg x 8 200kg x 8 225kg x 6 uginanie nóg na dwugłowe: 4 serie po 12 łydki: wspięcia na palce 4 serie Brzuch: 4 serie Trening [...]

Trening 4.07.2013 Plecy: Martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 15 120kg x 8 145kg x 8 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 285kg x 4 Wiosłowanie hantelkiem w opadzie: 3 serie po 12 powt Ściąganie wyciągu do klatki: 3 serie po 12 Ściąganie wyciągu do karku: 3 serie po 12 Skłony ze sztangą na karku: 4 serie po 14 na wyciągu liną: 4 serie po 12 Trening całkiem [...]

[...] na chwilę obecną tylko Radzik startuję za granicą a tam już można troszkę zarobić. Trening 26.07.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 wyciskanie hantli siedząc : 4 serie po 12 Triceps: francuskie jednorącz: 4 serie po 12 prostowanie na wyciągu : 4 [...]

ja przy wadze +90kg wyciskam 90x5kg czyli teoretycznie max na 1 powt to właśnie 100. Wszystko zależy od człowieka, w siadzie i martwym idzie siła jak poj**ana, a w klacie nie i tyle np

napyerdala te podciągania z taką łatwością jak ja przysiady bez obc %-) dzisiaj na siłce byłem, pierwszy raz na ławie leżałem chyba od roku albo i dalej i pocisnełem 90kg x3 czy tam 4 razy, sam w sobie wynik smieszny %-) coraz bardziej mnie kusi, żeby za siłkę się znów poważnie zabrać. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-08-17 17:46:55

hah Steven, znalazłem fotki rakha jak jakaś rope 90kg maca na baletach i zagroziłem, że to ujawnie jak nie dostane pochwały. a tak poważnie to nie wiem, chyba b-real mi dał jak jakiemuś typowi coś pomogłem i przetłumaczyłem na ang i coś tam jeszcze nie pamietam już. chyba za to, bo niedługo po tym miałem zielonego bobka pod nickiem %-)

Trening 5.09.2013 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 20 70kg x 20 90kg x 20 145kg x 8 185kg x 8 225kg x 8 250kg x 8 260kg x 8 270kg x 7 Martwy z podstawek: 225kg x 6 260kg x 6 Plecy były już zajechane i więcej nie robiłem martwego. Triceps: francuskie leżąc: 4 serie po 12-8 francuskie jednorącz: 3 serie po 12 na wyciągu: 4 serie po 12

jestem ostrozny, orient 24h kur** bym chcial do konca roku dobic do 90kg... ale raczej nie da rady :(

a to byl Edison faktycznie,pyklo mi sie }:-( wstyd. dobra,spadam zrobic trening PULL,bo 90kg na zyle sie samo nie zrobi do konca roku :-(

ale do 90kg musze zejsc %-) narazie jest 100

Z wagą słabo, zobaczymy co się będzie działo przez drogę. Muszę 1kg wyszczać jeszcze ale też zjeść trochę. Będę walczył o kat do 90kg bo nie chciałbym iść z Lukim, na to jestem za cienki w uszach :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-22 07:53:26

http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/galeria,36,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-90kg-runda-1,page,2.html qrwa masz 124 luki, tak ciezko wyszukac ?

[...] narazie 25kg a i tak poczulem plec, troche fitnes, ale pobawie sie tym pare treningow. Film z przysiadu 170x8 http://www.youtube.com/watch?v=s9_NmwDcuLQ update wagi: 90kg zarcie z dzis: świnia+ziemniaki kurczak+ziemniaki słonecznik kanapeczki małe owsiane+rodzynki+śliwki+banany i świnia ziemniak+kurczak ryż, kurczak 1l maślanki smakowej, [...]

Ło Panie Ty 60kg ja 90kg : D Dobij do 77, ja zrzucę i się spotkamy w WW %-) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-16 12:26:40

[...] zalałem a po redukcji zostało mnie tyle co przed masą. 750g kury i 8 jaj to jest 220g białka, a chyba nie jesz tylko tego? Powiedzmy, że łącznie jesz 250g białka, a ważysz 90kg - jesteś na redukcji, więc fatu masz pewnie 15%, więc Twoja beztłuszczowa masa ciała to 77kg, co daje nam prawie 3.5g białka na kg ciała - ilość jakbyś leciał na [...]

Akurat troche drgneły choć to może być przez to że plecy poszły. Przed ćwiczeniami przy wadze 90kg było 98cm w klacie. Dziś przed treningiem na luzie 101cm. A długi czas miałem tylko 94 przy tej samej wadze co teraz 74kg

[...] serii docelowej. czyli np. MOŻE (ale nie musi!) wyglądać dla 10powtórzeń 100kg (dajmy na to dla przysiadów) 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 90kg x 6, {100kg x 10} - masz 6s rozgrz. + 1s docelowa Możesz zrobić więcej serii, z innymi skokami ciężaru. Nie muszą być one co do procenta - ale mają cię po prostu [...]

%-) 90kg na dobrej rzeźbie, min. 550kg w TS, 20x podciagniec, poniżej 50 min na 10km... i bede zadowolony :-D chociaz przyznam ze i tutaj by sie przydało cos na poprawe regeneracji :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-06-07 16:43:41