90kg

Aha dzięki za email. Ty wyciskasz 100+ to nieźle ja do sylwestra chce dość do 90kg, a do wakacji do 100kg lecz może to pujdzie dużo szybciej.

[...] wpada do finału proponowałbym tez cos w rodzaju wpisowego za start 10 zł od karzdego w karzym miescie zebrane pieniadze podzielic na nagrody w finale to nie byłyby duze pieniadze ale zawsze cos zrobiłbym 50kg i 100kg kat wag nie wiem do 90kg 95kg i powyrzej ewentualnie junior do 23 kobiety 30kg i moze cc co do ograniczen czasowych to moze by

[...] chyba powinno być: 30kg Open Kobiet; 60kg Open Mężczyzn; 100kg Open Mężczyzn; 50% masy ciała Kobiet i Mężczyzn. A sam plakat bardzo fajny. misp Jeżeli nie będzie szczegółowej tabeli dla wszystkich to Wrocław nie będzie się bawił w aptekę i jeżeli zawodnik waży np.80kg wyciska 40kg,jeżli 80,1kg -85kg wyciska 42,5kg,85,1kg -90kg wyciska 45kg itd.

misp Już się poprawiam bo walnąłem babola.Zawodnik ważący np.80kg -84,9kg wyciska 40kg,85kg -89,9kg wyciska 42,5kg,90kg -94,9kg wyciska 45kg itd.Chyba że będzie jeszcze podana tabela która będzie obowiązywała wszystkie miasta.

Ja też 90kg.Na szczęście łokci nie uszkodziłem ale pierdziele poręcze. U Ciebie też chcę zacząć od rekordu na 60kg.Zobaczymy ile w Tychach na 50kg pójdzie.Ale to i tak się nie porówna bo w innej pozycji będę startował - łatwiejszej.

Tadek kat. wagowe są ok. ale nie do 80kg tylko do 90kg bym zrobił.Z prostego powodu wyrównania ilości startujących w obydwu. Do 80kg będzie może 3 zawodników, a +80 cała resztą czyli może z 15-20 i to jest niesprawiedliwe. Dobór ciężaru od 40kg w górę Ok. Co do techniki to masz rację zrobiłbym ze 25 więcej, mi zawsze bardziej pasowało do wyprostu [...]

Martwego nigdy nie robiłem Max klatka 90kg przysiadow tez nie robiłem, robię haki póki ale maxow na tym nie robilem maxy z ostatnich sesji treningowych Uginanie ramion stojąc,wyciąg 3x15MAXy-> 27,5kg 18 razy, 35kg->13razy, 42,5kg->11 razy Prostowanie ramienia podchwytem na lince wyciągu 15kg->22razy, 15kg->20razy, 20kg->15razy, [...]

[...] kg 10x 100kg 8x 140 kg 6x 140kg 2x 170kg 1x 180kg Dobitka 9 x 100kg Wiosłowanie hantlą 10x 43 kg 6x 53 kg 5x 63 kg 1x 83 kg Wyciąg do brzucha 12x 60kg 5x 95 kg 10x 80 kg 8x 90kg 6x 100 kg Wiosłowanie podchwytem nie było ;( Barki Sztanga nad głowe w siadzie 10x 50 kg 8x 60kg 3x 80 kg 2x 90 kg Hantle nad głowe 8x 23kg 6x 27 kg 5x 32 kg 3x 37 kg [...]

A w pół roku , dałbyś radę ? zaczynając na "klate" 60kg .. w poł roku poprawiłem to o 100% w siadzie było 90kg .. teraz 200 moze nawet i juz ponad , a martwych nie wiem ile było na początku , zacząłem je robić dopiero do stycznia tego roku , zaczynałem od 100 kg podniosłem 10 razy dołożylem 40 kg podniosłem 6 razy pozniej 20 4 raZy i dołożyłem [...]

[...] albo prostowanie w siadzie. Jeśli twój cięzar roboczy wynosi dajmy na to 100kg to zrobiłbym: 1 - 10p - 50kg 2 - 10p - 60kg 3 - 10p - 70kg 4 - 10p - 80kg 5 - 10p - 90kg 6 - 10p - 100kg serie 1 i 2 sa rozgrzewkowe, cięzaru nie poczujesz, zaczynasz od 50% cięzaru roboczego , 6 seria to twój cięzar roboczy. Możesz też zmniejszać liczbe [...]

Do 95-90kg jeszcze daleka sroga, ale czas i tak leci, wiec wykorzystam go w dobry sposób. Mam cichą nadzieję, ze potem założę DT na temat masy :D

[...] - 95 cm -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku ----- niemierzony - wyciskanie leżąc-max. ---- 96 kg - Maxa nie próbowałem ale z przytrzymaniem jest jak na razie 90kg, a siła ogólnie poszła do przodu :-D Oczywiście wszelkie różnice w pomiarach mieszczą się w granicach błędu. Ważne ze nie jest znacząco gorzej ;-D 1.energia [...]

[...] pleców: PLECY: ćwiczenie 1 - MARTWY CIĄG: 1 seria - 60kg - x20 - w tej serii widziałem juz że będzie moc na dzisiejszym treningu - tak łatwo szło że aż miło 2 seria - 90kg - x10 3 seria - 110kg - x6 - jak widać na martwy 10 kg do przodu od ostatniego treningu i to o 1x więcej powtórzenie niż ze 100kg 4 seria - 110kg - x5 - juz mi uchwyt [...]

[...] wyglądał mój trening plecków: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 - szło na pełny luzie :D - taka mini rozgrzewka- chociaż wcześniej się rozgrzałem z 50 kg 2 seria - 90kg - x12 3 seria - 110kg - x7 - była moc łatwiej szło niż w tamtym tygodniu, ale nie zwiększałem już ciężaru 4 seria - 110kg - x6 PODCIĄGANIE CHWYTEM NEUTRALNYM: No i [...]

[...] poskakał z 5 razy i odrazu bicka spompował mu się i odrazu zaczął się wozić - aż mi ręce opadły jak takich widze PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 2 seria - 90kg - x14 3 seria - 110kg - x7 4 seria - 115kg - x5 - +5 kg - ale musiałem założyć chwyt przemienny bo już uchwyt po 2 powtórzeniach pouszczał PODCIĄGANIE NACHWYTEM NA [...]

Jak wy się tak chwalicie, jacy to zayebiści na siłce jesteście, to ja wam powiem, że nawet 90kg nie ważę

[...] 12 powt 10kg plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt + martwy ciag 70-80-90kg / 10-10-8 + drązek szeroko nachwytem - max wrazenia: superserie zrobilem ciezarem takim samym jak ostatnio.dzis szlo spokojnie.na nastepny trening dodam 3kg do [...]

DZIEŃ 111/112 Trening: - Allachy 3x 20 powt. - Uginanie nóg leżac na maszynie 3x 15 powt. - Przysiady do ławki 20kg/15 powt, 40kg/15 powt, 60kg/12 powt, 80kg/10 powt, 90kg/8 powt, 100kg/6 powt - Wykroki chodzone 4x 24 wykroków - Skłony tułowia z hantlami 5x 15 powt. - Deska 3x 30 sek. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, [...]

[...] ale w innych porach staraj sie dac wiecej miecha,jajek,nabialu itd. jest takie cos jak orzechy,jak sery - duzo fatu,sporo bialka - malo wegli masz ponad 3g bialka nic sie nie stanie jesli dasz na poczatku mniej bialka mniej w sensie ~3g wazysz 90kg*3g=270g/kgmc 30spokojnie mozesz odciac dodac za to jakies orzechy lub jeszcze lepiej troche 0-3

ja też takowego dostępu do ciężaru nie mam. Ale prawie co dziennie coś kombinuje w sobotę mam taki dzień opierdzielania i niedziele zależy od pogody no i redukcja %-) już 90kg złamane Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2012-07-17 23:22:16