SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile makroskladnikow dziennie

  • cykl z INSY

    Post
    Doping

    [...] przeprowadzic protokół przyjmowania makroskładnikow od momentu wstrzyknięcia Insy - jak dlugo chceszja brac, co do niej bedziesz dodawal - moze tiazolidyne, glucophage, ile glutaminy dodasz do pierwszego posilku po strzale z insy, jakiego bialka bedziesz uzywal i ile minut po szocie przyjmiesz pierwsza dawke weglowodanow prostych, ile gram [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 3/6/2005 1:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jaki rozkład serii i liczby powtorzeń bedzie ok na małe oraz duze grupy mięśniowe w przejściu ze stanu redukcji na masę?? Następnie, jak przejść bezpiecznie teraz na mase , ile kcal zwiększac co tydzień, a także ile kcal dziennie przyjmować i makroskładnikow żeby mnie zbytnio nie przylewało tłuszczem? A także czy stosować suplementy , jeśli tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 4/24/2016 5:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu na masę początki z kulturystyką

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na 100%. Sam chciałbym musieć tyle jeść tylko ;D 2318 kalorii dziennie a te kalorie się biorą z węgla, tłuszczu i białka rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie tyle gram tych makroskładników dziennie będzie ok. Na twoim miejscu i tak by w kalkulatorze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 663 Data: 5/31/2013 10:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    [...] i zywieniowy. Moim celem jest bardziej wysportowana i zrownowazona sylwetka, nie chudniecie. Mam 17 lat ( w kwietniu 18), 162 cm wzrostu i ważę niecale 45 kg. Chcę utrzymac wage, rozbudowac miesnie i ogolnie zdrowo sie odzywiac. Moje pytanie brzmi: ile kalorii powinnam jesc dziennie i ile makroskladnikow i w jakich proporcjach? Z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 5:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno się wliczać błonnik do bilansu makroskładników czy też nie ? (dieta zbilansowana redukcyjna) Osobiście wydaje mi się,że nie,jednak wolę zasięgnąć rady ekspertów :) 2.ile błonnika dziennie powinno się spożywać na redukcji i w jakich porach najlepiej ? Z góry dzięki za odpowiedź ! Pozdrawiam DMZ Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-07-03 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2011 11:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Niestabilna waga, nie mogę przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt z tego co napisałeś nie wymyśli ile zjadasz dziennie kcal i makroskładników i czy jest to wystarczająco lub nie jeśli chcesz się zabrać za to na poważnie i mieć efekt działaj: ANKIETA zrzut diety - żebyśmy widzieli co jesz http://www.sfd.pl/-t922822.html ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - ile dziennie potrzebujesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 423 Data: 4/16/2017 8:41:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie trzeba żadnych ładowań bo jesteś cały czas na + kalorycznym i masz raczej odpowiedni rozkład makroskładników. To już jakieś niezbyt aktualne informację, węgle możesz dawać kiedy chcesz, tak jak i możesz jeść ile razy dziennie chcesz.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 10/16/2012 6:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co będziesz jadł jutro to nie zawsze Ci to wyjdzie. Dlatego polecam powiedzieć rodzicom żeby kupowali Ci takie produkty z jakich najłatwiej będzie Ci dobić pulę makroskładników dziennie. Policzyć ile co ma gramów możesz łatwo znaleźć na internecie. Ciężkie uginania gryfem i hantlami, wyciskania, przysiady i nie ma siły żeby masa nie poszła.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 1/29/2014 12:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a tkanka mięsniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalić tłuszcz i zachować mięśnie... musisz dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników diety BCAA oczywiście Ci się przyda... ale co z tego jak i tak nawet nie wiesz ile białek dziennie dostarczas a ile powinieneś... bez diety spalanie tłuszczu to ruleta... po co się meczyc a dieta to styl życia.. więc dopasuj ją do stylu życia który masz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2/10/2011 11:20:34 AM Liczba szacunów: 0
  • ...::: Dieta na mase :::...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku musisz sobie obliczyc ile potrzebujesz kalorii... Powiedzmy przykladowo ze potrzebujesz 2200kcal..zeby tyc bilans kaloryczny musi byc dodatni, wiec zwiekszamy do powiedzmy 2500kcal pamietajac, ze: 1g bialka=4kcal, 1g wegli=4kcal, 1g tluszczu=9kcal obliczasz ile makroskladnikow musisz dostarczac w diecie. Bialka chcesz spozywac ok80g - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 6/22/2004 3:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dalej poprowadzić redukcję?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1. Jezeli nie ma takiej potrzeby, to wogóle. 2. Jezeli wyczerpiesz dzienny limit makroskladników to i wyczerpiesz kcal. 3. Od czasu do czasu jak najbardziej. 4. Na poczatku mogla poleciec woda, ile kcal dziennie przyjmujesz ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 8/28/2013 12:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy z odżywkami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hej:) odżywki odżywkami, a jak u Ciebie z dietą?:) Napisz co jesz, ile razy dziennie, ile czego jest wagowo?:) Najpierw trzeba pomyśleć o odżywianiu, a suple później w celu uzupełnienia braków w diecie. Przy Twojej wadze, koszty diety nie będą jakieś bardzo wysokie, dostarczenie wszystkich makroskładników z pożywienia nie powinno stanowić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 1/4/2016 10:43:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Drugi plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak wygląda odzywianie? jakie zapotrzebowanie? ile kcal dziennie dostarczasz? jaki rozkład makroskladników?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 12/1/2015 6:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do mawashi

    Post
    Trening w domu

    [...] ciała w formacie x g białka x g węglowodanów x g tłuszczy, mnożysz x razy wagę swojego ciała, procentowo rozkładasz to sobie na ilość posiłków dziennie, najlepiej 5-6. Dokładne dane znajdziesz w podwieszonych postach w dziale odżywianie, tam też znajdziesz odpowiedź na to, ile makroskładników odżywczych znajduje się w poszczególnych potrawach.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 9/10/2008 1:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki jest Twój cel? masa czy redukcja tkanki tłuszczowej? Ile posiłków dziennie, jaki rozkład makroskładników? Jeżeli chodzi o to zdjęcie to owszem, cel możliwy do zrealizowania.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 7/13/2011 12:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc/radę lub wskazówkę??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przede wszystkim bys musial na pocztaek podliczyc ile kalorii dziennie zjadasz i jakie sa w tym proporcje makroskladnikow czyli biala, wegla tluszczy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 476 Data: 5/23/2013 4:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przynajmniej pojecie co jesc, a nie jak to sie zdazaja mi ptania na gg "czy jak jem 8 kromek dziennie, to zmalo czy zaduzo". Potem pozostaje pi razy oko policzyc ile makroskladnikow wcina, i kupic gainera (w wiekszosci przypadkow)lub bialko. Podejzewam po Twojej wypowiedzi ze chcesz zyskac na masie, ale zabardzo niewiesz co wziasc, i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4992 Data: 9/27/2006 11:13:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tu potrzeba czasu :) 2. Nikt nie napisze ci diety i treningu, jedynie skoryguje gotowe wrzucone tu przez ciebie, no chyba że kupisz dietę 3. Ułożenie diety: Tu sprawdzisz ile potrzebujesz dziennie kcal i makroskładników (b/w/t) http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Tutaj na podstawie w/w układasz dietę i wrzucasz gotową do tematu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 634 Data: 7/1/2013 1:29:11 AM Liczba szacunów: 0
  • na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie musisz kombinowac z dieta napisz jak jesz, policz wszystko i napisz ile dostarczasz dziennie makroskladnikow do tego oblicz swoje zapotrzebowanie, ktore powinienes znac jak to zrobisz bedzie jakas podstawa do doradzenia odzywek i suplementuff :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/4/2005 8:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • jak w koncu z tym tluszczem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie, ile kapsow dziennie brac? I jak wezme do obiadu (czyli w moim przypadku niemal zawsze posilku przedtreningowym) to wchlanialnosc innych makroskladnikow bedzie ok?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2/9/2007 8:34:30 PM Liczba szacunów: 0