90kg

Sobota 9.05 150g gainera 200g twarogu chudego 20g migdałów trening naramiennych wyciskanie na smithie z klatki 70kg x14 90kg x8 100kg x8 110kg x5 podciąganie wzdłuż tułowia 40kg x10 45kg x10 x8 wznosy bokiem stojąc 15kg x10x10x8 17kg x6 +10kg x18 arnoldki 20kg x 18 25kg x12 30kg x8wznosy bokiem w bramie 12x12 odwrócone rozpiętki 45kg x12x10 35kg [...]

[...] ciemnego, banan, 80g gainera Trening klatki Wyciskania hantli lawka pozioma 35kg x12 40kg x10 50kg x7 40kg x9 Skos na smithie 100kg x7 80kg x8x8 ostatnia seria dropset 90kg x7/70kg x6/50kg x6 Wyciskanie skos w dol sztanga 60kg x14x12 Fozpietki na poziomej 22,5kg x7 17,5kg x8 15kg x12 Brama 14x14 125g ryzu basmanti 300g kurczaka 20g [...]

[...] klatki 3xmax Sciaganie drazka wyciagu pionowego do klatki 12x8x6x6x10 (zmiana ciezaru) Sciaganie wyciagu poziomo w waskim chwycie 14x10x8x8x6 Wioslowanie sztanga 80kg x10 90kg x8x6x7 Wioslowanie hantla 40kg x10x9x6 Na dobicie wyciag pionowo w waskim do klatki 3 serie po 20+ powtorzen 50g whey c6 + 50g vitargo Cardio 25minut na 120uderzen Po [...]

Wczorajszy trening jednak klatka i biceps, dzisiaj plecy i triceps a nastepny trening to barki i nogi KLATA: - wyciskanie na ławce płaskiej, 60kg/12 80kg/10 90kg/7/6 80kg/8 60kg/10 - rozpietki na płaskiej, 15kg/12 18kg/10/10 - wyciskanie sztangielek na skośnej, 25kg/10/10/10 - brama 3s/15powt BICEPS: - uginanie na przemian z supinacją, [...]

[...] robie redukcji w tym roku, zostało mi ok 40 kapsow venoma, wiec jak poczuje ze mnie zalewa to 2-3 tygodnie polece na nim i ckd ale celem jest masa do konca roku dobić do ok 90kg. Poza tym obroniłem sie na 4 i mam juz wykształcenie wyższe i teraz zawracanie głowy ze złozeniem papierów na magistra. Ale ogolnie mam wakacje zestaw masowy nr1 który [...]

[...] push ups 50 air squat WOD 2 21-15-9 toes to bar burpees Obwodówka co minutę zmiana stacji swing KB row Glute-Ham Sit-ups wchodzenie nogami po ścianie (faza końcowa: stanie na ręcach) box jump dead lift KB wall ball Na koniec indywidualnie zrobiłem sobie kilka serii Power Clean 5x 30kg 5x 50kg 3x 70kg 2x 80kg spokojnie na wysoko 1x 90kg nie poszło

ja mam 2 wielkie lole zrobione na niedzielę po zawodach :-) z taką wagą to już wiem, że się zmieszczę, woda cała zejdzie to będzie z 90kg :-)

Aktualna waga 90kg. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-12-13 14:30:43 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-12-13 14:31:39 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-12-13 14:32:41

[...] dopiero na wiosnę 2012.Do końca lipca lajtowe treningi i luźniejszy tryb życia, potem zacznę realizować moje kolejne marzenie,czyli przygotowanie do startu w kategorii do 90kg. Przy moim wzroście 173cm będzie to adekwatna waga startowa przy której mogę osiągnąć szczyt swoich możliwości jeśli chodzi o ideał sylwetki.Tak więc przez najbliższy [...]

ja tez jestem ekto,moj dziadek teraz wazy z 59kg przy 178cm wz,ojciec z 62kg ten sam wzrost,ja rozwniez tyle samo wzrostu obecnie 90kg po prawie 5 latach treningu a zaczynalem od 55kg.Byly jakies saa na poczatku-trzeba bylo sie przebic przez wyglad szkieletora... pozniej wiadomo spadki-ale jest pamiec miesni ktora pozwala nam wrocic do wymiarow ze [...]

Jak wygląda przyrost siły i masy po 5 tygodniach? Odczuwasz zmiany? Takie pytanko - pisałeś że przy swoim wzroście ważyłeś kiedyś 90kg na w miarę niskim tłuszczu - myślisz że mi też się uda wyjść poza planowane umięśnienie 80kg i dojść gdzieś wyżej? W ogóle na jaki przyrost Twoim zdaniem mogę rocznie liczyć? W innym dziale zanim dostałem tam bana [...]

[...] wiosła z 85 kg bo ciężar jest nieadekwatny do MC czy każdego innego wykonywanego przez Ciebie wielostawu. Mam akurat w domu kilku filmowców tak że proszę cię bardzo. Wiosło 90kg https://youtu.be/Rv6MHxI2V5o I na zaś czyli za pięć tygodni dopiero będzie 100kg ale dla ciebie już dziś. https://youtu.be/BLMMBbke19g Trochę ciężko szło te 100kg bo się [...]

Ja ogólnie mam 177 hehe NO ale kilogramów narazie brakuje.. hehe jeszcze z 10kg tak do 90kg chce ważyć. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-11-21 18:23:13

co z tego że mam teraz 80kg dziś lekarka wypisała mi na tydzień antybiotyk i hoyyy zaraz poleci z 5kg. teraz fot nie będe dawał jak coś hehe jak będe ważył cos okolo 90kg to dam hehe

Ja od zeszłego tygodnia mam swój wagowy cel na stałe. 90kg i styka

Juz pomijajac produkty, z tą kalorycznością to chyba żartujesz? Ważysz ponad 90kg, masz wysoką aktywnosc, a chcesz jesc jak gimnazjalista? Poza ty 6x w tygodniu silownia? Co z regeneracja?

Ja już na kacu nie chodzi, ja musiałem sztange 90kg po klacie, brzuchu a co najgorsze po jaja przeturlać

[...] sobie coraz większy szacunek u ‘koksów’ zdobywam. Nawet uzbierało się kilka życzeń! Byłam wzruszona. %-) Suwnica – bardzo chciałam tutaj progresowa, ale jak nałożyłam sobie 90kg to nie potrafiłam się odbić w ogóle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c3e61f8f4f488f99cdb241cdb8f746.png Żarło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95448d18802f46b9b0c755ad2fb8c6a9.png [...]

Akurat z Drazekm to mało kto ma szansę ;-) Mi chodzi o tą punktacje na zasadzie waga x ilość. Jeśli ktoś waży 90kg i zrobi 20 dipow ma wyniki 1800. Żeby osiągnąć ten sam wynik osoba wazaca 60kg musi zrobić aż 30 powtórzeń. Pewnie, że jak ktoś lżejszy to mu łatwiej, ale kobiety w takim układzie są bez szans.

kazek na tej fotce wygladasz grubo wiecej niz 90kg