PLECY:
- podciaganie 4s/8powt
- sciaganie linki wyciagu gornego do karku, 3s/12-8powt
- dociaganie do klatki siedzac, jednorącz podchywtem na maszynie, 3s/15-8powt
- wiosło sztangielką, 3s 29kg/12 35kg/10/10
- odchylenia w opadzie tułowia + 20kg, 3s/15powt
TRICEPS:
- francuz leżąc, 30kg/20 50kg/6 40kg/10 30kg/10
- prostowanie na wyciagu gornym, 3s/12powt
- pompki na poreczach w bardzo wąskim chwycie, 3s/15powt
Tak jak wyzej pisałem dzisiejszy zakwas na tricepsie jest az nienormalny, bo nie pamietam kiedy tak skatowałem łape a teraz pora do pracy ! pozdrawiam Panowie !
Daje z Siebie maximum, widze pracy efekty :)