90kg

[...] (w tym momencie około 13-14), więc niestety muszę uważać na to co je i kiedy, stąd moje pytania i wątpliwości. To już nie te czasy gdzie w ładowałem w masę, w lo warzyłem 90kg przy 15% fatu ale to już nie ta elastyczność skóry, nie tyle czasu na ćwiczenia, itp itd. To se ne vrati. Zmieniony przez - srekal34 w dniu 2012-07-12 22:33:05 [...]

Suwnica Smitha Materiały: profil: 60x60x3 mm / ilość: 16m / masa: 90kg Pręt - średnica: 30mm / ilość: 5m / masa: 25kg Gryf Olimpijski 220cm / ilość: 1 / masa: 20kg Prowadnice / ilość: 2 Cena Suwnicy: 700 zł

Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Staż na siłowni 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem. Liczę na waszą pomoc :D /SFD/Images/2016/1/14/ca842baece554a6584acca378b7f2c80.jpg

z tego co wiem to chyba coś koło 90kg.

moze dlatego ze nie widze roznicy z czasów jak wazyłem 90kg i teraz jak waze 77kg , dalej te same cycki :D dobra zabieram sie za czytanie tego link :) Zmieniony przez - Intok w dniu 2014-06-24 12:45:01

Dasz radę dobić do 90kg :D ja zaczynałem od 65kg i 178cm to w rok dobiłem do 40tki w bicu. Grunt to sensowny trening i... ćwiczenia pleców i nóżek. Bez nich nie urośniesz:)

progres jakiś tam jest jak zaczynałem ważyłem 104kg przy 182cm wzrostu, teraz ważę 90kg, jeśli chodzi o ciężary to hantelkami na prostej ławce 3x12 ciężarem 43kg później na wyższym plusie 3x12 33kg, na bicepsa prosta sztanga 3x8 60kg podciąganie na drążku podchwytem 3x8 ciężar własny +10kg

jezeli zalezy CI na sile na lawce zrob sobie trening niemieckich ciezarowcow - ja jak cwiczylem to po 2 tygodniach poszlo mi 5kg na sile z 90kg na 95kg , kolejne dwa tygodnie sprawily ze podnioslem 100kg, pozniej jednak juz nie cwiczylem tym planem poniewaz latwo o kontuzje. pozdrawiam

[...] 19:00, i później emocje na Gran Derbi :P Dzisiejszy trening poniedziałek 12 GRU 2011 - siła truchtanie rozciąganie (bolało udo naciągnięte w sobotę) półprzysiady: 80kg x4 , 90kg x3 , 100kg x4 (robiło się luźno, ale trener nie chciał dać więcej) podskoki w biegu 1x 25m wykroki ze sztangą 20kg x1 (przeskakiwanie z jednej nogi na drugą) wstępowanie [...]

[...] może wpływać na regresję, za długo stosujesz jeden plan treningowy, kiepska regeneracja, a dodatkowo, na tej masie nie łapiesz już pewno mięśni tylko sam tłuszcz ważąc 90kg przy wzroście 175cm. Wskocz na redukcję ostrą, i wycinaj, do niskiego BF'a i wtedy łap masę, i przede wszystkim czystą, bo coś mi tu nie gra, żeby endomorfik miał [...]

[...] posiłków, nie muszę latać z pojemnikami na jedzenie do pracy itp. Nie jem 20h / jem 4h . Trening w okolicach 18:30 o 20:00 zaczynam jedzenie i kończę do 24:00 Ważę obecnie 90kg wymiary podam jak się pomierzę (dawno tego nie robiłem), ostatnio mało trenowałem siłowo (brak czasu, jak u konia przygotowania do ślubu i wesela, to już za miesiąc ;O [...]

[...] walki), na prostej biorę 75, na martwy ciąg 3x105 (na jedno powtórzenie pewnie 120kg czyli dwukrotność masy ciała ale rzadko sprawdzam rekordy), na przysiad ze sztangą 80-90kg na serię 4-6, na przysiad na maszynie 140-160 na serię, na barki biorę 24-28 na serię, 15 razy podciągnę się na drążku (nachwytem/podchywtem, wąskim/szerokim), ćwiczyłem [...]

1.PŁEĆ : facet 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 90kg 4.WZROST: 185 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 107 -Udo: 59 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : zdobycie kilogramow 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wszystko po trochu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wlasna silownia ale wiekszosc jest oprocz wyciagow 10 [...]

[...] na III dzien po przyjsciu na silownie postanowilem sobie wycisnac na klatke max ciezar(105). Zrobilem rozgrzewke podnioslem max, i w celu solidniejszego skatowania zalozylem 90kg, a potem 80kg-jedno jest pewne-mój organizm zareagowal niesamowicie ochoczo-nie mialem takiej opcji do tej pory. Poprostu w zeszlym tygodniu zrobilem 80kg 6 powtórzen i [...]

[...] do 60 pare, zeby mi sila zleciala mocno i zebym stracil te miesnie (ktorych duzo nie ma, wiadomo ale lepiej niz nic.) Dlatego po prostu za cel mialem sie zatrzymac przed 90kg na jakis czas i wtedy dopiero redukowac ale jak widac nie jest mi dane. Takze prosilbym moze o jakies porady bo jak teraz mialbym zaczac to bym po prostu najprosciej w [...]

Detoxik tyle białka jest zbędne, nie przetrawi i wydali :P szkoda wydawać kasę na mięso albo na odżywki tak szacunkowo skoro nie ćwiczył wcześniej powinien mieć mięsa na +/- 85-90kg to zakładając że ma te 90 to i tak max zapotrzebowanie to 180g :) pozostałe białko pójdzie w kanał.

[...] z przerwami i nie juz tylko kulturystyke..duzo podrozuje i nie raz nie da sie przestrzegac diety i treningu itp.moge wam fotki przeslac w wieku 21 lat na zawody i z masa ok 90kg i tluszcz ok 6/7%.a tak sie sklada ze na zachodzie weglowodany sa nie w modzie!tak wiec duzo kulturystow bierze kalorie z tluszczow do 40%..nie mowie juz nawet o atkins [...]

Wyszło mi tak: WLW 72 Wilks 46,1736 WLP 90kg Wilks 57,717 To by na razie było na tyle ;-) /SFD/2017/12/20/415d88a26def4c718c3463e6b8381500.jpg

mam 15 lat,mój rekord to 90kg na klate, biceps 36cm ,waga 82kg. Jakie DOBRE odżywki na mase mi polecacie?? ironmen

[...] rozciągać się systematycznie; szukać nowych ćwiczeń Trening aerobowy. Jazda na rowerze po 60 minut 4x w tygodniu, ale brakuje mi biegania. Jeżeli uda mi się zbić wagę do 88-90kg i kupić buty do biegania (300zł piechotą nie chodzi)... Trochę o tym w "zmianach". 1) zastanowić się nad sensownością dodania do planu treningowego aerobiku 2 [...]