SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciagnac ani razu

  • Witam forumowiczów :-D Otóż sprawa wygląda tak, mam w domu drążek rozporowy w futrynie i nie umiem ani razu podciągnąć się sama. Zamiast gum czy jak kto woli tubingu używam dętki rowerowej- z nią umiem zrobić max 3 powtórzenia. Stosuję również negatywy tj. wchodzę na krzesło i bez krzesła sama powoli opadam do wyprostu rąk. Nie stosuje tego za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 8/5/2015 3:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę podciągnąć się ani razu na drążku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie, otóż mam taki problem: w środku lipca przechodzić będę testy sprawnościowe, w których m.in. będę musiał wykazać się w podciąganiu na drążku. Problem w tym, że w rękach jestem bardzo słaby i aktualnie nie podciągnę się ani razu. Czy znacie może jakieś domowe ćwiczenia, które pozwolą mi podciągnąć się chociażby raz? Niestety w domu nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 6/23/2014 9:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam takie pytanie, czy ktoś z was co byli na służbie przygotowawczej spotkał się z takim przypadkiem, że jakiś ochotnik był całkowicie słaby fizycznie albo jakaś spora nadwaga? Np: nie mógł się podciągnąć ani razu?

    Odpowiedzi: 4096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2016 7:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czawaj mam teraz w treningu podciaganie, jezeli pamietasz to jestem ten ktory nie umie sie podciagnac ani razu i jak ma wygladac w moim przypadku seria? i ile ma ich być?

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2006 3:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    4tygodnie temu (jak zaczynalem cwiczyc) nie moglem sie podciagnac ani razu.. Olal bym to, ale nie lubie byc gorszy i kolega rowniez jak zaczynal podciagal sie po 4 razy (w 4 seriach). No to cwiczylem normalnie dalej plecy, po tygodniu podciagnalem sie dosc waskim nachwytem w 1 serii 2razy, w 2 raz i w 3na maxa na mniej wiecej 3/4. W 2ygodniu juz [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2006 11:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ... Ja to widze tak! Nie masz dobrze rozwinietych mięśni albo jestes zaciezki! Podobna sytuacje mial kumpel, nie mógł sie podciągnać ani razu i co miał zrobić stosował troche oszukane podciaganie czyli za pomoca nóg aż doszedł do takiej wprawy że już mu nie były potrzebne. Lub podnosił się na taka wysokość jak mógł i na tym opierał cały trening [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2005 4:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Polecam ten trening zaczełem go 2tygodnie temu i nie mogłem się podciagnąc ani razu teraz 4 razy :D. Oczywiście na początku podstawiałem taboret podskakiwałem i powoli się opuszczałem i tak 4-6 razy po pare serii a po 3 dniach pełne podciągnięcie:D

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2010 1:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Świetnie wnioskujesz, ja sam o tym nie wiedziałem dopóki mi tego nie powiedziałeś...! Wszystko pasuje! Chciałem zacząć od następnego miesiąca ale po przeczytaniu prawdziwe ważnej dziesiątki zasad stwierdziłem, że zaczynam od razu! Oczywiście tak jak wspomniałeś stopniowo... Na razie nie mam możliwości pójścia na siłownie, postanowiłem więc, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 6/12/2011 4:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, robote skończyłem, szkołę zacząłem i oczywiscie treningi też. Mam nadzieje że już nie długo, bedzie nas wiecej, po tym jak wyślę paru osobom namiary na forum. Co do najczęstszych pytań poczatkujacych to: *jeżeli chodzi o trening dla nowicjuszy: -jesli niepotrafisz sie podciagnąć ani razu to ściągaj drążek z wyciagu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 6:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - bez podciągania ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/Znudzony_tradycyjnym_poci%C4%85ganiem_na_dr%C4%85%C5%BCku__Koniecznie_wejd%C5%BA%21%21%21%21_Ciekawy_trening-t317642.html Link opracowany przeze mnie, jeżeli chodzi o drążek to tak jak pisał rion10 musisz sie opuszczać na drążku. Mój kumel też nie umiał się podciągnąć ani razu na drążku i tylko na nim wisiał i starał sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10161 Data: 6/30/2007 10:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku podchwyt?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja pamietam, ze kiedys gdy nie moglem sie podciagnac ani razu to chodzilem na drazek kilka razy dziennie i pomagala mi troche siostra. Kiedy moglem juz sie raz podciagnac to chodzilem kilkanascie razy dziennie zeby ten raz sie podciagnac. I pomoglo od razu! Doslownie dwa dni pozniej podnosilem sie juz dwa razy! Caly czas tak robilem do czasu gdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6965 Data: 5/18/2002 12:10:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z poczatkowych 40 kg (8-6-4 powtorzen) doszlam do 46 kg - nadal nie jest to moje ulubione cwiczenie :( - podciaganie na drazku - pracuje nad tym, na razie sie nie daje rady podciagnac ani razu WYMIARY: jest tendencja spadkowa. ale nie wiem czemu, moj brzusio jest bardzo oporny. podejrzewam kuku hormonalne :( [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 15077 Data: 4/1/2014 4:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo spamować każdy może...

    Post
    Scena MMA i K-1

    KURVA ROBIŁEM ŚCIĄGANIE DRĄZKA!! %-) Przerzuciłem się na tą maszyne i tylko 3 sztabki tam mam %-) Poza tym... jestem w tym kąciku, bo maszyna stoi obok zwykłego drążka... %-) No sprytne, sprytne hahahaha szkoda, że on się już ledwo rusza Kondi tak bajdełej to mocne słowa jak na kogoś kto się nie mógł podciągnąć ani razu %-) ja się w starszakach [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2014 5:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 67: No i kolejny dzień z nowym planem treningowym za mną. Tym razem trening pull. Najbardziej wkurza mnie podciąganie nachwytem... jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy i nie tylko, a nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu. Tragedia :-( Dodatkowo mam też z problem z takim prawdziwym spompowaniem i domsami. Jak wezmę mniejszy ciężar to [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 8:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    śmiesznie, co? Pisałem już, że problem jest w czymś innym, a ja za cholerę nie wiem w czym. Po prostu nie umiem się rozciągać. Przy ściąganiu 60kg z górnego wyciągu czuję plecy aż miło, a nie mogę się podciągnąć ani razu... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-08 18:40:57

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 6:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedys duzo sie podciagalem w szerokim uchwycie i rzeczywiscie obrecz barkowa poszezryla mi sie bardzo ładnie, natomiast teraz wrocilem do treningów,sporo przytylem waze ok 100kg i nie mam siły sie podciagnąc ani razu , ale caly czas pracuje nad tym elementem bo naprawde warto! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2007 12:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    SOBOTA (12.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 6 MISKA, BTW: 140/65/190 Jako, że dostałam pozwolenie na cotygodniowy czit owocowy 8-), miska nieliczona %-) Tłuszczu na pewno mało, za to nie wiem, czy przez dodatek whey'a nie przesadziłam z białkiem. W każdym razie moje jedzonko to: 1. Quinoa + jaja + cebula TRENING 2. Owoce bez ograniczeń limitu [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 12:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ilość podciągnięć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przede wszystkim nie napisałeś ile razy potrafisz się podciągnąć. Jeżeli nie więcej jak 3 to znaczy, że trzeba się porządnie zabrac do roboty. Na początek jakie mięśnie pracują przy podciąganiu? Ano najbardziej plecy i biceps - co do tego nie ma wątpliwości. Jeśli chcesz być silny musisz ćwiczyć plecy - podciąganie dobrze je rozwija. Nie napisałeś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 6/17/2005 12:07:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Najskuteczniejszy trening podciągania na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym radzil od razu zaczac walczyc na drazku. sam mialem jeszcze niedawno taki problem. nie potrafilem sie podciagnac ani razu. w 4 dni wolne od silki w tygodniu zaczelem podciagac sie po 2 serie dziennie w domu. na poczatku oczywiscie podciagnac sie nie da, pozostaje jedynie uniesc sie do odpowiedniego poziomu z pomoca nog, nastepne nogi w gore [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 3/3/2008 9:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje wam za odpowiedzi. Z tego co rozumiem to mam się dobrze odżywiać , jeść te 5 czy 6 posiłków dziennie i do tego dołożyć jakiś trening bez żelastwa czyli np. Makawashiego. @Zaskron. Odchudzać to ja raczej się nie chcę , to co robiłem to była raczej głodówka. Jak jest z tym drążkiem bo we wszystkich tych ćwiczeniach jest potrzebny , ja go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 1/17/2010 4:18:58 PM Liczba szacunów: 0