90kg

Jeszcze teraz mam taku mały brzuch. Wiec przy 90kg to raczej spaślak. ;-) Ja mam 181cm i ważę 85, a na spaślaka nie wyglądam. Ty umięśniony człowiek jesteś :-D

[...] tylko okres/stan przejściowy, a to powinno byc racjonalne odżywianie przez całe życie.. Ps. Sam lepszy nie byłem jak kilka lat temu prowadziłem tu dziennik kulturystyczny. Redukcja z 122kg na 90kg (okres agresywnych mas/ redukcji), to co po redukcji do mcdonalda i 10 cheeseburgerów na raz. :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-18 09:44:25

[...] a to powinno byc racjonalne odżywianie przez całe życie.. Ps. Sam lepszy nie byłem jak kilka lat temu prowadziłem tu dziennik kulturystyczny. Redukcja z 122kg na 90kg (okres agresywnych mas/ redukcji), to co po redukcji do mcdonalda i 10 cheeseburgerów na raz. :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-18 09:44:25 Właśnie dlatego [...]

[...] a serio z 5/3/1 tylko siłę, resztę z uzupełniających}:-( Czyli rozpiska na pierwsze 3 tyg: (oczywiście pomijając resztę planu, która pozostaje bz.) Tydz 1: MC: max 100 90%-90kg 5: 20x5/40x5/50x5/60x5/70x5/80x5/60x5+ WL: max70/65kg 20/30/35/45kgx5/50kgx5/55kgx5/45kgx5+ SQ: max80/75kg 20/40/45/55kgx5/60kgx5/65kgx5/55kgx5+ OHP:max30/27,5kg [...]

[...] Trening Trening dosyc intensywny, ale w niektorych cwiczeniach czulem ze moge dac z siebie wiecej, nadrobi sie nastepnym razem. PLECY 1.Martwy ciąg. 12*60kg 10*80kg 8*90kg 3*100kg, i dobilem do 6 60-tka. 2.Podciaganie szerokim uchwytem 8*cc 8*cc 6*cc 6*cc 3.Wioslowanie hantla 12*16kg 10*20kg 8*22kg 8*24kg 4.Szrugsy sztanga. 12*50 10*60 [...]

ja mam 20-25g T przy 90kg..... wszytko mi działa jak należy :-)

[...] szukałem ale nie widzę żebyś pisał co i jak :D Albo ślepy jestem już}:-( niestety ślepy, bo nie dalej jak wczoraj/stronę wcześniej pisał Mistrzostwa Śląska w klasyku juniorów, i tu pewnie będę mógł mieć 1kg nadwagi, z racji że są tuż przed MP, więc limit będzie 87kg. Potem MP seniorów i eliminacje do ME. W seniorach już limit 90kg, więc luz ;-)

[...] 15/12/10/10/10 15x47,5 / 12x52,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 4a. Ściąganie do klatki wąski neutral 5x10 70kg 4b. Wiosłowanie na wyciągu dolnym szeroki neutral 5x12 90kg + aero 30 min Drążek dość ciężko szedł, i jeden i drugi. Po wiośle jednorącz już fajna pompka, tutaj już krótkie przerwy były. Po serii łączonej plecki już mocno [...]

U mnie dzisiaj na czczo równiutko 90kg, a wazyłem się o 5 rano, gdzie ostatnie pomiary były koło 9, więc waga szybko leci w dół. Robię się z dnia an dzień wyraźniejszy, ale i płaski. Nie mogę doczekać się ładowania ;-) Dzsisiaj też ostatni dzień w pracy, od jutra już biorę wolne. najważniejsze że bedziesz mógł się podładaowac ;-)

[...] na sucho się zakwaszałem, potem doszły odżywki. Gain Fast, BCAA i b12 diety regularnej nie było. Ale na siłowni 110% dawałem. 4 miechy później było (70kg, 35cm bicek, 90kg na klatę). Później niestety musiałem przerwać :( Gain Fast brałem 2x dziennie. Teraz wracam do treningów i Gain Fast będzie grany xD Generalnie tylko przyswajał się [...]

[...] DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO technicznie jest super,teraz tylko trzeba czekac na odpowiednie ciezary 3)MARTWY CIAG tu technicznie jest ok,a ciezar 90kg to nie zaduzo ale bedzie lepiej 4) POMPKI NA PORECZACH tu jest spoko progres, duzo lepiej niz na poczatku 5) DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA powoli do przodu nie [...]

[...] Prawdopodobnie w piątek pojadę do domu _polski na kilka tygodni i mam prośbę ,potrzebuje plan treningowy Domatora Będę ćwiczył w garażu a do dyspozycji mam Atlas z obciążeniem 90kg ławkę skośną ( bez obciążenia) orbitrek rower bieżnie dziękuje i pozdrawiam

Szykuja sie naprawde fajne zawody:) Mam pytanie - czy od 90kg w gore jest kategoria otwarta?? Nie ma do 100kg, bo w ogloszeniu nie widze takiego podzialu.

Powodzenia ! Będe śledził, gdyż też do niedawna trenowałem siatkówkę ;) Wzrost masz fajny i jak dobijesz do tych 90kg będzie się kogo bac ;) Troszke dużo tych zajęc ale jeśli masz dusze sportowca i dobrze się odżywiasz będzie dobrze.

[...] wybrazalem. Przed ostatnim wyjazdem do pl - po ostatnim cyklu bylook 92-93kg na liczniku wiedzialem ze bedzie rekompik (czy redukcja - ja zwal tak zwal) chcialem zejsc do 88-90kg (nie wiedzialem od ilu zaczne) gdy wrocilem waga poleciala prawie 3kg (pisalem wczesniej o tym - przprowadzka) wymiary poleciala i bebzon urusl jeszze wiekszy Moim celem [...]

Czwartek - (plecy): 1. Drazek szeroko nachwyt 2s 7/5 2. MC – 2s 8/12powt - regres 90kg/75kg 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 18kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody Trening ciężki, MC regres [...]

* Czwartek - (plecy + łydki): 1. MC – 2s 6/12owt 110/90kg 2. Drazek szeroko nachwyt 2s 8/6 3. Wiosłowanie hantlem 2s 12powt 23kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 47kg Szrugsow i łydek nie zrobiłem bo nie miałem czasu:/ MC ciezko. Ostatnie 5tyg. robiłem na podkładkach (za radą Cocty) i dowiedziałem się własnie że powiniennem [...]

[...] 85kg podciąganie na drążku nachwytem 23p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 43kg uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12 9kg przysiad 5x5 90kg bulgarian split squat 2x12 16kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/4 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody Dzisiaj 2 treningi i juz od srody ćwicze normalnie , bez opuszczania [...]

90kg... i to są kuźwa hantle :D

[...] jestem malo aktywny ). Sprobuje tez zapisac sie do klubu TS w Kielcach, pozalatwiac lekarza itd. Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 107.5kg/4,4,4,4 Szrugsy - 90kg/12, 12, 12 Drążek - +2.5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8,8,8 Komentarze: MC - Rozkojarzyem sie i w [...]