90kg

ok mam 17lat ciwicze juz okolo 7 miesiecy .... 90kg waga/181 wzrost dieta mam 3 tydzien ale jeszcze nad nia pracuje ale ogolnie to wycbodzi mi 180bialka/270 wegla/90 tluszczy.....

[...] uzyskany na zawodach jest zbyt mały żeby zmieścił się w najniższej klasie.To zawodnik nie będzie klasyfikowany za swój start. Przykład: waga zawodnika - ciężar jaki musi wycisnąć dla trzeciej klasy 56 - 80kg 60 - 90kg 67,5- 100kg 75 - 110kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-02-22 17:09:56

-mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do nadwagi :( tak ze z przytyciem nie mam problemow :) -no wlaanie co do tej diety [...]

każdy ma inne cele. Tobie wystarcza to co masz, a ja np. dążę do 85-90kg przy niskim bf, a do tego dieta musi być.

jestem po wypadku samochodowym wazylem 90kg teraz 82kg 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+prolo+wino 2 taka sama 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

A tam się wyciska w koszulkach czy bez?? Opłaca się tam w ogóle jechać jak wyciskam 140kg(bez koszulki) przy wadze 90kg??

PS. Waże 90kg i mam 187 wzostu.

dieta ustalona na 3000kcal i trzymam sie tego 5 posiłków dziennie moja waga to 90kg , cel to redukcja . co mam rozumieć przez to że retencja mnie zabije?

czyli mam sobie ułożyć dietę na masę 80kg czy 90kg???

jak wazysz 76kg to ukladasz diete pod tą wage z dodatnim bilansem kalorycznym. jak bardzo dodatni zalezy od predyspozycji indywidualnych. szamasz szamasz, zatrzymuje sie waga np na 82 to modyfikujesz diete znowu dokladasz kacl itd az dojdziesz np do tych 90kg to tak w wielkim skrocie

ja ćwicze rok i jeszcze nie brałem zadnych odzywek, przez ten czas przytylem 11 kg, lapa urosla o6 cm a klata o 20cm, na klate biore 90kg, 120 na przysiad i 160 mc, moja waga to cale 71kg. wedlug mnie bez odzywek mozna sopro zrobic ale troche dlugo to trwa, z racji ze teraz sa wakacje od sierpnia zamierzam brac mono i gainerka i zobacze co bedzie [...]

[...] po prostu nic o Tobie nie wiemy. Uzupełnij ankietę, dodaj zdjęcia. Wydaje mi się, że za mało kalorii, ale nie wiem czy masz 175 wzrostu czy 145 w kapeluszu, czy ważysz 90kg czy 50, czy w ciągu dnia tylko leżysz i przełączasz kanały w tv czy robisz treningi 5x w tygodniu a w pracy zasuwasz jak mrówka :-) Produktowo ujdzie, choć można się [...]

waże 90kg ile mg mety brać do tej wagi ?

Na razie co robić? Ja bym proponował masę, a gdzieś za pół roku jak przebijesz 90kg brać się za rzeźbę. Poza tym, takie cykle się przeplata, nikt całe życie nie robi rzeźby czy masy.

[...] pilnować białka na poziomie 2g/kg mc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PR: przysiad 70kg, martwy ciąg 90kg, wyciskanie 60kg, Serie: przysiad: 50kg, martwy ciąg 65kg, wyciskanie 47,5kg.

Ja bym bral w takim razie przed tren. NOZ a po xpanda. DNT: napisals Ci kilka opcji do wyboru, Xpand ma chyba 4.5kreatyny w sobie wiec moze nawet jedna dawka w dnt by starczyla jak nie wazysz ponad 90kg.

Przy Twoim wzroście to po 2 latach na siłowni bez problemu powinieneś dobić na sucho do 90kg. Jeżeli tego nie osiągnąłeś to znaczy, że dieta leży, zresztą dowodzi tego wpis w tym punkcie ankiety: "nie mam wyliczonego". Niestety koksem nie zastąpisz jedzenia. Nałapiesz jedynie trochę wody, dzięki retencji, i to wszystko. Po cyklu wrócisz do punktu [...]

wybierasz akurat koksy, które są najbardziej niszczące dla organizmu... nie jest to jednak dział aby o tym dyskutować myslę, że nawet jeżeli dojdziesz do tych 90kg. ogólnej masy ciała to odlicz od tego wagę swojej wątroby... może i innych narządów... radziłbym się wziąć za porządny trening i odżywianie, dodać suple i jechac na tym - zdrowiej, nie [...]

[...] 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:36.5cm -klatka:10.4cm -udo:58c,m -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7miesiecy 6. TRENING: PON KLata i biceps WTO Nogi przedramie SRO plecy triceps CZW klata i bic PIA Bary kaptury 7. CEL CYKLU:Masa i sila 8. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiac 9. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:150kg -przysiad:110kg

2)18 3)81kg / 186cm 4)rok 5)masa do około +-90kg 6)monohydrat, bcaa beta-alanina 7)- 8)bcaa beta alanina 9)monohydrat około 6 tygodni temu 10)1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]