SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady

  • To zagadnienie budzi niemałe kontrowersje. Do dzisiaj wielu ludzi wierzy, iż przysiady pełnozakresowe są niebezpieczne dla kolan. Tymczasem u większości ćwiczących, z właściwą mobilnością (np. w stawie skokowym), przy zachowaniu odpowiedniej techniki, przy zastosowaniu dopasowanego do zaawansowania ciężaru, przy ograniczonym angażowaniu w przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 8/12/2019 10:41:10 AM Ocena: 4.8
  • [...] i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Większość ludzi nie chce ciężko pracować wykonując przysiady czy wykroki ze sztangą, wolą w tym czasie symbolicznie potrenować uda na maszynach lub ćwiczyć biceps, triceps, m. naramienne czy klatkę piersiową. Trening nóg i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18057 Data: 11/17/2017 9:39:34 AM Ocena: 5
  • [...] jeśli KMC wynosi 10, to obciążenie wynosi 900 kg itd.). Obciążenie kolana w trakcie różnych aktywności (rosnąco): rowerek, obciążenie 120 W: 1.2 krotność masy ciała (KMC), przysiady z ciężarem własnego ciała, siły działające na staw udowo-rzepkowy: 2.5-7.6 KMC, przysiady z ciężarem własnego ciała, siły działające na staw udowo-piszczelowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8544 Data: 2/1/2018 11:06:28 AM Ocena: 5
  • To pytanie wydaje się brzmieć trochę, jak: „czy wolisz blondynki czy brunetki?” Jednak bywa przyczyną niekończących się sporów. Bez wątpienia przysiady ze sztangą mogą rozwinąć mięśnie czworogłowe oraz pośladkowe. Wpływ na tylną część uda jest bardziej kontrowersyjny, co opiszę w dalszej części tekstu. Czym różnią się poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11251 Data: 3/17/2018 3:14:44 PM Ocena: 5
  • [...] Film: Bjornsson – przysiad 440 kg („spalone” 460 kg), wyciskanie leżąc 250 kg i martwy ciąg 410 kg (puścił chwyt przy 430 kg). Czy powinno się wykonywać przysiady pełne (jak ciężarowcy), bardzo płytkie, a może kulturystyczne (równoległe)? Na to pytanie istnieje odpowiedź, ale jest ona dość złożona. Kto powinien wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 1/8/2020 8:00:05 AM Ocena: 4.75
  • O czym dowiesz się z tego artykułu: Czym różnią się przysiady przedni, tylny i trójbojowy? Jak zminimalizować pochylanie się w przysiadzie? Jak poprawić pracę m. czworogłowych, a zmniejszyć „tylnej taśmy”? Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 11/30/2020 11:09:59 AM Ocena: 0
  • [...] A to nie wszystko, dzięki przysiadom nie tylko rozbudujesz i uwydatnisz swoje mięśnie, ale również wzmocnisz całe ciało oraz jego stabilizację. Niemniej jednak, jeśli przysiady wykonywane są nieprawidłowo, mogą one spowodować poważne uszkodzenia i prowadzić do licznych kontuzji. Najczęstsze urazy to m.in. nadwyrężenia i uszkodzenia wiążące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11455 Data: 2/13/2018 10:29:01 AM Ocena: 5
  • [...] jak powinno, zwiększa intensywność treningu lub zupełnie zmienia ćwiczenia. Nie jest wielkim fanem maszyn do cardio i woli podnoszenie ciężarów. Uwielbia wszelkiego rodzaju przysiady. Z tego powodu często nazywają ją w siłowni Quadzilla. Po trzech zestawach 8-12 powtórzeń w ciągu 30 sekund stara się zrobić jak najwięcej powtórzeń. Dieta Qimmah [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 7/30/2018 9:31:34 PM Ocena: 5
  • [...] granic, więc z lekkim przymrużeniem oka opiszę najczęściej spotykane typy zachowań na treningu. Część z nich może przynieść nawet uszczerbek na zdrowiu. W pierwszej części przysiady ze sztangą – fakty vs mity. Typ nr 1: „szaleństwo połowicznych ruchów” Źródło: fishki.net Widzisz tego faceta? Musi być zawodowym strongmanem. O [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9529 Data: 4/22/2017 10:44:47 AM Ocena: 5
  • Klasyczne przysiady uważane są za główne ćwiczenie rozwijające siłę i masę  nóg. Niestety nie każdy  może je wykonywać w sposób optymalny - ale nie o tym będzie ten artykuł. Istnieją jednak skuteczne  rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 9/8/2020 7:36:28 AM Ocena: 0
  • [...] 150,1 +/- 50,8 staw biodrowy: 28,2 +/- 65,0 Dla przysiadu z ograniczonym ruchem kolana do przodu: staw kolanowy: 117,3 +/- 34,2 staw biodrowy: 302,7 +/- 71,2 Zresztą dla pań przysiady nie są wcale dobrym rozwiązaniem, jeśli nie towarzyszą im wykroki, wyciskania nogami na suwnicy, martwy ciąg na prostych nogach, martwy ciąg sumo, skłon dzień dobry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 4/15/2017 8:27:35 AM Ocena: 5
  • [...] mięśni, tak aby dostały one odpowiedniego bodźca treningowego. Jednym z ćwiczeń, które powinno znaleźć się obowiązkowo w treningu osoby, której zależy na rozwoju nóg, są przysiady. Wiele osób wskazuje jednak, że po zakończonym treningu przysiadów, czują dyskomfort w dolnym odcinku kręgosłupa. Zazwyczaj na początku jest to niewinne pompowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 12/24/2018 8:26:02 AM Ocena: 4.44
  • Patrząc na Instagram obserwujemy ostatnio zaskakującą modę na przysiady. To znaczy, nie mamy tutaj na myśli ćwiczeń, tylko charakterystyczną pozę w przysiadzie. Szczególnie stała się ona modna wśród aktywnych kobiet, które trenują, choć nie tylko... Bądźmy szczerzy, ta pozycja pokazuje piękne mięśnie, a jednocześnie wskazuje na siłę naszego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 8/29/2018 10:09:18 PM Ocena: 4.67
  • [...] zwrócić uwagę wykonując przysiad? Jakie mogą być przyczyny bólu i jak sobie z nimi radzić? Wymagająca technika? Od osób trenujących możemy czasem uzyskać opinię, że przysiady są ćwiczeniem mocno wymagającym technicznie. Jednak w moim przekonaniu nie jest to do końca prawdą. Trud, wynikający z wykonania przysiadu, wziął się z tego, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7563 Data: 3/28/2017 11:00:47 AM Ocena: 5
  • Mięśnie pośladkowe to dość trudna i skomplikowana w treningu partia mięśniowa. Niekiedy bardzo ciężko jest zbudować mięśnie w tych okolicach. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie pośladkowe spełniają kilka funkcji w ruchach człowieka, a co za tym idzie, potrzebują takiego bodźca treningowego, który wpłynie na nie pod każdym kątem, wykorzystując [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11041 Data: 7/14/2017 8:50:24 AM Ocena: 5
  • [...] wykonujemy serię. Przykładowo, możemy wykonać założone 8 powtórzeń w serii, po czym zmniejszamy obciążenie i próbujemy wykonać jeszcze 6 ruchów. Niektóre osoby, wykonując przysiady z półsztangą mogą czuć bardziej pracę pośladków, jak i tylnej taśmy mięśni ud. Aby wykorzystać zaprezentowaną formę przysiadów do podkreślenia pracy czwórek, możesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 10/11/2019 9:25:49 AM Ocena: 4.75
  • Przysiady na idealne pośladki

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] pracy miednicy, poprzez efekt tzw. podwijania ogona, nie będzie bazowało już na pracy pośladka, a wypłaszczeniu lordozy lędźwiowej i obciążeniu pleców. Zbyt płytkie przysiady z kolei będą głównie angażowały czwórkę, a pośladek będzie “odpoczywał”. W czym tkwi problem? Wiele osób na początku swojej przygody treningiem siłowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5748 Data: 3/28/2017 6:35:11 PM Ocena: 5
  • [...] ćwiczeniem wielu planów treningowych nóg i wiele osób nie widzi innej możliwości na dobry rozwój mięśni czworogłowych czy pośladków, jak ciężki przysiad. Co więcej, przysiady to nie tylko sposób na modelowanie sylwetki, ale i okazja na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny na redukcji, jak i szansa na większy wyrzut hormonalny. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 7/16/2018 7:59:40 AM Ocena: 4.56
  • Utarło się powiedzenie, że przysiady są najlepszym sposobem na budowę pośladka. Jednak Bret Contreras w czasopiśmie naukowym Journal of Applied Biomechanics udowadnia, że istnieje dużo efektywniejszy ruch. Mowa tutaj o hip thrust, w wolnym tłumaczeniu "wznosach bioder". Wykorzystanie ruchu wypychania bioder ma na celu aktywowanie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 5/3/2018 11:46:53 AM Ocena: 5
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jest wiele tematów o rozwoju wspaniałych ud, w każdym z nich wychwalane są przysiady, i tu zaczyna się ALE: W każdym z tematów zaczyna się dyskusja na temat jakie te przysiady powinny być, z jednej strony pełne przysiady wychwalają niektórzy trójboiści, z drugiej team kaizen mówi że półprzysiady są najlepsze. Z bardziej anatomicznego punktu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2006 9:12:34 PM Liczba szacunów: 5