Jak zacząć ćwiczyć

Witam!!!
Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań.
Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg.
Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić.
Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???)
Bardzo proszę o rady.

Trening FBW + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym tzw. dieta masowa.
Wszystko znajdziesz za pomocą wyszukiwarki.

Pozdrawiam.

Zeby rzezbic najpierw trzeba miec co

jw. z 80kg przy twoim wzroscie raczej nie bedzie czego rzeźbic. jeszcze zalezy jaki masz bf ale najpierw moze postaraj sie zrobic w miare czysta mase do ok 90kg i wtedy zacznij lekka rzezbe

czyli mam sobie ułożyć dietę na masę 80kg czy 90kg???

jak wazysz 76kg to ukladasz diete pod tą wage z dodatnim bilansem kalorycznym. jak bardzo dodatni zalezy od predyspozycji indywidualnych. szamasz szamasz, zatrzymuje sie waga np na 82 to modyfikujesz diete znowu dokladasz kacl itd az dojdziesz np do tych 90kg

to tak w wielkim skrocie

Jeszcze mam jedną sprawę.
Mam nadciśnienie i czy stoi coś na przeszkodzie żeby zacząć ćwiczyć???
Słyszałem że trening ogólnorozwojowy obniża ciśnienie ale ja bym wolał jednak trening siłowy.

wiecie coś na ten temat???

Poszukaj odpowiedzi na to u wujka Google.

Ogólnie sport szeroko pojęty jest wskazany dla osób posiadających nadciśnienie, czy to sporty siłowe czy drużynowe idp. Tak więc śmiało, do pracy

ok dzieki za odp.