[...] Ostatnio przerabiany 4 dniowy 2x góra 2x dół Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: 100 kg serie 80/90 kg -klasyczny martwy ciąg: max był 180 kg, teraz z 150 kg -wyciskanie na płaskiej 90kg x 2 serie 85kg x 6/5/4 Zmieniony przez - maksiuprorok13 w dniu 2015-02-01 20:48:49
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16666 Data: 2015-02-01 20:47:35 Liczba szacunów: 0
[...] Czwartek : plecy Piątek : nogi, barki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): (maksymalne obciążenie) PRZYSIAD: 90kg x2 MC: 96kg x3 Wyciskanie leżąc :98kg x1 DLACZEGO JA ? To proste :) Sport od małego był całym moim życiem. Już w bardzo wczesnej młodości zacząłem kopać piłke. A gdy [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16666 Data: 2015-02-04 20:23:46 Liczba szacunów: 0
dżaro1991 z naszego forum w wieku 17 lat ciskał 180kg http://www.sfd.pl/Dżaro_Wita...-t462112.html a lorenzo na tym filmiku bujał sie z 90kg na biceps bodajrze
Odpowiedzi: 2971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 19:16:08 Liczba szacunów: 0
[...] wstawi filmik na youtuba to wam szczeka opadnie,owszem ma duze braki klata,lydki.Ale nawet na zdjeciach jak mial 16 lat plecy miazdza moze jest wiekszy od lesukova wazyl wtedy 90kg a lesukov o ile sie myle tera na masei 120kg :O to jest przewaga, no i na dodatek tez staz duzo dluzszy od ruska,predzej czy pozniej lorenzo go wyprzedzi zobaczycie :)
Odpowiedzi: 2971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 21:01:16 Liczba szacunów: 0
[...] pasie lape ma 46cm i cwiczy na sucho 4 lata ale on trzyma diete i ma mega wiedze na temat siłowni. Ja jestem endomorfikiem waze 104 mam 18stke w listopadzie i mam 42 lape popekaną bo myslalem ze czym wiecej bede jesc po treningu tym bede miec wieksze ramiona no i sie pomylilem. :) smieszna mam tez sile na wycisk 90kg przy 104 ale ***ac :) hahaha
Odpowiedzi: 2971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 11:51:52 Liczba szacunów: 0
Wczoraj zamiast biegac wybralem sie na basen, co prawda nie za wiele plywalem, ale zawsze to kilka godzin w wodzie. TRENING: 1. Przysiady przednie: 50kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 133kg x0 (poprzednio 130kg x1) 120 szmata 130 juz bardzo ciezko, nie moge przebic tej granicy 2. Pompki na poreczach: 0kg x6 20kg x3 30kg x3 [...]
Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 20:33:13 Liczba szacunów: 0
a mi sie marzy 180kg za rok, ale do kat 90kg.Bedzie ciezko bo w sumie juz w tym sezonie mialem problem z zapaleniem stawu lokciowego.Ale trzeba temu zaradzac i mysle ze bedzie dobrze.czas pokaze :) Pozdro
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 00:07:38 Liczba szacunów: 0
[...] rozumiem, że dla Ciebie i tak zawsze bede leszczem ale faktycznie pewnie i tak jestem +20kg od wstawienia ostatnich fotek jeszcze jako Inko_Max B-50, poważnie nawet na 90kg Ci nie wgladam ? to sie załamałem, ale chyba takie zdjęcie wyszło z fona od lustra, że trzeba w nie włozyć troche wyobraźni aby cos zobaczć Gdy odzyskam cyfrówke, [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-12 22:25:54 Liczba szacunów: 0
Nie przesadzajcie panowie Ja waze jakies 90kg obecnie przy wzroscie 186/185 wiec rewelacji niema. Jedyne z czego jestem dumny to niski BF, ktory pomimo kosmicznych dawek kalorii utrzymuje sie wciaz na niskim poziomie Ale doskonale wiemy wszyscy ze nawet jak bedziemy wazyc 140kg przy 8%bf to bedzie nam za malo miesa, a za duzo tluszczu Taki [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-23 13:58:06 Liczba szacunów: 0
No a czyja qrwa ? Przeciez nie sasiada Tutaj foto obecne : http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s229.html Na fotce z przed 2,5 roku waga : 67kg Na fotce obecnie, waga : 90kg Zmieniony przez - MaEnic w dniu 2007-07-25 01:25:44
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-25 01:23:20 Liczba szacunów: 0
Niewyglada to na tyle ile piszesz ( tzn wymiary i waga ). Tym bardziej przy Twoim wzroscie 100tka powinna sie mocno prezentowac. 1 foto waga około 94kg 2 foto waga około 90kg
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-05 17:44:14 Liczba szacunów: 0
Potem praca w klubie, prywatny dietetyk itp. Rybas tylko żebyś potem nie układał diet na 1300kcal kobietom,które ważą około 90kg tak jak ostatnio zauważyłam taką modę rozmawiając z babkami po prostu czasami jak takie coś widzę to mnie szał ogarnia i to są ludzie z dyplomami,których na zajęciach i studiach uczyli poprawnego układania i dobierania,a [...]
Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 12:41:26 Liczba szacunów: 0