90kg

[...] tematu dopisek (nowe foty str.6) A teraz o moich planach. Cykl kończę w sobotę potem tydzień całkowicie bez treningów, następny tydzień lajtowo a pożniej znów ruszam ostro jednak teraz będę wspomagał się tylko aakg. A za 50dni kolejny cykl tym razem na animal pumpie i chyba TCM. - Założenie jest takie by do wakacji dobić do 90kg przy 10%Bf.

A nom, kilka kilo na +, z 1,5 cm w bicepsie :D Nawet sila poszla ale biore tez kreatyne. W zeszlym tygodniu 90kg na klate pękło :D Od dzis dorzucam jeszcze banana od razu po treningu ;D Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-03-17 14:13:04

[...] migdałów 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko 6.nie wiem czy banana po treningu liczyć jako posiłek.. ale banan 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 90kg x6 (nie szarżowałem bo cały dzień bolało mnie kolano, nie wiem dla czego) -MC na prostych 30 x10, 50 x10, 60 x10, 70 x10 -Suwnica 60 x10, 80 x10, 100 x10, 130 x10 [...]

i tak na marginesie przynajmniej piszę prawdę, a nie jak reszta ćwiczy 3 miesiące taki 16 latek ( przykład żeby nie było) staż na siłowni 4 miesiące i ciska 90kg , śmieszne. Dobrze, że w ogóle autor zaczął ćwiczyć, bo byleś chudy progres jest i to jest dla Ciebie już pewien krok w przód. Pozdro :-) Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-01 [...]

Ale wy piszecie głupoty przynajmniej co niektórzy, jaki problem wyciskać 85-90kg na klate po 5-6 miesiącach treningów, sam znam osobiście chłopaka co waży 65kg i podnosi 80 a w ogóle nie ćwiczy a jeśli nie wierzycie to zaproszę go kiedyś do mnie i wstawie tutaj filmik. Wiadomo nie każdy się rodzi herkulesem i podnosi nie wiadomo ile, niektórym to [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 75kg 10x,80kg 6x 90kg 1x MARTWY CIĄG: 100kg 1x 75kg 10x 80kg 5x WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 98kg 1x 80kg 6 x 70kg 12x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 40kg 5x 30kg 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ [...]

do klatki masz rozpisane mc 12 x 50kg, 10 x 60kg, 10 x 70kg, 8 x 80kg, 6 x 90kg przysiad 12 x 40kg, 10 x 50kg, 10 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 75kg bicpes i triceps to juz szczegół sam dasz radę

[...] się bolesny. Zmiejszałem obciążenie , aż w końcu nogi na szerokość barków , mniej kg i większa objętość . Boli , chrupie , k..wa , teraz też trochę mnie wku..wia . MC 90kg x 5 , 100kg x 5 , 110kg x 5 , 120kg x 5 , 130kg x 0 panie , nogi już aż drżo ;p Łydki pomyliłem kolejność ćwiczeń 35 30 25 Brzuch 2xmax obroty wisząc na drążku Myślę nad [...]

No to mnie pocieszyłeś... Uważasz, że teraz wszystko zależy od diety? Troche mnie to dziwi, że stanąłem na tych przekletych 90kg i ani grama w dół.

[...] martwy ciąg Brzuch: unoszenie nóg w podporze ramion Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie a co do powtórzeń 10,10,8,8 Miałem dwa lata przerwy od siłowni. Mam 22 lata waże 90kg wzrost 185. Ogólnie jestem zadowolony ze swojego wygladu kiedyś ćwiczyłem trzy lata lata jestem zaskoczony co do swojego wyglądu bo za dużo ze mnie nie zleciało tylko [...]

[...] umial. Ale to zalezy z czego taki wiekszy jest zbudowany. Bo moze byc zbudowany z tluszczu, i nie miec sily to mozna go z front kicka potraktoac i sie przewroci. A jak te 90kg to miesnie to wiadomo... Proponuje obejrzec walki UFC, gdzie walcza zawodnicy sumo np. z zawodnikiem MT. Grubas nie moze trzymac gardy, w dodatku jak jest wysoki to [...]

[...] cwicze tu: www.coremuscle.co.uk, atmosferka super, spoko ludzie, nie trzeba koksu nawet brac, parujacy pot jest tak sokiem przesiakniety ze starczy godzinna sesja jak sie nawdychasz tego Rofl ale fakt pierwszy raz jak przyszedlem to tez mi koparka opadla jak koleszka robil szrugsy z 90kg na reke a w trakcie opowiadal co tam w weekend roil o.O

[...] robic rowniez skos. Progresje zaliczam do Nog Plecow Klatki i Barkow nie stosuje ich do malych miesni a wykonam je z zasobem maxsa - 120kg to moj max zaczne od 50kg x5 2 seria 60kg x5 3 70kg x5 4 80kg x5 5 90kg x5 i spokojnie moge wykonac 6 tych samych treningow z zastosowaniem progresji a potem zresetowac i od nowa zaczynajac np z 5kg wiecej.

[...] 3 serie 10x15kg 1 seria 8x20kg barki przód wyciskanie hantli siedząc : 4 serie 12x40kg barki przód wyciskanie sztangi siedząc na suwnicy ( do brody): 12x 30kg 12x 70kg 8x 90kg 5x 110kg barki tył (leżąc bokiem na ławce skośnej) 4 serie 15x 10kg trening klatki 05-05-2013 podpatrując trochę inne plany chciałem spróbować czegoś takiego i szczerze [...]

[...] tak tylko upadl,a nie zla/nieprzepisowa technika. -czy podzielenie maty do grapplingu na 4,tasma klejaca nie stanowilo to zagrozenia dla dzieci walczacych obok koni po 90kg? -czy nie bylo kilku k.o i walki przypominaly napier....spod sklepu:glowa w ramiona i cepy? -co w/g ciebie bylo nie tak bo sam napisales ze byly jakies potkniecia?;) -

[...] jak Ojciec trenował pchnięcie kulą i był reprezentantem Polski juniorów, Mistrzyni olimpijska w rzucie młotem Kamila Skolimowska jest jego kuzynką. Już w wieku 15 lat ważył 90kg i wyciskał 125kg na ławeczce, trenował skok wzwyż, rzut dyskiem i oszczepem oraz pchnięcie kulą. W roku 2005 rozpoczął treningi Strong Man i w dość krótkim czasie stał [...]

Przy 179cm ważysz 90kg i ma 39cm w ramieniu. To gdzie ta waga się podziała?

OLIMP REDWEILER (TRENING KICKBOXINGU) -Waga: 90kg -Ilość porcji: 3 porcje(18g)+2g beta alaniny -pompa: 0/10 -pobudzenie: 6/10 -smak: 4/10 -rozpuszczalność: 10/10 -ogólne odczucia: ogólnie daję 6/10,z tym że mam już taki organizm że nic mnie praktycznie nie klepie,smak mógłby być lepsze bo na dłuższą metę nie wypiłbym całej puszki raczej,lekko [...]

- Waga - ~90kg - Ilość porcji (g.) Trzy porcje 18g. - pompa - 1/5 - robiłem trening push- popa jak bez żadnych supli - pobudzenie - 1/5 nic nie poczułem - smak - 4/5 - ujdzie - rozpuszczalność - 4/5 - nie jest źle - ogólne odczucia - przy 3 porcjach nie poczułem deklarowanego p******nięcia, jak dla mnie 0 działanie

[...] tygodni jadę na 2000 tys kalorii podniosę na 3 tys to nie da to efektu odwrotnego do zamierzonego. W podobnych tematach padały różne porady, począwszy od takich żeby zostać na 2 tys a skończywszy na takich, żeby podnieść do 3500 tys :O Mam zamiar zejść do 90kg, czy to w ogóle jest zdrowe jechać cały czas na tej diecie? Wątroba nie dostaje w kość?