Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, MC 100kg wyciskanie na ławce 90kg " to są maxy czy obciążenie robocze ? Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy bardzo było by dobrze jak byś pokazał ten plan . no i 1,5 roku treningu - jak [...]
[...] mi jakies 2,5cm z bebzona i na szczescie tylko ~1kg z wagi jakby lecialo w takim tempie to bedzie si moje marzenie 82-84cm raczej nierealne - na poczatku bylo 97cm moze i realne ale chce zachowac conajmniej 92-90kg wagi calkowitej ciac za wszelka cena nie mam zamiaru jak u Was panowie? idzie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 23:30:08
Piątek; 8.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Ryba - mintaj, ziemniaczki, warzywa – na stołówce studenckiej Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]
przejrzałem gotowca dla 90kg - ryż brązowy 25g, 75g, 5g. poza tym 90kg chłop na takiej diecie zagłodziłby się na śmierć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-03 17:17:56
[...] XVII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk „ w kat. 80kg Rok 2004: - I miejsce w XVIII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk „ w kat. 90kg ( II miejsce w kat. OPEN) - III miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce i Fitness oraz Par Mieszanych Białystok w kat. kulturystyka mężczyzn 87,5 [...]
[...] mam pytanie odnośnie w tym temacie. też mam 14 lat jak kolega który załozył ten temat. ja w zasadzie ćwicze 7 miesięcy ćwicze nawet duzymi ciężarami: np. martwy ciąg 10x5 -- 90kg wspięcia na palce 15x5 -- 100kg) ale nie chce sobie zmarnować całej przyszłości tylko dlatego że teraz za duze ciężary biore. może mi ktoś doradzi abym zmienił trening [...]
[...] P 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15 Suplementacja : zerowa to jest mój pierwszy cykl w życiu Wymiary : Waga (kg) 74-5 ( wacha się ) Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36,8-37 Klatka (cm) 105 Pas (cm) 78 Udo (cm) 56 Maxy : Wyciskanie na klatke 95 Kg Przysiad 90kg Martwy 80kg
Po treningu dzisiaj nogi Nareszcie na mojej siłowni, poprostu pięknie. -Przysiady z tyłu (160kg x6, 180kg x6, 200kg x6, 220kg x6), Lekko poszło -Przysiady z przodu (60kg x6, 90kg x6, 120kg x6, 140kg x6), -Wyporosty na maszynie (12,12,12,12), -Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25), Dzisiaj było poprostu masakrycznie pompa straszna, mało mi [...]
[...] wczorajszym ciągnięciu auta... -Przysiady z tyłu (160kg x6, 180kg x6, 200kg x6, 225kg x5-czułem że nogi sa strasznie zmeczone po wczoraj...), -Przysiady z przodu (60kg x6, 90kg x6, 120kg x6, 140kg x6), -Uginanie podudzi na maszynie (12,12,12,12)-Lajtowy ciezar boli mnie przy tym noga... -Wspiecia na palce na maszynie (25,25,25,25), Wróciłem do [...]
DZIEŃ 22. - 29.10.2012 TRENING TYDZIEŃ PARZYSTY A-1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 7 serii x 3 powt x 90kg 3 serie x 3 powt x 85kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 85kg / A-2. Podciąganie się na drążku średnim nachwytem 10 serii x 3 powt. x 10kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 7kg/ + brzuch Komentarz: Sztange chwytałem węziej niż [...]
[...] 20kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 / 1 min A-3. Wiosłowanie 5x6 powt = Wiosłowanie sztangą podchwytem 110kg x 6 - 105kg x 6 - 100kg x 6 - 95kg x 6 - 90kg x 6 /poprzednio: Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz/ A-4. Przenoszenie sztangielki lezac 5x8powt 30kg x 8 - 30kg x 7 - 28kg x 8 - 28kg x 8 - 28kg x 8 /poprzednio: 28kg x [...]
[...] 12 - 5 5. Sciaganie drazka do bioder x 5 20 - 12 6. Kolko x 3 20 - 15 - 15 7. Allachy x 3 20 - 15 - 12 Trening super ale czuc juz spadek mocy niestety. Uczucie glodu tez mi towarzyszy caly dzien. Cale to do Niedzieli miec na wadze te 90kg, mam nadzieje ze sie uda. Teraz dokrecam reszte Cardio. /SFD/2018/4/18/e657fcff3a574329892624415ed4a48c.jpg
[...] zaskoczony. Ze strony sprzetu nie mam nawet co porownywac, ale przestrzen, swiatlo i wielkosc szatni na wielki plus. Cwiczy tam sporo zawodnikow a Mistrz niemiec do 90kg jest kierownikiem wiec chyba lepiej byc nie moze. Do lata ma byc sprzet na dworze, i w zaj**ista pogode bede mogl sie poczuc jak w Venice Beach %-) Cena tez przystepna [...]