Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

12.03.2020 Masa tydzien 2

Pobudka ok. 9 i zrobione 30min Cardio na czczo. Potem w Kuchni smazenie tilapi i szykowanie michy na reszte dnia. Zonka ma wolne wiec pojechala ze mna zrobic trening.

Lapy w Ss + Lydka

1. Dipsy na maszynie + modlitewnik na maszynie x 4 20 - 8
2. Prostowania z linka wyciagu + mlotki stojac x 3 15 - 8
3. Francuz na wyciagu + uginania jednoracz do czola na maszynie x 3 15 - 10
4. Wspiecia stojac x 4 15 - 10 powoli i z dopieciem
5. Wypychania na maszynie siedzac x 4 20 - 10 ciekawa maszynka dobrze weszla

Fotek nie cykam bo sie gapia jakos krzywo na mnie, moze dlatego ze dziennie kilogram wiecej ze soba przynosze treningi sprawiaja mi coraz wieksza frajde pompa masakra ale najwazniejsze ze ciagle do przodu mimo tego bolu nadgarstka. Jedynie w Robocie luz sie skonczyl bo moja branza miala przezywac kryzys a jest calkiem odwrotnie, nie wyrabiamy sie z terminami wogole zamiast zmniejszac ilosc zamowien to rosnie w niezlym tempie, co to dla mnie oznacza? Ze narazie nadal beda 3 zmiany wiec siano jeszcze lepsze i mimo ze wiecej roboty to wiekszy spokoj bo tylko raz dniowki bede mial a nie 2 tyg w ciagu.

Kilka slow o nowej silce, jestem mega pozytywnie zaskoczony. Ze strony sprzetu nie mam nawet co porownywac, ale przestrzen, swiatlo i wielkosc szatni na wielki plus. Cwiczy tam sporo zawodnikow a Mistrz niemiec do 90kg jest kierownikiem wiec chyba lepiej byc nie moze. Do lata ma byc sprzet na dworze, i w zaj**ista pogode bede mogl sie poczuc jak w Venice Beach Cena tez przystepna bo jedyne 25,9€ za miech przy umowie na 2 lata a to najwieksza silka w regionie Dobra nie zanudzam was juz

Ach Panowie nawet nie mam co napisac bo wszyscy wiemy co sie dzieje. Masa szla pieknie bo 16.03 mialem juz rowne 109kg na wadze czyli dokladnie odzyskalem wage z przed offa ale zamkneli silki i dupa. Plakac nie bede ale wiadomo jak ciezko bo dopiero co mialem odpoczynek. Ledwo 2 tyg na silce wszystko szlo pieknie, sila wracala, objetosc i intensywnosc rosla a ja czulem sie zaj**iscie.

Teraz od wczoraj obcialem kcal i dorzucilem Cardio. Nie nazwe tego redukcja ale cos musze robic. Leciec bedzie tylko 250 testa week. Reszta znow odstawiona bo szkoda towaru i zdrowia. Nie mam gdzie cwiczyc a nie bede strugal pawiana i robil pompek czy cwiczyl na gumach bo mi to wogole frajdy nie sprawia. Lubie dobry rozp****** na silce i tego mi brakuje. W niemczech rowniez coraz wiecej ograniczen i powoli trzeba zaswiadczenia z roboty ze soba nosic zeby sie moc normalnie poruszac. Licze na to ze jak dzieciaki wroca po Wilkejnocy do szkoly to i otworza powoli silki i zacznie wszystko wracac do normalnosci.

Na koniec zycze Wam i waszym Bliskim zdrowka i uwazajcie na siebie

Raczej wątpie ze wrócą po Wielkanocy;/ ale oby ;)

Trzeba być dobrej myśli...

Lipa okropna, można mieć tylko nadzieję że wszystko wróci szybko do normalności.

Tak Panowie trzeba byc dobrej mysli Naszczescie pracuje w takiej Branzy ze firmy nie musimy jeszcze zamykac a wiadomo raty za mieszkanie i reszty mi nikt nie zaplaci. Do treningow wkoncu wroce i to silniejszy jak kiedykolwiek. Bede mial ok roku zeby przebudowac sylwetke wg. Planu wiec mysle ze to bedzie wystarczajaco czasu. Juz po paru tygodniach widac bylo ze dwojki ostro poszly do przodu i noga bokiem zaczynala wygladac wiec jestem dobrej mysli. Boli tylko ze 1.3 zapisalem sie zonka na nowa silke a to dodatkowo 52€ /miech co w tym momencie mozna by zainwestowac w co innego. Aktualnie pykam Cardio ED tak 35 - 45min.Micha luzna w sensie ze wegle trzymam na poziomie 200- 300gr ed bialko 250 - 300 a Fat 60 - 80gr i cierpliwie czekam na jakies dobre wiesci

Witam wszystkich serdecznie

Jak widac po tytule nic sie nie zmienilo mimo ze zawirowan sporo przez ostatnie tygodnie. Pierwsze tygodnie bez silki byly dla nnie strasznie przygnebiajace, nie mialem na nic ochoty i rzcuilem sie w wir pracy bo roboty nie brakowalo wiec wolalem ten czas wykorzystac na robienie kasy niz lerzenie. W wolnym czasie sporo spalem, spacery z psem i 3 - 4 w tygodniu lecialo Cardio. Po pierwszych 5 tyg zdecydowalem sie na jakies lekkie treningi w domu bo juz nie umialem usiedziec. Mamy gumy, stojak do pompek, drazek lamana sztange i pare kg obciazenia wiec cos tam machalem. Przycialem troche wegle i tak sobie robilem cos a'la mini cut. Suple odstawione po za testem ktorego i tak czesto zapomnialem wbic Libido dzialalo wiec nawet nie myslalem o tym.

Od piatku juz otwieraja u mnie silki, nie wiem jeszcze na jakich warunkach ale najwazniesze ze mozna powoli cos dzialac. Zapas supli jest, motywacja jest i tylko czekam na ten Piateczek jak na zbawienie

Plany sa dalej takie same tyle ze ucieklo 2 miesiace. Mam rowny rok na dolozeniu pare kilo i poprawieniu slabszych punktow. Wystarczy czasu z pewnoscia jesli sie po drodze nic nie wydarzy podobnego. Przerwa mimo iz dla psychiki z poczatku byla udreka to mysle ze dla organizmu miala pozytywny wplyw, zregenerowany jestem napewno, dluzszy detox itd. Mysle ze to wszystko pozytywnie przelozy sie na wyniki.

Waga trzyma sie na poziomie 100 - 101kg, forma nie jest jakas super ale sie nie zalalem jak wieprz wiec tragedi nie ma. Fotki beda jakies na dniach mysle tym czasem wrzuce cos z przed tygodnia.
I pare fotek jak wygladala miska w ostatnim tygodniu. Byly tez lody i jakies tosty wiec nudy nie bylo ale juz w tym tygodniu sie powoli ogarniam.

No to teraz oby bez żadnych przygód... Trzymam kciuki za realizowanie planu i żeby wszystko szło po Twojej myśli :)
Jak to mówią "byle do piątku" teraz to pasuje idealnie :d

U mnie lody są częstym elementem diety w ostatnich tygodniach :), dlatego też planuję nieco ja ograniczyc. Powodzonka

Dzieki Chlopaki

W piatek pobudka o 6:30 ogarnalem sie i zjadlem Przedtreningowy i pojechalem na Push'a. Silka pusta, raptem ze mna 3 osoby w tym moja zonka Silowo nie bede ukrywal ze srednio ale pompa i samo uczucie miazga, odrzylem strasznie. Zonka mi pisala potem ze ona taki dobry chumor ma i usmiechnieta caly czas po tym treningu jak juz dawno nie. Brakowalo nam tego strasznie.

W Sobote lidl z rana i zakupki. Potem mala drzemka i pojechalismy z zonka na silke. Zrobilem Pull'a i na Koniec 20min Stairmasterka. Bylo to w sumie 6 cardio w tym tygodniu wiec calkiem ok. Wieczorem zaladowalem Lodami Magnuma na pozegnanie rozpusty i dzisiaj pozniejszym popoludniem wjada Nogi i wtedy postaram die dac juz szczegolowa rozpiske. Teraz aktualnie krece Cardio bo troche pospalem

Na koniec Fotencja jak to aktualnie wyglada na start po tej najdluzszej przerwie jaka w zyciu mialem.