...
Napisał(a)
Te 2 foty to z podobnego okresu przed startem? Bo jeżeli tak to obecnie i suchszy i większy :)
...
Napisał(a)
MatiMlodyTe 2 foty to z podobnego okresu przed startem? Bo jeżeli tak to obecnie i suchszy i większy :)
Tak obie foty na 4 tygodnie przed Zobaczymy jaki bedzie efekt koncowy
...
Napisał(a)
Ładnie, Kamil, twardo i ziarniście się robi
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Progres dobry, ale mnie ciekawi inna kwestia. Jak sobie poradziłeś ze zmianami skórnymi? Sprawa z ogarnieciem estro czy suplementowałeś coś konkretnego typu l-karnitynę, witaminę b5? Widzę zdecydowaną poprawę. +10 do wyglądu na scenie.
...
Napisał(a)
@domino1664 jak przyjda dzisiaj Gatki to na weekend moze cos sie cyknie w pozach
@Tomek, dzieki sliczne. Tak forma coraz mocniej sie poprawia, sporo czasu jeszcze jest ale nie zwalniamy tempa
@majkelwOw lecialo sporo rzeczy prozdrowotnie ale to dawalo slabe i czesto chwilowe efekty. Najwieksza zmiana nastapila po dodaniu GH. Nawet blizny zaczely sie goic
@Tomek, dzieki sliczne. Tak forma coraz mocniej sie poprawia, sporo czasu jeszcze jest ale nie zwalniamy tempa
@majkelwOw lecialo sporo rzeczy prozdrowotnie ale to dawalo slabe i czesto chwilowe efekty. Najwieksza zmiana nastapila po dodaniu GH. Nawet blizny zaczely sie goic
...
Napisał(a)
03.10.2019 4 Weeks out
Pospane bo dzien wolny od pracy. 50min Cardio wjechalo w terenie. Potem szamka i chillout z kobitkami. Pomiedzy posilkami wjechala drzemka i wieczorem pojechalem na silke.
Plecy
1. Podciaganie na drazku x 3 12 - 10
2. Rackpulls x 4 12 - 6
3. Wioslo ze sztanga x 3 12 - 6
4. T bar x 3 12 - 8
5. Wyciag pionowy chwyt neutralny x 3 12 - 8
6. Wyciag pionowy chwyt waski x 3 12 - 8
7. Wyciag pionowy szeroko do klatki + sciaganie drazka do bioder x 4 15 - 8
20 min rowerka na koniec
Trening w mozolnym tempie, ogolnie szlo ciezko ale ciezary udaje sie utrzymac. Wioslo 150 * 6, t bar jako 4 cw poszlo 120kg x 8, tak wiec nie bylo tak tragicznie jak na 150gr przez pol dnia
Pospane bo dzien wolny od pracy. 50min Cardio wjechalo w terenie. Potem szamka i chillout z kobitkami. Pomiedzy posilkami wjechala drzemka i wieczorem pojechalem na silke.
Plecy
1. Podciaganie na drazku x 3 12 - 10
2. Rackpulls x 4 12 - 6
3. Wioslo ze sztanga x 3 12 - 6
4. T bar x 3 12 - 8
5. Wyciag pionowy chwyt neutralny x 3 12 - 8
6. Wyciag pionowy chwyt waski x 3 12 - 8
7. Wyciag pionowy szeroko do klatki + sciaganie drazka do bioder x 4 15 - 8
20 min rowerka na koniec
Trening w mozolnym tempie, ogolnie szlo ciezko ale ciezary udaje sie utrzymac. Wioslo 150 * 6, t bar jako 4 cw poszlo 120kg x 8, tak wiec nie bylo tak tragicznie jak na 150gr przez pol dnia
...
Napisał(a)
04.10.2019 4 Weeks out
Jako ze wolne to i pospane. 40min Cardio wjechalo i potem po sniadanku ogarnalem troche mieszkanie bo zonka byla w pracy. Mielismy razem jechac na silke ale miala rekord w pracy od istnienia firmy pod wzgledem zanowien i wrocila wykonczona i do tego 1,5h pozniej. Jako trener nakazalem zostac w domu bo widzialem ze p***a z treningu bedzie bo jeszcze je glowa pekala. Zjadlem i pojechalem sam.
Lydka + Dwojki
1.wspiecia na suwnicy + wspiecia osle x 6 20 - 12
2. Wypychania na suwnicy, stopy na skraju platformy x 4 15 - 12
3. Uginania jednonoz stojac x 3 15 - 10
4. Uginanie siedzac x 6 15 - 8
5. Mcnpn x 4 15 - 12
20 min Cardio na rowerku.
Trening dosc dobry mimo ze wzgledu na lydke dosc zachowawczo podeszlem do sprawy. Momentami bylo ja czuc ale pompa byla
05.10.2019 4 Weeks out
Rano bez Cardio bo juz mozna powiedziec ze zalozone 6 * 55 min mialem zrobione. Po lidlu zakupki i w domu drzemeczka. Potem czekalem na kuriera z nowym Phonem i jak juz stracilem nadzieje szykujac przedtreningowy to Phonik dotarl. Szybka konfiguracja i na silke.
lapy w ss + lekki brzuch
1. Wyprosty z linka wyciagu + uginania ze sztanga prosta x 3 15 - 8
2. Francuz stojac z linka wyciagu + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 8
3. Prostowania z drazkiem V + mlotki stojac x 3 15 - 8
4. Prostowania z drazkiem podchwyt + uginania z lamanym gryfem x 3 12 - 8
5. Dociski na platformie x 2 15
6. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 2 15 - 12
7. Allahy na wyciagu x 4 15 - 10
25min Cardio na rowerku.
Trening super wszedl, pompa mega i sporo checi. Wypoczety bylem dobrze
Po treningu skoczylismy jeszcze po salate i pange bo mam cos ostatnio ochote i lazila za mna ta panga to wzielismy jakos niecale 3kg
Probka fotek nowego phona
Jako ze wolne to i pospane. 40min Cardio wjechalo i potem po sniadanku ogarnalem troche mieszkanie bo zonka byla w pracy. Mielismy razem jechac na silke ale miala rekord w pracy od istnienia firmy pod wzgledem zanowien i wrocila wykonczona i do tego 1,5h pozniej. Jako trener nakazalem zostac w domu bo widzialem ze p***a z treningu bedzie bo jeszcze je glowa pekala. Zjadlem i pojechalem sam.
Lydka + Dwojki
1.wspiecia na suwnicy + wspiecia osle x 6 20 - 12
2. Wypychania na suwnicy, stopy na skraju platformy x 4 15 - 12
3. Uginania jednonoz stojac x 3 15 - 10
4. Uginanie siedzac x 6 15 - 8
5. Mcnpn x 4 15 - 12
20 min Cardio na rowerku.
Trening dosc dobry mimo ze wzgledu na lydke dosc zachowawczo podeszlem do sprawy. Momentami bylo ja czuc ale pompa byla
05.10.2019 4 Weeks out
Rano bez Cardio bo juz mozna powiedziec ze zalozone 6 * 55 min mialem zrobione. Po lidlu zakupki i w domu drzemeczka. Potem czekalem na kuriera z nowym Phonem i jak juz stracilem nadzieje szykujac przedtreningowy to Phonik dotarl. Szybka konfiguracja i na silke.
lapy w ss + lekki brzuch
1. Wyprosty z linka wyciagu + uginania ze sztanga prosta x 3 15 - 8
2. Francuz stojac z linka wyciagu + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 8
3. Prostowania z drazkiem V + mlotki stojac x 3 15 - 8
4. Prostowania z drazkiem podchwyt + uginania z lamanym gryfem x 3 12 - 8
5. Dociski na platformie x 2 15
6. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 2 15 - 12
7. Allahy na wyciagu x 4 15 - 10
25min Cardio na rowerku.
Trening super wszedl, pompa mega i sporo checi. Wypoczety bylem dobrze
Po treningu skoczylismy jeszcze po salate i pange bo mam cos ostatnio ochote i lazila za mna ta panga to wzielismy jakos niecale 3kg
Probka fotek nowego phona
...
Napisał(a)
forma co raz lepsza, skóra i jej jakość to przepaść w porównaniu do zeszłego roku
co za telefonik? :D
co za telefonik? :D
1
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Poprzedni temat
Krzysztof Sobótka - Debiuty Luty2018 - Męskie bikini :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132
Następny temat
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
Polecane artykuły