Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

winterR

Świetny jest ten piesek :D Zakochać się można xD

Taki rozp****** jaki on zrobil w ostatnich tygodniach nie zrobily wszystkie psy razem lacznie a troche ich mielismy Mimo to kazdy w domu za nim szaleje Nie trzeba mowic kto jest jego Panem, mimo ze jestem najbardziej ostry do niego to i tak ciagle za mna lazi cycek maly.

Tak wiec panowie Back to the Game

Ostatnie 10 dni offa lecielam low carbem ale od wczoraj juz wystartowalem mase wiec wracamy do Regularnych wypisek. Na offie nie bylo o czym pisac bo malo jadlem, duzo spalem a jedyny ruch to spacery z psiakiem.

No to lecimy

01.03.2020 Start masy po OFFie tydzien

99.0kg

Znacie to uczucie jak sie na cos cieszycie ze spac sie nie da? Mialem tak jak mlodzian jak na wycieszke albo gdzies na rybki jechalem i tak samo bylo w nocy z soboty na niedziele bo obudzilem sie o 4 bylem z psem i po pisalem z @Winterem troche i po 5 poszedlem spac dalej. Wstalem przed 8 i znowu rundka z psiakiem, ogarnalem sie i pojechalem na silke bo bylem umowiony z dawnyn kumplem ktory podjal ze mna wspolprace. Przypilnowalem go podczas treningu wytlumaczylem co i jak i sam zrobilem 20 min Cardio bo bylem na czczo. Potem w domku nadgonilem posilki i pojechalem z zonka zrobic trening otwierajaca Mase

Punktualnie na rozpoczecie masy ogarnalem nowa silke. Zaj**iscie wyposazona na 3000m kwadratowych. Wjechaly naturalnie Nogi.

Nogi z naciskiem na czworki

1. Wyprosty x 5 20 - 10
2. Siady na maszynie ( V Squat) x 3 15 - 12
3. Suwnica skosna x 3 20 - 10
4. Siady x 3 10 - 8
5. Uginania lerzac x 4 15 - 8
6. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 10

Trening zaj**isty i z czasem podniose objetosc i intensywnosc ale na wstep bylo mega. Mega sprzet i mega checi po offie Z zonka przy boku i tak jest zawsze zaj**iscie

Tutaj jak to wyglada po offie.

Czaję te radość po jakiejś przerwie, świetne uczucie choc sztangi jakieś ciężkie wtedy. Tylko z tej podniety nie szalej z ciężarem aby zdrówko dopisało.
P. S. Off był także od "supli" czy szło jakieś trt?

Mocno trzymam kciuki :)
I dziękuję za tą pogadankę :)

Noo to teraz moment sylwetka nabierze świeżości.

@Grzechu tak radocha jest niesamowita bo brakowalo mi tego, nagle mialem tyle czasu ze nie wiedzialem co z soba zrobic Na poczatku mialem tylko 150mg propka week ale ostatnie 3 tygodnie zeszlem calkiem bo nie chcialem sie kluc na takie dawki haha ale libido i wszystko bylo w normie.

@Winter, dzieki sliczne i nie ma za co

@Robert miejmy nadzieje ze jak najszybciej Nie no zartuje mam sporo czasu i nigdzie sie nie spiesze. Mam plan do wykonania i tego sie trzymam.

02.03.2020 Masa tydzien 1

Pobudka kolo 8 bo kumpel mial wziasc oba auta na warsztat do przejrzenia i zalozyc nowe opony. Zrobilem 30min Cardio na czczo, zjadlem sniadanie i poszedlem z psem na lake zeby pobiegal troche. Potem uszykowalem miche i odebralem zone z pracy. Zjedlismy i uderzylismy na trening.

Klatka + Barki srodek i tyl

1. Brama x 5 20 - 12
2. Wycisk na hammerku siedzac x 3 15 - 10
3. Wycisk na hammerku skos dodatni x 3 12 - 8
4. Butterfly na maszynie x 3 15 - 12
5. Wznosy hantli w bok stojac x 3 15 - 10
6. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu dolnego x 3 15 - 10
7. Butterfly reverse x 3 15 - 10

Nowe maszyny nowe bodzce. Calkiem przyjemny trening, super pompa mimo jeszcze troche mniejszej objetosci i intensywnosci ale nie ma co sie spieszyc

A hcg w czasie tego prolka i 3 tyg bez niczego podawałeś coś?

Tylko Hcg i tabs ari na caly tydzien dzielony. A tak nic wszystko dzialo jak nalezy. Samopoczucie git i wogole czulem sie dobrze.

no to teraz nic tylko cisnąc ;)

teraz to Ty rozniesiesz tą nową siłkę :D