Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

Z Mojej strony również gratulacje :) Forma w 100% wyciągnięta, no i zapierdzielałeś po sukces. Najważniejsze to że nie masz sobie nic do zarzucenia, a osiągnięcia jak najbardziej godne podziwu :)

Gratulacje i do zobaczenia w czwartek

w weekedn off od forum a na insta nie mogłem nic znaleść, wiec dopiero teraz nadrabiam no i co gratulację bo najważniejsze ze ty jesteś jako tako zadowolony i liczy się progres jaki zrobiełes ;) a jeszcze możesz zrobić dużo większy wiec kwestia checi i zdrówka ;)

miło słyszeć dobre słowo o sobie i ze mogę być jakimś tam wzorem dla innego zawodnika.

Powodzena i owocengo offsesonu ;)

Gratuluję!

Dzieki Slicznie Panowie, jestem zadowolony z wynikow ale jak mowie gorzki posmak pozostal ale to mnie tylko nakreca.

Wracam powoli do swiata zywych, ostatnie kilka dni na wariackich papierach. W sobote po MN ogien do domu, w sklepie lekkie zakupki typu swierzorobione Sushi, ziemniaki z rozmarynem schabowy itd. Pojadlem popilem i w kime bo rano pobudka i na Brunch do wlocha. Tam pojedlismy solidnie i od razu ogien w kierunku Ojczyzny. W Polsce chwile u szwagierki bo z Braciakakiem pozyczyli nam swoj 2 samochod bo Touran zony w poniedzialek poszedl na warsztat na 3 dni. Pozyczyno samochod uratowal nam zycie bo udalo nam sie duzo zalatwic. Zakupy na zapas Kaszki mannej, kleikow maki ryzowej i platkow ryzowych. Do tego zarcie dla psa szukalismy po calym miescie az nam zamowili w jednym ze sklepow. Trenowane bylo i w poniedzialek poszly nogi, wtorek Push i w srode pull.
W czwartek o 9 wyjechalismy w kierunku Łodzi do Kuby, zawiesc pare drobiazgow na zbiorke i przybic wkoncu pione po tylu latach wirtualnej znajomosci bo to jakos juz 13lat. Kuba zabral nas na slynne pastrami i byla to najlepsza wolowinka jaka bylo dane mi jesc Od Kuby ruszylismy w strone Warszawy odebrac naszego malucha. Niestety godziny szczytu i wypadek w centrum sparalizowaly ruch i w ponad godzine zrobilismy 8km tylko.
Po odebraniu psiaka ruszylismy w w kierunku domu czyli na wroclaw a tam na A4 w kierunku zgorzelca. Jechalismy w sumie 12h bo piesek sobie 2 x zygnal a z zona bylismy dosc wymeczeni i co chwile sie zmienialismy bo juz sie ciezko jechalo. Zrobilismy ponad 1400km w 22h z tego ja ok 1100. W domu dziewczyny zajely sie psiakiem a ja wtargalem wszystko na gore. Potem przejelam pierwsza warte z psiakiem zeby kobitki mogly pospac. Grzeczny byl to i ja sie troche zdrzemnalem. Teraz uczymy malucha zalatwiac potrzeby na dworze i sie udalo bardzo szybko. Grubsze sprawy zalatwia na dworze z sikaniem bywa roznie ale pokazuje juz ze musi na dwor wiec sukces bo pies ma 9 tygodni dopiero.


Wczoraj wjechala klatka i Brzuch.

07.12.2019 Masa tydzien 1

Klata + Brzuch

1. Brama x 5 25 - 12
2. Wycisk skos dodatni na smithcie x 4 15 - 5 +3
2. Wycisk na Hammerku x 4 15 - 5 +3
3. Wycisk hantli na skosie dodatnim x 4 15 - 6
4. Butterfly x 4 20 - 12
5. Allahy x 4 15 - 12

Trening mega, silowo juz praktycznie jak z koncowki masy ale nie szalalem zeby czegos nie urwac. Niestety glodowki, potem stres w polsce itd. I zaliczylem mega odbicie, nogi mi tak spuchly ze kostek i kolan nie widac. Ale sie z tym uporam jakos. Zeby na masie dop******ic bez wymowek zona kupila mi nowe bandarze z GASP i tak samo opaski na Lokcie i wczoraj podczas testow wypadly mega

Na koniec kilka fot pokazujacych ostatni tydzien w skrocie haha.

C. D

Nawet po buzi widać że odzyles no i pompa nieziemska :D, a jakie odbicie wagi?

Mega nabicie :D żyłki, prążki :D to co lubimy najbardziej :D
No i na insta widać że jedzonko też konkretne! :D

MatiMlody

Nawet po buzi widać że odzyles no i pompa nieziemska :D, a jakie odbicie wagi?

Mati kazdy mi to mowi, podobno zaczalem sie nawet usmiechac Co do odbicia to niestety sporo bo diury sie skonczyly szybciej przez te ciagle problemy z waga. Przyjmujac jako wage wyjsciowa ta wage dzien przed glodowka i w dzien startu po ladowaniu czyli 93.5kg to 13kg. 2 dni po starcie bylo raptem tylko + 3kg. W Polsce sie jakos nie obzeralem, ba nawet jadlem cyca ryz wolowine i rybe ale nie rezygnowalem z deseru. Najgorsze odbicie bylo w piatek bo 22h w drodze, stres, pare godzin bez zarcia a jak juz cos wpadlo to niestety nic wartosciowego. Waga powoli schodzi i mysle ze ustabilizuje sie w okolicy 98 - 99kg.

@winteR no nabicie i pompa jest to fakt, sila tez szybko wraca. Micha teraz juz dosc na bogato ale niechcemy tracic czasu i wykorzystac ten okres jak najlepiej. Za pare tygodni odpoczynek i zaczniemy prawdziwa mase

08.12.2019 Masa tydzien 1

Pospane srednio bo sie 2 razy w nocy musialem przebrac tak sie pocilem. Chwile przed 5 wyszedlem jeszcze z maluchem i poszedlem spac dalej. Przeziebienie postepuje i nos gardlo i oskrzela zaj**ane, ropa schodzi z kazdej strony ale mialem zaplanowane czworki wiec pojechalem. Lewa czworka troche ciagnela ale poszlo calkiem ok.

1. Warm up - wyprosty x 4 25-20
2. Siad klasyczny x 4 10 - 3
3. Wyprosty x 4 15 - 10
4. Wypychania na suwnicy poziomej x 4 po 20powt.
5. Odwodzenia x 4 20 - 15
6. Przywodziciel x 4 20 - 15

Ciezar w siadach na plus w porownaniu do zeszlego treningu. Test nowych tasm GASP wypadl mega pozytywnie. Mocne siedza solidnie, nie przesuwaja sie i super trzymaja. Chcialem jeszcze dac wykroki ale lewa czworka ciagnela jeszcze mocniej i nie potrafilem zejsc jak nalezy. Napewno nastepne treningi czworek a w sumie kazdej parti beda inne jak do tej pory bo jak narazie pozbylem sie wszelkich bolaczek i bede sie staral pracowac na wiekszych ciezerach i duzej objetosci czyli tak jak lubie i to co u mnie dziala najlepiej.

słodki psiak, napewno szybko się nauczy załatwiać potrzeby na dworze