Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

Gratulacje, świetna forma,bardzo fajny i płynny dowolny. Powodzenia na mistrzostwach!

Dziekuje jeszcze raz wszystkim i lecimy dalej.

18 - 19.11.2019 Two weeks out

Wczoraj dzien luzniejszy czyli bez treningu i miski. Nie bede wrzucal fot bo nawet nie robilem ale wjechalo na sniadanko 4 swierze biale bulki z mortadella, salami, serkiem ziolowym i Roastbeefem i grubo masla Szarlotka i lody, pizza, Bagietki zapiekane z chedarem, ciastka i migdaly w czekoladzie. Nie jadlem do pozygu talko jak bylem juz najedzony przerywalem jadlem dopiero znowu jak bylem naprawde glodny co przelozylo sie na brak jakichkolwiek dolegliwosci zoladkowych. Po takim dniu spalem naturalnie jak dziecko i dzisiaj rano bez Cardio niestety bo bym sie nie wyrobil. Na silce wjechaly Dwojki i 20min Stairmasterka a reszte dokrece w domu na rowerku po pracy. Przez tyle godzin na glebie mimo izomaty chorobsko rozwinelo sie jeszcze bardziej. Cale. Gardlo zaj**ane, bol glowy i samopoczucie z dupy ale trzeba cisnac bo czasu malo. Na portalu Repone pojawily sie swierze fotki to kilka wam Wrzuce

C.D

Petarda!

Foteczki naprawde dobre a na MN Niemiec podobno jeszcze wiecej Fotografow i fotki publikuja nawet jeszcze w ten sam wieczor najpozniej na drugi dzien. Czekam jeszcze tylko na punktacje.

20.11.2019 10 days out

Rano troche pospalem ale machnalem na czczo godzinke Cardio i 2 rundy pozowania. Potem usmazylem kg ryby i uszykowalem reszte michy i ogien na silke.

Klata + Lekki Brzuch

1. Brama x 6 30 - 12
2. Wycisk na hammerku siedzac x 4 18 - 10
3. Smith skos dodatni x 4 20 - 12
4. Butterfly x 4 25 - 12
5. Allahy x 4 25 - 12

20min Stairmasterka.

Mega pompa i zaj**iste nabicie. Trening super wszedl i poweru wiecej jak ostatnimi czasy czy luzna micha z poniedzialku spelnila swoje zadanie ale teraz zrzucamy wode. W sobote o 15 na silce mam juz dogadana sesje jak bedzie czym to sie pochwale hahah.

W domu po pracy dokrecilem kolejne 25min Cardio i zrobilem kolejne 2 rundy pozowania. Podbilismy cardio na min 1,5h ed w nadzieji ze nie bedzie takich problemow z Waga jak w ostatni weekend. Do tego odpalamy naszego asa w rekawie Fotek nie cykam bo szczerze to i tak do roboty na styk zdarzam

Idealnie sesja na 2 dni przed peakiem i ostatnimi zawodami jako klasyk. Później tylko postawić kropkę nad "i" i zostaje tylko rosnąć ;)

Foty ze sceny super. Zresztą jak i forma :)
Cały czas na IG obserwuje i jestem pod wrażeniem :D

@Domin, dokladnie czas na sesje idealny. Potem planujemy sesje do kontrastu w offseason hahah bedzie ciekawie

@Winter, dzieki sliczne Juz sie przyznam bez bicia ze troche zmeczony jestem ale te kilka dni pociagne jeszcze potem same przyjemnosci i swieta

21.11.2019 9 days out

Pobudka ok 8:30, 45 min Cardio i sniadanko. Uszykowalem miche do pracy i pojechalem na silke.

Plecy

1. Sciaganie drazka wyciagu pionowego do klaty x 4 20 - 7
2. Wioslowanie na wyciagu poziomym waski chwyt x 4 12 - 6
3. Wioslowanie na maszynie jednoracz x 4 12 - 10
4. Sciaganie drazka do bioder x 4 15 - 12
5. Lawka rzymska x 4 15 - 12

15min Stairmasterka.

W robocie w ramach zastepstwa musialem jechac najwieksza maszyna a ze od kilku lat siedze w biurze bylo to dla mnie nie lada wyzwanie nie powiem ze sie nie naj**alem ale widzialem w tym pozytywy same czyli dopalone dodatkowe kcal . Wyj**any jak kon po Westernie dokrecilem w domu kolejne 30min Cardio zjadlem wzialem suple i super suple i padlem jak kawka. Woda na szczescie zlazi coraz lepiej a ze dorzucilismy Cardio mysle ze nie bedzie glodowki i takiej walki o limit.

Ładnie ciszniesz bez wymówek

Nie dziwię się z tym zmęczeniem bo dość długo już jesteś w takim sztosie a robić limit co zawody to też nie taka prosta sprawa :)
Dlatego podziwiam :)