Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

To gdzies j**nalem babola na szybko piszac z glowy ale jakos w tem desen. Wszystko mam przyklejone na lodowce a jak mowie zonka wiekszosc ogarnia wiec cos poj**alem

Domyślam się Tak się tylko śmieje :D :D :D

Aaa bo te 5gr to te brokuly co dopisalem pod spodem

hahahahahahh zgadzalo by sie xD

Ale w takim wypadku zapomniales jeszcze doliczyc tluszcze z o3 chyba, ze juz zawarte w rozpisce :D :D

Abz towaru tez trzeba wliczac? Patrzylem ale nie ma podanych makro na opakowaniu

no i redukcję uj strzelił :D :D:D

Korwa jakie to skomplikowane ale w zadnej Appce nie ma propa itp. A na stronie producenta tez nic nie podaja. Jak nie bedzie formy to zrzuce na omege 3

Pozew na producenta "Przez waszą Omegę 3 nie zrobiłem formy "

@Łukasz nie moge bo to All Nutrition tak chwalilem a teraz sie sadzic, nie nie ale winny sie zawsze znajdzie

01.03.2018 Redukcja dzien 58

Waga: 93kg

Dzisiaj mimo ze zaspalem to bylem szybciej na silce jak zwykle chyba ta motywacja ze dzisiaj czworki
Poczatek dnia standard, 60min Cardio, zarcie, silka

Czworglowe ud

1. Wyprosty z progresja x 5 15 - 6
2. Siad klasyczny ATG 100kg x 6 w 4 seriach
3. Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko + stopy waska mniej wiecej srodek platformy x 4 - 10+10-10+10-10+10-12+12
4. Odwodzenia + przywodziciel x 3 25-20-15
5. Wykroski chodzone bez obciazenia do odciecia x 4

Trening super meczacy, uda jak balerony pokryte jakimis zylkami. Ryja darlem ale to standard gdy probuje wykonac jeszcze jedno czy 2 dodatkowe powtorzenia. Przy wykrokach tragedia w ch**, wszystko palilo i ciezko wstac bylo a na koniec 40min na bierzni wystartowalem dosc spokojnie a jak nogi popuscily dalem standardowe tempo czyli dopiero w 20min Jutro machne lydke i brzuch i naturlanie cardio Micha bez zmian czyli dziennie to samo
Teraz siedze w pracy i zastanawiam sie nad sensem tego wszystkiego Naszczescie jeszcze dwa posilki




Zmieniony przez - Gugcio w dniu 01.03.2018 18:24:09