opalinhoBól głowy to przez zerwany sen. Mnie coraz częściej dzień po nockach boli pół dnia. Nawet jak odespie tak że sam wstaje, bez budzika to i tak potrafi lupać kolejne kilka godzin
Na to wyglada Grzechu, do tego malo pilem co tez pewnie mialo wplyw. Ale dzisiaj juz lepiej.
30.01.2021 Masa tydzien 2
Sobota jak kazda inna, wstalem o 4:30, zrobilem 30min Cardio, zjadlem sniadanie i pojechalem do pracy. Po pracy zrobilem zakupki i pojechalem na drzemke po drzemce zrobilem Hamburgery i to byl moj przedtreningowy.
Legs
1. Siady smith wasko x 3 12 - 8
2. Siady sumo smith x 3 10 - 7
3. Bulgary x 3 po 12powt.
4. Sissy squat z podwojnym dnem x 3 10 - 7
5. Jaskolka x 3 15 - 12
6. Mcnpn x 3 12 - 10
7. Odwodzenia stojac z talerzem x 3 12 - 10
Trening z poczatku szedl troche opornie ale jak puscilem sobie metallice to z seri na serie byl ogien.